Comment perdre du poids en mangeant les mĂŞmes aliments que votre famille
Ce n'est pas de manger, mais votre famille mange régulièrement. Après un point, vous allez vouloir abandonner et binge! Au lieu de cela, nous avons un moyen de manger les mêmes aliments que votre famille et d'atteindre vos objectifs de perte de poids!
Il est déjà assez difficile de perdre du poids, mais si vous préparez un délicieux repas pour votre famille et que vous mangez votre propre «alimentation» séparément, ce n'est qu'une question de temps avant de commencer à manger de façon excessive et que le poids que vous perdez revienne immédiatement plus vite que vous pouvez dire "Gulab Jamun!"
Avant de dire que vos enfants ne mangeront JAMAIS de nourriture saine, écoutez-nous. En préparant des repas séparés pour votre famille et vous-même, vous encouragez déjà une image corporelle malsaine chez vos enfants. Cela leur envoie des signaux que la nourriture est mauvaise et que la nourriture va les faire grossir. Ou vous leur dites indirectement qu'il est acceptable de manger malsain quand ils sont jeunes, mais dès qu'ils sont plus âgés, ils doivent passer à une alimentation plus saine. Les deux sont dommageables.
Et si vous commenciez à enseigner à vos enfants par l'exemple, pourquoi choisir des aliments plus sains? En même temps, vous ne faites pas de compromis sur vos propres choix alimentaires. Planifier de manière durable une alimentation saine pour la famille est un moyen d’atteindre vos objectifs et d’habituer vos enfants à un mode de vie sain.
Voici quelques conseils pour commencer
1. Commencez par cacher les légumes
Maintenant, ne cachez pas les carottes derrière votre canapé. Nous voulons dire déchiqueter, mélanger, déguiser vos légumes avec des choses que vos enfants aiment vraiment. Les côtelettes de légumes sont un succès. Servez-les avec votre chutney vert préféré pour un repas sain, sain et approuvé par les enfants. Vous pouvez aussi faire cuire des côtelettes pour réduire la teneur en huile.
2. Offrir uniquement des légumes comme collation entre les repas
Soyez strict à ce sujet. Ne gardez rien emballé. Les bâtonnets de carotte ou de concombre avec de l'houmous constituent un bon en-cas. Une bonne trempette au yaourt est également une bonne option. Surprenez-les en ajoutant du fromage dans la trempette de temps en temps. La purée de pommes de terre et de chou-fleur fait également une bonne et saine collation en 10 minutes à peine.
3. Fossé les boissons sucrées
Laissez vos enfants prendre du jus de temps en temps. Le lait est bien aussi. Vous vous en tenez à l'eau. La maîtrise de soi est la clé quand il s'agit de votre régime alimentaire. Buvez de l'eau infusée si vous souhaitez changer, en particulier pendant les chauds mois d'été.
4. Servir les aliments dans de petites assiettes
Parfois, le seul changement que vous devez faire est de manger des portions moindres. L'utilisation d'assiettes plus petites incite votre esprit à croire que vous mangez plus. L'assiette semble plus pleine et vous avez tendance à vous sentir rassasié à cause de l'illusion que procure une assiette emballée.
5. Ne gardez pas une cachette secrète
Si vous cachez certains aliments à vos enfants, vous ne devriez probablement pas les manger non plus. En tant que parent, la santé est une priorité pour vos enfants, mais nous sommes plutôt laxistes en ce qui concerne notre propre santé. Éliminez les aliments dont vous avez besoin pour garder le secret sur vos enfants, cela ne fera pas de bien à votre corps.
6. Gardez les repas sans stress
Le stress vous fait manger plus vite et vous finissez par manger plus de nourriture que d'habitude. Essayez de faire de l'heure du repas un rituel pacifique où votre famille parle de sa journée. Mangez lentement pour aider votre nourriture à digérer et éviter de trop manger.
7. Gadgets Fossé
En règle générale, pour vos enfants et pour vous-même, protégez les repas de tous les gadgets, y compris ceux de la télévision. Une distraction liée aux gadgets peut provoquer une alimentation insensée et entraîner une suralimentation. Prenez le temps de savourer les saveurs de vos aliments et de bien manger.
Vous pouvez commencer par ces conseils pour inculquer une alimentation plus saine à votre famille. Il peut être difficile d’entraîner vos enfants, en particulier s’ils ont été autorisés à manger différents auparavant, mais voici quelques conseils pour vous aider à bien manger.
Une fois que vous avez défini ces habitudes, vous commencerez à perdre du poids au fil du temps. Un changement de style de vie à long terme est plus bénéfique que tout régime à court terme, car vous êtes plus susceptible de vous en tenir à un plan à long terme plus facile qu’un régime diabolique et difficile qui fera revenir ces kilos!
Associez votre vie quotidienne à des exercices légers et à une hydratation suffisante pour des résultats concrets. Si vous ne perdez toujours pas votre excès de poids, un nutritionniste peut vous aider à en déterminer la cause et à faire des choix plus adaptés aux besoins de votre corps!
Ne t'inquiètes pas! Une bonne habitude prend du temps à prendre, mais une fois que cela sera fait, vous verrez la différence! De plus, vous ne ferez pas la promotion d'habitudes malsaines auprès de vos enfants et vous mangerez les mêmes aliments sains que votre famille mange!