Combien de temps à l'écran est-il sain pour mon enfant?

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Admettons-le: la télévision, les films, Internet et les jeux vidéo sont très amusants. Cela est vrai pour les adultes, mais surtout pour les enfants. Il existe plus que jamais des films d'animation destinés aux enfants. Les jeux vidéo sont devenus si populaires auprès des enfants que c'est devenu sa propre forme d'art. De plus, Internet permet aux enfants de visionner leurs vidéos, émissions et films préférés en quelques gestes sur une tablette ou un smartphone. C'est vraiment un bon moment pour être un enfant quand il s'agit de divertissement. Mais tout comme la crème glacée et le soleil, trop de bonnes choses peuvent revenir vous mordre.

Pourquoi trop de temps à l'écran est mauvais pour les enfants

Selon le National Institutes of Health, la majorité des enfants américains passent trois heures à regarder la télévision par jour. Lorsque vous enregistrez d'autres formes de temps d'écran, telles que la navigation sur Internet et les jeux vidéo, le temps d'écran total peut atteindre cinq à sept heures par jour.

Les enfants adorent les applications et les jeux vidéo, mais trop de temps à l'écran peut entraîner des problèmes physiques et comportementaux.

Bien que la télévision, les jeux vidéo et Internet puissent être bénéfiques et même éducatifs dans certains cas, un temps d'écran excessif a plusieurs effets néfastes sur la santé. D'une part, le temps passé devant un écran signifie que votre enfant est sédentaire. Les enfants sont beaucoup moins actifs physiquement ces derniers temps, ce qui a entraîné une augmentation de l'obésité chez les enfants à l'échelle nationale. Un temps d'écran excessif ne fait que contribuer à ce problème.

De plus, le temps passé devant un écran peut rendre l’endormissement nocturne beaucoup plus difficile pour votre enfant. Le sommeil est crucial pour le développement de l’enfance et un manque de fermeture peut nuire au rendement de votre enfant à l’école. La clinique Mayo a également suggéré que le temps passé devant un écran pouvait entraîner une perte de compétences sociales, qui sont cruciales pendant l'âge préscolaire. Ne pas être en contact avec d'autres enfants peut entraîner des problèmes de comportement plus tard.

Comment diminuer le temps d'écran

Les NIH ne recommandent pas plus de deux heures d’écran par jour. Si vos enfants ont été habitués à passer beaucoup de temps à l'écran, il peut être difficile de rompre avec les mauvaises habitudes, mais ce n'est pas impossible. La première chose à faire est la plus difficile: vous devez donner l'exemple et limiter également le temps passé devant votre écran. La qualité du temps passé à l'écran de votre enfant est également importante. Si vous réduisez votre temps d'écran à deux heures par jour, assurez-vous que le contenu que vous permettez à vos enfants de consommer est à la fois productif et divertissant.

Voici quelques autres suggestions:

• Assurez-vous qu'aucun écran n'est autorisé au moment des repas.
• N'utilisez pas le téléviseur comme bruit de fond.
• Gardez les téléviseurs, les smartphones et les tablettes dans la chambre de votre enfant ou appliquez une règle selon laquelle les appareils doivent être rechargés en dehors de sa chambre la nuit.
• Visez les applications qui ont une limite de temps afin que les enfants ne les utilisent pas trop.
• Faites du temps de jeu gratuit une priorité par rapport au temps d’écran: indiquez que votre enfant d'âge préscolaire ne peut pas accéder à son application préférée à moins de jouer à l'extérieur en premier.

Vous comprenez pourquoi votre enfant d'âge préscolaire veut plus de temps à l'écran. Après tout, la télévision et la technologie sont très amusantes. Cependant, comme tout autre jouet ou jeu, vous devez définir des limites avec le temps passé devant un écran pour vous assurer que votre expérience sera saine et complète.