Comment arrêter de faire craquer vos doigts pour de bon en 10 étapes faciles

Content:

Dans cet article

• Qu'est-ce que le coup de poing américain et pourquoi les gens y sont-ils dépendants?
• Conseils simples pour quitter l'habitude de craquer les jointures

L'habitude de faire craquer les jointures est sûrement addictif mais pas vraiment flatteur. Beaucoup de gens aiment casser les doigts ou casser les doigts - et oui, cela devient une habitude. Le fluide qui entoure les articulations contient des bulles d'air. Lorsque les articulations sont fissurées, la bulle à l'intérieur du fluide éclate, ce qui provoque un claquement ou d'autres sons gênants. On pense que le débordement des articulations peut entraîner des problèmes articulaires ou de l'arthrite. Aucune preuve ne prouve que c'est extrêmement mauvais, mais cela énerve les gens.

Qu'est-ce que le coup de poing américain et pourquoi les gens y sont-ils dépendants?

Les articulations craquent lorsque les articulations sont étirées. Il entre parfois dans le style de vie et se transforme en dépendance. Cela donne un sentiment de satisfaction lorsque les os sont réalignés, et l’envie de craquer les jointures est aussi naturelle que de se gratter. Le liquide synovial dans les articulations contient de l'azote sous forme de gaz dissous. Lorsque les articulations sont étirées, une petite bulle se forme qui crée une fissure audible lorsque la bulle s’effondre. Le même joint peut être fissuré après la période réfractaire lorsque le gaz se forme à nouveau dans les joints. La fissuration des articulations procure un soulagement lorsque les articulations libèrent de la pression.

Quels sont les dangers de la fissuration des jointures?

La fracture des articulations est faite délibérément et systématiquement pour manipuler, mobiliser ou ajuster les articulations. La fissuration des articulations et l'arthrose des mains sont étroitement liées. Il existe certains dangers latents liés à la fissuration des articulations, à savoir:

• Cela peut entraîner des problèmes articulaires ou des articulations faisant craquer l'arthrite.
• La fissuration répétitive et intentionnelle déclenche une douleur dans les articulations.
• Une anomalie peut survenir dans la structure des articulations, comme des ligaments blessés ou des cartilages desserrés.
• Des claquements habituels peuvent provoquer une dislocation des doigts, des ligaments étirés, un gonflement des mains ou une faible force de préhension.
• La fissuration continue des articulations peut créer une possibilité de fissuration des articulations en raison du relâchement de la membrane synoviale.

Conseils simples pour quitter l'habitude de craquer les jointures

Certaines personnes se rendent compte que casser les articulations des doigts est une habitude dont elles devraient se débarrasser ou que leurs amis et les membres de leur famille transmettaient souvent leur contrariété. Il y a quelques étapes simples à suivre qui peuvent aider à dépasser cette habitude.

1. Engagez-vous dans un nouveau passe-temps

Le dessin, l’art, l’artisanat ou l’écriture sont des passe-temps que vous pouvez inculquer pour garder vos mains et votre esprit occupés et consacrés à vos loisirs. Cela ne vous laissera pas le temps de penser à craquer les jointures et par conséquent, vous ne le ferez pas.

2. Utiliser des techniques de thérapie comportementale

Si vous voulez sincèrement renoncer à l'habitude de craquer les articulations, vous devez adopter une thérapie comportementale positive ou négative. Il peut s'agir d'une thérapie positive avec une récompense pour limiter l'envie ou d'une thérapie négative en vous punissant de ne pas pouvoir vous restreindre lorsque cela est nécessaire. Ces techniques vous aideront sûrement à abandonner l'habitude.

3. Gardez vos mains occupées

Les jointures craquent sûrement et vous devez donc essayer de vous entraîner les mains pour apprendre une nouvelle compétence. Cela améliorera la dextérité manuelle, la force des doigts et la coordination dans votre tentative d'apprendre à faire tournoyer un crayon ou une pièce de monnaie comme le font les magiciens. Cela peut s'avérer très utile, car la maîtrise d'une nouvelle compétence requiert de la concentration et de la pratique.

4. Adopter la méthode comportementale de la bande de caoutchouc

Une méthode classique pour vous empêcher de craquer vos doigts consiste à adopter la méthode comportementale unique. Vous devez placer un élastique sur votre poignet qui, une fois retiré et libéré, s'enclenchera dans votre peau. Cela vous rappellera de rompre avec cette habitude, car la douleur peut être associée à la fissuration des articulations. Nous savons que cette méthode est un peu méchante, mais si vous voulez abandonner votre habitude, vous devrez prendre des mesures extrêmes.

5. Recours à d'autres méthodes préventives

L’habitude de craquer peut également être maîtrisée. Une option peut être de frotter la lotion sur vos mains. Conservez la lotion à portée de la main afin que la moindre envie vous le rappelle et que les mains restent hydratées et douces. La seconde option consiste à coller vos doigts sur la paume de votre main pour qu’il forme un poing. Vous pouvez vous couvrir les mains avec des chaussettes tout en regardant la télévision ou en vous détendant. Une autre option consiste à garder un crayon ou un stylo dans votre main afin de ne pas vous fendre les doigts.

6. Soyez conscient de l'habitude

La fracture des articulations se fait automatiquement comme une habitude nerveuse et est donc plus évidente pour un étranger que pour la personne qui le fait. Vous pouvez demander à un ami de vous rappeler gentiment qu'il vous le rappellera chaque fois que vous vous fendez les doigts.

7. Évitez de harceler la personne

S'énerver ou se plaindre n'est pas la bonne façon de faire renoncer à l'habitude de craquer. Cela ne fera qu'empirer les choses. La réaction nerveuse à la plainte va générer du stress, et des rappels en douceur seraient plus appropriés.

8. Fournir un système de soutien

Il peut être beaucoup plus facile de comprendre et de gérer la fracture des jointures en touchant le bras lorsqu'une personne remarque que le craquelin craque inconsciemment en se cassant les doigts. Les amis et les membres de la famille peuvent jouer un rôle de soutien pour aider une personne à renoncer à cette habitude.

9. Trouver la source d'anxiété

Comme la fracture des articulations est une habitude nerveuse, la source du stress doit être identifiée de manière à ce que le stress ne déclenche pas l’habitude. Le stress peut être dû à l'acceptation sociale, aux relations avec les parents et les pairs ou aux examens à venir. Essayez d’identifier le graphique lorsque le besoin est élevé en le notant dans un petit cahier, ce qui peut vraiment aider la personne.

10. Donnez du temps

La patience est un antidote qui peut aider une personne qui essaie de renoncer à l'habitude de se fendre les doigts. C'est inoffensif, et une fois que la personne a compris qu'elle devrait abandonner son habitude, il faut lui laisser un peu de temps pour se libérer.

L'habitude de craquer les jointures doit être traitée au plus tôt. Lorsque les gaz présents dans le fluide sont supprimés, une bulle se forme et éclate, ce qui provoque le son éclatant lorsque les articulations sont fissurées. Lorsque ce processus est bien compris, vous pourrez peut-être abandonner cette habitude facilement.