Comment augmenter le poids fœtal pendant la grossesse

Content:

Dans cet article

• Comment la mesure du poids du fœtus est-elle effectuée?
• Qu'est-ce qu'un poids idéal d'un fœtus?
• Conseils efficaces pour augmenter le poids fœtal pendant la grossesse
• Que devriez-vous manger pour augmenter le poids du bébé pendant la grossesse?
• Précautions à prendre pour augmenter le poids de votre bébé dans l'utérus

Une fois que vous apprenez que vous êtes enceinte, il est important que vous teniez compte de votre régime alimentaire, de vos exercices et de votre style de vie pour optimiser la croissance et le développement de votre bébé à naître. Chaque mère souhaite avoir un bébé en bonne santé, et l'un des paramètres permettant de connaître le bien-être de votre bébé est le poids du fœtus.

Comment la mesure du poids du fœtus est-elle effectuée?

La plupart des femmes enceintes subiront leur première échographie au cours du premier trimestre. Votre radiologue prendra diverses mesures pour connaître la croissance et le développement du fœtus. Voici quelques mesures que votre radiologue effectuera:

• Longueur FL ou Fémur
• HC ou tour de tête
• AC ou circonférence abdominale
• Diamètre OFD ou Occipitofrontal
• BPD ou diamètre bipariétal
• Longueur HL ou humérus

Avec les paramètres susmentionnés, votre radiologue établira le poids fœtal et l’âge gestationnel. Vous serez également informé de votre date de livraison ou de votre date de livraison estimée. Les mesures effectuées par le médecin peuvent ne pas être exactes, mais cela aidera votre médecin à établir le bien-être général du fœtus.

Qu'est-ce qu'un poids idéal d'un fœtus?

Chaque bébé grandit différemment. par conséquent, le tableau ci-dessous est uniquement destiné à vous donner une idée et non pas le gain de poids idéal pour un bébé, semaine après semaine pendant la grossesse.

Poids fœtal en grammes124714234370100140190240300360430501600660760875100511531319150217021918214623832622285930833288346235973685

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Conseils efficaces pour augmenter le poids fœtal pendant la grossesse

En tant que future maman, vous pouvez vous demander comment faire prendre du poids à mon bébé à naître. Vous pouvez suivre certains des conseils suivants pour augmenter le poids du fœtus pendant la grossesse:

1. Une alimentation saine et équilibrée: l' alimentation joue le rôle le plus important pendant la grossesse. Si vous souhaitez augmenter le poids du fœtus, vous devez inclure les fruits, les légumes, les grains entiers, la viande et la volaille dans votre régime.

2. Inclure les noix et les fruits secs dans votre alimentation: Une alimentation équilibrée comprend également des noix et des fruits secs. Vous pouvez manger des amandes, des abricots, des figues, des noix et autres noix et fruits secs. Cependant, il est recommandé de ne pas abuser d'eux.

3. Vitamines prénatales: vous recevrez des vitamines prénatales pour la croissance et le développement de votre bébé. Ces vitamines aident également votre bébé à prendre du poids. Vous devez prendre ces vitamines régulièrement pour un gain de poids optimal du fœtus pendant la grossesse.

4. Restez hydraté: Buvez des quantités adéquates de liquide pour éviter toute forme de déshydratation pendant la grossesse. La déshydratation pendant la grossesse peut entraîner de graves complications médicales. Vous pouvez prendre des jus de fruits, des jus de légumes, du lait, du babeurre ou de l’eau pour garder votre corps bien hydraté.

5. Prenez un repos adéquat: Il est très important pour une femme enceinte de se reposer suffisamment. Un effort excessif ou une pression inutile peuvent affecter le développement et la croissance du fœtus. Essayez de dormir au moins huit heures sans interruption pour conserver votre niveau d'énergie intact.

6. Restez calme et positif: Il est non seulement important de prendre soin de votre santé physique, mais vous devez également faire attention à votre bien-être mental. N'importe quel type de stress et d'anxiété peut vous affecter ainsi que la santé de votre bébé à naître. Les explosions émotionnelles qui en résultent peuvent conduire à une surconsommation alimentaire, à une sous-alimentation ou à de mauvais choix alimentaires, et tout cela peut affecter la santé du fœtus.

7. Orientation médicale: Votre médecin peut vous guider si votre bébé ne prend pas suffisamment de poids. On vous demandera peut-être de prendre des suppléments supplémentaires ou de modifier votre régime alimentaire pour augmenter le poids du fœtus.

Les conseils mentionnés ci-dessus peuvent aider votre bébé à prendre du poids pendant la grossesse. Cependant, il est recommandé de suivre les conseils de votre médecin à ce sujet.

Que devriez-vous manger pour augmenter le poids du bébé pendant la grossesse?

