Comment dormir après l'accouchement par césarienne

Content:

Dans cet article

• Pourquoi est-il difficile de dormir après une césarienne?
• Comment une position de sommeil correcte peut-elle vous aider à bien dormir après une césarienne?
• Quelles sont les meilleures positions pour dormir après une livraison de césarienne?
• Conseils pour améliorer votre sommeil tout en récupérant

Toutes les mères du monde se souviendront toujours des jours et des nuits sans sommeil qui ont suivi pendant quelques semaines après l’accouchement. Bien que la parentalité soit une expérience merveilleuse, les premières semaines après l'accouchement peuvent être difficiles. Surtout la période de récupération douloureuse après une césarienne nécessitera une bonne partie de votre patience et de votre courage. Mais rappelez-vous que ceci est temporaire et que vous le traverserez un jour et que vous pourrez passer plus de temps à profiter avec votre bébé.

Pourquoi est-il difficile de dormir après une césarienne?

On observe que, parfois, pendant la grossesse et après l'accouchement, les voies respiratoires de la femme sont incapables de fonctionner normalement en raison de l'augmentation du taux d'hormones et du volume abdominal. Cette maladie est connue sous le nom d'apnée obstructive du sommeil (OSA) et est observée chez beaucoup de femmes. Une mauvaise respiration et un collapsus des voies respiratoires pendant le sommeil rendent difficile le fait de rester endormi lorsque vous parvenez à trouver le temps de dormir. La «douleur» est une autre raison majeure pour laquelle de nombreuses mères souffrent d'insomnie, de fatigue et de dépression après un accouchement par césarienne. Mais, avec les soins et les précautions appropriées, vous pourrez récupérer plus rapidement.

Comment une position de sommeil correcte peut-elle vous aider à bien dormir après une césarienne?

Entrer et sortir du lit est l’une des tâches les plus pénibles après un accouchement en césarienne. En tant que nouvelle maman a du mal à prendre soin de votre bébé et à l'allaiter, vous devez également prendre soin de votre santé. Les analgésiques narcotiques vous aideront à vous endormir, mais une position de sommeil correcte assurera une meilleure respiration et une bonne sieste. En choisissant la position de sommeil la plus confortable, vous réduirez les tensions sur vos muscles abdominaux et, partant, vos risques d'incision.

Quelles sont les meilleures positions pour dormir après une livraison de césarienne?

Il n'y a pas de meilleure position de sommeil qui convienne à tout le monde. En fonction du niveau de facilité et du confort que vous rencontrez dans certaines positions et de la capacité à vous lever facilement, vous pouvez choisir parmi les meilleurs moyens de dormir après une césarienne.

1. sur le dos

De nombreuses femmes ont trouvé que dormir sur le dos était la position la plus confortable dans les premiers jours et les premières semaines après la chirurgie. Si vous avez une pression artérielle anormale, on vous déconseillera peut-être. Dans cette position, le côté de votre incision ne sera soumis à aucune pression. Vous pouvez essayer de mettre un oreiller sous vos genoux. Le seul inconvénient est qu'il est difficile de s'asseoir ou de se lever du lit et peut vous fatiguer le ventre. Après quelques semaines supplémentaires, essayez de rouler à vos côtés si cela ne fait pas trop mal.

2. De votre côté

Vous pourriez même trouver confortable de dormir à vos côtés peu après votre accouchement. Si possible, essayez de dormir sur le côté gauche, car cela favorise une circulation sanguine et une digestion optimales (dont vous aurez grandement besoin). Vous pouvez utiliser des oreillers pour soutenir votre ventre et vos hanches si vous en avez besoin. Un avantage de dormir sur le côté après la césarienne est que vous pouvez caler votre coude et vous relever avec vos bras pour vous asseoir et vous lever du lit avec moins de douleur. (Astuce - expirez en poussant.)

3. Élevez votre haut du corps avec des oreillers

Vous trouverez souvent vos amis qui ont eu un accouchement par césarienne vous expliquant comment les oreillers peuvent vous sauver la vie. Ils ont vraiment raison. Si rien de ce qui précède ne vous aide, reposez-vous sur une pile d'oreillers confortables afin que tout le haut du corps soit élevé, pas seulement la tête. Il a été observé que cette position facilite une meilleure respiration et facilite le sommeil de nombreuses personnes souffrant d’AOS.

4. Debout ou dans un fauteuil inclinable

Pour beaucoup de femmes, trouver du réconfort dans presque toutes les positions devient vraiment difficile. Mais de nombreuses mamans ont prétendu avoir dormi assises sur le canapé avec beaucoup d'oreillers, dans un transat ou dans un fauteuil à bascule. Bien sûr, ce n’est pas la façon la plus amusante de dormir normalement, mais cela facilite le fait de se lever et vous pouvez allaiter ou dormir avec votre bébé sur la poitrine. Les fauteuils inclinables qui se lèvent en appuyant sur un bouton semblent avoir permis à de nombreuses mères de bien dormir pendant les deux premières semaines environ.

Conseils pour améliorer votre sommeil tout en récupérant

Pour les nouvelles mamans, il est important de bien dormir même si c'est pour une courte période. Etant donné qu'un sommeil de bonne qualité vous aide à récupérer plus rapidement, voici quelques conseils à garder à l'esprit:

• Suivez les conseils de votre médecin et continuez à prendre vos médicaments pour soulager votre sommeil.

• Évitez de vous exercer, de monter des escaliers ou de soulever des poids plus lourds que votre bébé. Vous courez le risque de provoquer des complications et de perdre du sommeil. Si vous laissez à votre corps le temps de guérir, la douleur s'atténuera, tout en vous aidant à mieux dormir.

• Une quantité optimale de mouvements et d'exercices peut être très cruciale pour stimuler votre circulation sanguine et votre processus de guérison, tout en évitant toute activité intense. Une fois que vous vous sentez mieux, sur les conseils de votre médecin, essayez de marcher un peu car cela vous aidera à mieux dormir la nuit.

• Bien manger est très important. Mangez des aliments anti-inflammatoires et des aliments riches en vitamine C, comme les baies et le brocoli. Vous pouvez également manger des noix et des graines. À mesure que votre rétablissement s'accélère, cela vous aidera à bien dormir la nuit.

• La constipation n'est pas rare chez les nouvelles mamans. Il est conseillé de boire beaucoup d'eau et d'inclure des fibres dans votre alimentation. Vous pouvez également demander à votre médecin si vous devez utiliser un assouplissant pour selles pour améliorer vos selles. Étant donné qu'un ventre irritable peut causer une gêne qui rend le sommeil difficile.

• Essayez de ne pas vous lever trop souvent après vous être couché pendant les premières semaines. Vous pouvez obtenir l'aide de votre mari, de votre famille et de vos amis pour vous aider à vous lever ou pour vous amener votre bébé si nécessaire.

Trouvez les moyens les plus confortables de dormir correctement. Mais avant tout, gardez votre santé émotionnelle en priorité. Il est vrai qu’un esprit sain et positif accélère la récupération physique. Une maman heureuse est ce dont votre bébé a le plus besoin en ce moment.