Comment gérer le monstre de culpabilité
Avez-vous été griffé par l'épine épineuse de la maternité, connue sous le nom de culpabilité? La plupart des femmes qui ont travaillé à l'extérieur de leur maison avant de devenir mère ont ressenti la plaie de la culpabilité si elle avait le choix de décider quand ou si elle retournerait au travail après la naissance du bébé.
Comment pouvez-vous apprendre à vous concentrer sur la douceur de la maternité et à ne pas laisser votre cœur se déchirer sous ces douleurs douloureuses?
Commencez par comprendre quelles pensées vous font culpabiliser. La culpabilité vient de dire que vous faites quelque chose de mal ou que vous enfreignez une règle - c'est ce sentiment «devrait» («je me sens coupable parce que je devrais être à la maison, mais je vais travailler»). D'où viennent ces «devraient» et comment nous aident-ils à faire de bons ou de moins bons choix?
Transformez la mauvaise magie de la culpabilité en bonne magie
Au lieu de laisser votre culpabilité compromettre votre bonheur - en vous reprochant d'avoir choisi un choix ou un autre concernant, par exemple, l'équilibre travail-famille - utilisez vos sentiments de culpabilité à votre avantage: chaque fois que vous vous sentez coupable, demandez-vous quelle leçon votre culpabilité vous enseigne .
Ensuite, prenez notre potion magique pour vous aider à utiliser la culpabilité pour de bon, à trouver une solution qui fonctionne pour vous et votre famille. Nous l'appelons la méthode SOCS:
- Décrivez la situation à laquelle vous êtes confronté. Par exemple: je veux quitter mon emploi et m'occuper de mon bébé à temps plein.
- Énumérez toutes vos options. Par exemple, si je quittais mon emploi, je pourrais enseigner le piano à la maison, contracter un emprunt, réduire les achats supplémentaires - ou les trois.
- Identifiez les conséquences de chaque option. Par exemple: si j'enseigne le piano, je devrai embaucher une gardienne pour s'occuper du bébé pendant que j'enseigne, ou programmer des cours lorsque mon partenaire est à la maison, par exemple le week-end; si je contracte un emprunt, je devrai effectuer des paiements mensuels, éventuellement pour une longue période; si nous réduisons, nous manquerons peut-être certaines des choses que nous devrons abandonner.
- Avec votre partenaire, choisissez une solution basée sur les conséquences de chaque option qui correspond le mieux à vos valeurs et à votre vie. Ce moyen pratique de parvenir à une solution peut vous aider à prendre des décisions dans de nombreux domaines, grands ou petits, y compris la difficile décision concernant le travail et la maternité.
L'équilibre en constante évolution
Nous conseillons aux femmes de gérer la culpabilité dans le domaine de la conciliation travail-vie personnelle en comprenant quelque chose de très important: la maternité est un processus d'apprentissage visant à équilibrer notre responsabilité de garder celles qui dépendent de nous en sécurité et en bonne santé avec notre responsabilité de nourrir notre vie . Cet exercice d'équilibre change tout au long des saisons de la parentalité, à mesure que nos enfants deviennent de plus en plus indépendants et autonomes, et que nous devenons de moins en moins indépendants et que nous dépendons davantage de nos enfants pour prendre soin de nous plus tard.