Comment faire dormir bébé la nuit

Content:

Dans cet article

• Pourquoi votre nouveau-né ne dort-il pas la nuit?
• Est-il normal que les bébés ne dorment pas la nuit?
• La nuit se réveille-t-elle plus longtemps?
• Quelques méthodes efficaces pour un sommeil réparateur
• 10 conseils pour faire dormir votre bébé toute la nuit

On sait que les nourrissons ont des habitudes de sommeil qui les réveillent très souvent à des heures étranges de la nuit. Si vous êtes une nouvelle mère, cette structure de sommeil irrégulière peut vous faire perdre beaucoup de sommeil. Une fois que votre bébé aura quelques mois de plus, vous remarquerez une tendance dans son sommeil et vous pourrez peut-être l'aider à dormir plus longtemps dans la nuit et éviter de vous priver de sommeil.

Pourquoi votre nouveau-né ne dort-il pas la nuit?

Les nuits sans sommeil de votre bébé peuvent être causées pour plusieurs raisons. Certaines des raisons courantes pour lesquelles les bébés se réveillent la nuit sont,

• Votre bébé a besoin d'être nourri.
• Votre bébé peut faire face à une certaine gêne et a besoin de votre confort physique.
• La dentition peut causer beaucoup de douleur et empêcher le bébé de dormir

Est-il normal que les bébés ne dorment pas la nuit?

Un bébé dormira environ 16 heures par jour, et la plus grande partie de ce sommeil est fragmentée et désorganisée. Étant donné que votre bébé dormira une partie importante de son sommeil pendant la journée, ses habitudes de sommeil la nuit peuvent être irrégulières. Il est donc assez courant qu'un bébé ne dorme pas toute la nuit. En règle générale, les bébés ont également besoin d'une alimentation régulière pendant la nuit, leur estomac ne les gardant pas rassasiés pendant une période prolongée, ce qui contribue à la structure irrégulière du sommeil.

La nuit se réveille-t-elle plus longtemps?

De nombreux parents souhaitent savoir quand les bébés commencent à dormir toute la nuit, dans l’espoir d’obtenir un sommeil convoité. La plupart des bébés ont tendance à avoir des habitudes de sommeil qui peuvent être reconnues vers le quatrième mois. Cependant, certains bébés peuvent commencer à dormir toute la nuit, même à l'âge de six semaines. Tandis que d'autres prennent plus de temps à faire cela, votre bébé devrait pouvoir dormir pendant de longues heures dans la nuit vers l'âge de quatre à six mois.

Quelques méthodes efficaces pour un sommeil réparateur

Voici quelques méthodes qui peuvent aider votre bébé à dormir toute la nuit.

1. Ferberisation

Une méthode couramment utilisée est la méthode Ferber, nommée en l'honneur de Richard Ferber, directeur du Centre pour les troubles du sommeil pédiatriques de l'hôpital pour enfants. Cette technique consiste à apprendre au bébé à s'endormir seul.

L'idée sous-jacente à cette méthode est que les bébés ont tendance à associer certaines actions ou événements au sommeil et cherchent à faire de même pour s'endormir lorsqu'ils se réveillent la nuit. Si vous permettez à votre bébé de s'endormir pendant que vous allaitez ou bercez votre bébé pour dormir tous les jours, votre bébé attendra le même acte pour dormir. Cette méthode utilise une astuce simple pour apprendre à votre bébé à s'endormir tout seul.

• Placez votre bébé dans son berceau et quittez la pièce après avoir dit bonsoir.
• Attendez environ cinq minutes à l'extérieur, même si votre bébé commence à pleurer.
• Rentrez après cinq minutes et réconfortez-le sans le relever et quittez à nouveau la pièce. S'il recommence à pleurer, attendez 10 minutes, entrez et calmez-le.
• Répétez cette opération jusqu'à ce que votre bébé s'endorme tout seul.
• Vous pouvez répéter cela chaque fois qu'il se réveille la nuit. Vous pouvez même augmenter la durée de l'intervalle avant de revenir.

Avantages

• Si elle est suivie de manière cohérente, la méthode nécessite environ trois à sept jours de travail et n’a aucun effet indésirable durable sur le bébé, même s’il pleure lui-même de dormir les premiers jours.
• Puisque le bébé commence à associer le berceau au sommeil, il s’endormira une fois placé dans son berceau.
• Il va commencer à comprendre que pleurer ne fait pas que ses parents le prennent.

