De combien d'exercice mon enfant a-t-il besoin?

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Beaucoup d'adultes s'inquiètent de savoir s'ils sont suffisamment actifs physiquement pour leur âge. Mais les parents devraient-ils aussi se préoccuper de la santé de leurs enfants? Étant donné que les petits passent souvent leur temps à courir, cela peut ne pas être préoccupant. Cependant, il existe une quantité d'activité suffisante pour les enfants de 4 à 6 ans afin de promouvoir une santé et un bien-être optimaux. Poursuivez votre lecture pour savoir si vos enfants font assez d’exercice.

Mes enfants doivent-ils s'entraîner?

Être actif est très différent pour les enfants par rapport aux adultes. Habituellement, les adultes chaussent leurs chaussures de tennis et partent à la course ou se rendent au gymnase pour suivre des cours de mise en forme. Heureusement, ce n'est pas nécessaire pour les enfants. Au lieu de cela, ces petites personnes font leur exercice par le jeu et des activités régulières. Les Centers for Disease Control and Prevention suggèrent aux enfants et aux adolescents de passer au moins une heure par jour, trois jours par semaine, à des activités physiques d'intensité modérée à élevée. Cela peut signifier tout, de la marche rapide à la course au vélo en passant par le magasin. Le but est de faire bouger les membres et d'augmenter la fréquence cardiaque pour brûler des calories et promouvoir une fonction musculaire et pulmonaire optimale.

La danse est un excellent moyen pour les enfants de s'amuser tout en restant en forme.

Comment puis-je amener mes enfants à être actifs?

La plupart des enfants sont naturellement prédisposés à être actifs. Ils courent partout et sont constamment en déplacement. Cependant, il est parfois difficile de motiver les jeunes enfants à être en bonne forme physique. En hiver, le temps peut rendre difficile la tâche de sortir, et toute votre famille préférera peut-être regarder Netflix et se détendre plutôt que de mettre des couches et de partir. Cependant, il existe une multitude de façons amusantes pour toute la famille de se réunir et de faire de l'activité physique. Voici quelques options:

• Avoir une soirée dansante! Mettez des airs pop et shimmy autour de la maison. Vous pouvez même le faire tout en vous attaquant aux tâches ménagères, en encourageant vos enfants à penser à faire la vaisselle et à balayer comme des événements amusants plutôt que comme des tâches pénibles.
• Prendre une classe. Votre école, votre centre communautaire ou votre gymnase local offre probablement des cours aux familles ou aux enfants. Ceux-ci permettent à vos petits d'essayer le yoga, d'attacher un harnais, de grimper et même de faire semblant d'être dans le cirque! Vous pouvez vous joindre à nous ou simplement regarder de l’extérieur pendant que vos enfants s’amusent tout en faisant de l’exercice.
• Joue au parc. La plupart des communautés offrent au moins un terrain de jeu où les enfants peuvent courir ensemble. Pomper leurs jambes sur les balançoires, utiliser la balançoire et grimper dans le gymnase de la jungle sont d'excellents moyens pour vos enfants de rester actifs.

Les parents en bonne forme physique qui veillent à bouger tous les jours donnent le bon exemple à leurs enfants. Il est souvent plus facile et plus amusant de faire de l'activité physique ensemble, alors gardez cela à l'esprit lorsque vous réfléchissez à des moyens d'encourager vos enfants à accélérer leur rythme cardiaque. Jouer dehors avec le chien, flâner dans les rues, jouer à la marelle et sauter sur le trampoline sont autant de façons amusantes de s'entraîner en famille.