Vous pouvez inclure les aliments suivants pour aider le bébé à prendre du poids pendant la grossesse:

1. Patates douces: Les patates douces sont chargées de fibres, de potassium, de vitamine C, de vitamine B6, de fer, de cuivre et de bêta-carotène. La présence de bêta-carotène (un antioxydant) dans les patates douces est convertie en vitamine A par votre corps. Comme nous le savons, la vitamine A est essentielle pour la peau, les os et les yeux du fœtus. Les patates douces augmentent le niveau de fer dans le corps. Vous pouvez les manger sous forme de purée, cuite au four, compote ou frit peu profond.

2. Lentilles et haricots: Les lentilles et les haricots sont bourrés de fer et de protéines. Vous obtiendrez également suffisamment de fibres, d'acide folique et de calcium en incluant les haricots et les lentilles dans votre alimentation. Si vous êtes végétarien, les haricots vous fourniront les minéraux que vous obtiendriez autrement du régime alimentaire non végétarien (viande et volaille). Étant riches en zinc, les haricots sont parfaits pour réduire les risques associés à un travail prolongé, un bébé de faible poids à la naissance ou un accouchement prématuré. Les haricots cuits au four fournissent une quantité suffisante de zinc.

3. Jus d'orange: Commencez votre journée avec un verre de jus d'orange frais et augmentez vos niveaux de vitamine C, de potassium et d'acide folique. Le folate et l'acide folique sont extrêmement importants pendant la grossesse. En répondant aux besoins quotidiens de votre corps en ces nutriments, vous pouvez réduire les risques que votre bébé attrape certaines anomalies congénitales. Le jus d'orange aide à maintenir votre santé globale, votre métabolisme et vos fonctions musculaires en place.

4. Yaourt: Le yaourt contient du calcium, des protéines, de la vitamine B, du zinc et d'autres nutriments qui renforcent les os. En tant que future maman, vos besoins quotidiens en calcium sont de 1 000 mg et vous pouvez répondre aux besoins en calcium du yaourt. Outre le maintien de la santé de vos os et de vos dents, des quantités adéquates de calcium dans le corps réduisent les risques d'accouchement prématuré ou d'insuffisance pondérale à la naissance.

5. Légumes verts à feuilles: Les légumes verts ou vert foncé, tels que les épinards, le chou frisé, le brocoli et les asperges, sont riches en nutriments essentiels et en antioxydants. Les légumes à feuilles vertes font des merveilles pour une femme enceinte et son fœtus en développement. Vous pouvez obtenir votre dose quotidienne de calcium, de potassium, de vitamine A, d'acide folique et de fibres en mangeant des légumes à feuilles. Vous pouvez les manger crus, cuits, cuits au four ou sautés pour un maximum d'avantages.

6. Saumon: le saumon est l'une des meilleures sources d'acide gras oméga 3 et de protéines. L'acide gras oméga-3 est très bénéfique pour le fœtus en croissance car il contribue au développement du cerveau et des yeux. Il prend également en compte l'apport en protéines de la mère. Le saumon est considéré comme sûr pour les femmes enceintes car il contient très peu de mercure.

Voici certaines des recommandations alimentaires que vous pouvez suivre pour améliorer la santé globale de votre bébé à naître.

Précautions à prendre pour augmenter le poids de votre bébé dans l'utérus

Certains choix alimentaires peuvent vous aider à augmenter le poids de votre bébé dans l'utérus. Cependant, il est très important que vous le fassiez de manière plus saine. Tout abuser peut entraîner des complications. Cependant, vous devez prendre certaines précautions:

1. L'alcool et le tabagisme : Vous devez limiter strictement votre consommation d'alcool et de tabagisme pendant la grossesse. Ces deux habitudes peuvent s'avérer fatales pour le développement de votre bébé et peuvent également entraîner de graves complications médicales.
2. Limiter votre consommation de caféine: Consommer plus de café, de thé ou de boissons gazeuses peut avoir un impact négatif sur la santé du fœtus.
3. Évitez les aliments frits, sucrés ou gras: une consommation régulière d'aliments de ce type peut vous rendre sujet à l'obésité, ce qui peut augmenter vos risques de cholestérol et d'hypertension. Il est recommandé de ne pas trop se préoccuper des aliments gras, gras et sucrés.

Rester à l'écart de certaines catégories d'aliments vous aidera à avoir une grossesse en santé et sera également bénéfique pour votre enfant à naître.

Vous devriez faire des choix alimentaires sains pendant la grossesse. Manger le genre d'aliments dans les bonnes quantités est la clé d'une grossesse en bonne santé. Nous avons formulé quelques suggestions concernant les changements alimentaires que vous pourriez apporter pendant la grossesse pour augmenter le poids du fœtus. Cependant, consultez votre médecin avant d’apporter des modifications ou des modifications à votre régime alimentaire. Grâce aux conseils et au soutien d'experts, vous aurez non seulement une grossesse en santé, mais également un bébé en santé.