Les inconvénients

• Ce n'est pas pour les parents avec un cœur faible. Si entendre votre bébé pleurer pendant de longues périodes est difficile pour vous, vous pouvez avoir des problèmes avec la méthode. Cependant, avec cette méthode, vous réconfortez le bébé à intervalles réguliers et vous ne le laissez pas pleurer lui-même.
• Le manque de cohérence de la part du parent rendra la méthode inefficace.
• Certains enfants ne répondront pas à la méthode. Si votre bébé n'y a pas répondu depuis plus de deux semaines, vous pouvez consulter votre pédiatre sur une méthode différente.
• Vous devrez peut-être répéter cette opération lorsque votre bébé sera plus âgé, car une rechute pourrait être possible.

2. Éveils programmés

Cette méthode modifie les habitudes de sommeil de votre bébé lorsque vous le réveillez aux heures prescrites.

• Notez les habitudes de sommeil de votre bébé pendant une semaine. Notez l'heure à laquelle votre bébé se réveille.
• Réveillez-le environ 15 minutes avant l'heure habituelle. S'il se réveille à 1 heure du matin et à 5 heures du matin, réveillez-le à 12h45 et à 4h45 au lieu de cela.
• Progressivement, prolongez le temps. Ajoutez 15 minutes à son temps de sommeil et commencez à le réveiller à 1 heure du matin et à 5 heures du matin. Puis réveillez-le à 1h15 et 5h15 et continuez ainsi jusqu'à ce que votre bébé dorme toute la nuit.
• Ajouter 15 minutes et réveiller votre bébé l'aidera à dormir plus longtemps et vous attendra pour le réveiller.

Avantages

• C'est une approche plus douce que la Ferberisation pour les nourrissons qui ont des horaires prévisibles pour se réveiller.
• Les pleurs sont minimes et les parents contrôlent le schéma et l'heure à laquelle leur bébé se réveille.

Les inconvénients

• L'hésitation des parents à réveiller leur bébé. La plupart des parents ne trouvent pas dans leur cœur de réveiller un enfant qui dort paisiblement.
• Il existe des experts du sommeil qui sont contre cette méthode car ils la trouvent inefficace. L'argument est que l'horaire de réveil du bébé est varié et peut rendre la technique inefficace.
• Il faut plus de trois à quatre semaines pour que cette méthode fonctionne.

3. Renforcer les rythmes du sommeil

Cette méthode utilise le schéma de sommeil naturel du bébé pour l'endormir. L'essentiel est de ne pas fatiguer votre bébé et de le laisser faire la sieste quand vous l'attrapez somnolent. La méthode implique les étapes suivantes pour aider votre bébé à dormir toute la nuit.

• Gardez l'intervalle où votre bébé est éveillé très court. Vers l'âge de quatre mois, le bébé doit faire la sieste toutes les heures ou toutes les deux heures. Les bébés plus âgés peuvent faire une sieste deux à trois fois par jour. Vous pouvez utiliser n'importe quelle technique de sommeil, mais ne laissez pas votre bébé faire la sieste dans la voiture ou dans la poussette.
• Soyez vigilant et anticipez lorsque votre bébé montre des signes de sommeil.
• Mark Weissbluth, l'avocat de la méthode, estime qu'un bébé qui dort ne devrait jamais être réveillé. Même si les bébés plus âgés âgés de cinq à douze mois font deux à trois siestes d’une à deux heures par jour, cela n’a pas d’incidence sur leur sommeil nocturne.
• Une heure de coucher tôt doit être programmée pour faciliter le sommeil de votre bébé la nuit. Selon le Dr Weissbluth, les bébés qui dorment tard peuvent avoir du mal à dormir la nuit et à faire la sieste. Les bébés doivent dormir entre 18 et 20 heures selon leur horaire.

Avantages

• Il utilise le cycle de sommeil naturel de votre bébé pour favoriser son sommeil la nuit.
• Selon l'argument du Dr Weissbluth, vous n'aurez pas besoin de commencer la Ferberisation ni d'essayer d'autres méthodes et votre bébé ne développera aucun problème de sommeil.

Les inconvénients

• Ne pas laisser le bébé se fatiguer n'est pas facile.
• Bien que cela ne fasse pas pleurer le bébé, il faut beaucoup de temps pour travailler. Si votre bébé commence à se réveiller la nuit, l'effet du processus sera très lent.

4. Le lit de famille

Ceci est un arrangement de co-couchage qui est très commun dans la plupart des pays. Également appelée «attachement parental», cette méthode permet au bébé de dormir avec ses parents chaque nuit.

Avantages

• Le bébé a un sentiment de sécurité.
• Il se rendormira s'il se réveille et se sent à l'aise de savoir que ses parents sont présents.
• Cela peut être pratique pour une mère qui allaite, car elle peut allaiter sur place.

Les inconvénients

• Il est possible que le bébé soit étouffé par un parent ou soit renversé.
• Le lit doit être suffisamment spacieux pour que tout le monde puisse s'y installer confortablement et dispose également d'oreillers moelleux, de matelas, de couettes, etc.
• Aucun médicament ni alcool pouvant vous rendre somnolent ne devrait être consommé pour éviter tout incident.
• À mesure que votre enfant grandit, vous devrez lui apprendre à dormir seul et vous devrez peut-être utiliser une technique différente.

10 conseils pour faire dormir votre bébé toute la nuit

Une bonne nuit de sommeil pour votre bébé se traduit également par une nuit bien reposée. Voici quelques conseils pour aider votre bébé à dormir pendant de longues heures dans la nuit.

1. Établir une routine

Mettez votre bébé à dormir à la même heure chaque jour, peu importe ce qu'il fait. Corrigez un schéma de sommeil. Être cohérent; cela l'aidera à s'habituer progressivement à la routine.

2. Gardez votre bébé actif et engagé

Le fait d'impliquer votre bébé dans des activités difficiles physiquement et mentalement, surtout le soir, peut aider à faire passer son heure de sommeil plus tard.

3. Endroit de sommeil constant

Associez la chambre ou le berceau de votre bébé au sommeil en le faisant dormir au même endroit chaque jour. Éliminez toutes les distractions ou jouets et gardez la lumière et les sons cohérents.

4. Ne prenez pas votre bébé au milieu de la nuit

Si votre bébé se réveille au milieu de la nuit, ne le prenez pas et ne jouez pas avec lui. plutôt doucement le tapoter dans son dos en le réconfortant.

5. Profiter de ses activités préférées avec lui juste avant le coucher

Jouer ses chansons préférées, masser, etc. chaque jour avant de dormir peut l’aider à se calmer et à mieux dormir.

6. Le dernier repas avant le sommeil devrait être rassasiant

La plupart des bébés se réveillent la nuit pour se nourrir. Si vous vous assurez que le repas de votre bébé avant de dormir était rassasié, il ne peut pas se réveiller la nuit pour se nourrir.

7. le bain avant l'heure du coucher

Les bains chauds avant le coucher peuvent détendre votre bébé et l’endormir. Assurez-vous de ne pas avoir de jouets dans la baignoire pour éviter toute distraction. Faites-le dormir immédiatement après un bain afin qu'il commence à associer le bain au sommeil.

8. Éteignez toutes les distractions

Tous les membres de la famille doivent s'endormir pour ne pas dérouter le bébé. Cela peut être fait pendant quelques semaines jusqu'à ce que le bébé développe une routine.

9. Faites attention au confort

Des vêtements et une literie confortables sont essentiels pour votre bébé. Assurez-vous que le bébé ne se sent pas trop chaud ou trop froid dans ces vêtements. Utilisez des vêtements en coton et gardez un ensemble séparé pour le temps de sommeil.

10. jouet de sommeil

Un petit jouet mou qu'il peut associer au temps de sommeil l'aidera à rester calme et à se sentir en sécurité.

Si le réveil nocturne de votre bébé n'interrompt pas votre routine, vous pouvez lui permettre de s'endormir progressivement la nuit pendant de longues heures. Cependant, si vous trouvez que vous pourriez utiliser un peu plus de sommeil pour vaincre la privation de sommeil, vous pouvez essayer ces méthodes pour aider votre bébé à bien dormir.