Comment savoir que vous êtes dans une relation abusive émotionnellement

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Souvent, les personnes dans des relations violentes sur le plan émotionnel ne reconnaissent pas leur situation comme un abus parce qu'elles ne sont pas agressées physiquement. Beaucoup de gens croient que s’il n’ya pas de signes physiques d’abus, ce n’est pas vraiment un abus. Mais la douleur et les traumatismes causés par la violence psychologique sont aussi réels que ceux causés par la violence physique. Les cicatrices ne sont pas visibles, cependant. Ils sont plutôt cachés sous la peau et profondément dans la psyché des survivants. C'est pourquoi il est important de savoir comment dire que vous êtes dans une relation violente sur le plan émotionnel.

Selon la Coalition nationale contre la violence domestique (NCADV), la violence psychologique ou psychologique utilise "des violences verbales, des actes, des menaces d'actes ou des tactiques coercitives". Ma propre expérience de la violence domestique et de la violence psychologique n'est malheureusement pas rare. Un petit ami de lycée m'a menacé et manipulé pendant plusieurs années. À travers ses tactiques de manipulation, j'ai commencé à remettre en question ma réalité. On m'a fait sentir que sa colère et sa colère étaient de ma faute, comme si je faisais quelque chose pour le "provoquer". On me faisait sentir comme si je réagissais de manière excessive et exagérée. Il a suggéré que si j'agissais d'une certaine manière, cela s'arrêterait. Ça n'a pas.

Finalement, j'ai abandonné l'image parfaite de ce que nous étions lorsque nous nous sommes rencontrés. Ce ne serait plus jamais comme ça. Je savais que si je laissais les choses se poursuivre, je me mettrais davantage en danger que je ne l'avais déjà fait. Ce n'est que maintenant que je vois combien de dégâts ont déjà été causés à toute ma psyché. Les séquelles, les traumatismes et les cicatrices de ce type de violence psychologique ne vous quittent pas. Il y avait tellement de drapeaux rouges que j'ai manqués lorsque j'ai commencé à me sentir mal à l'aise dans la relation. Des choses que je refusais de voir par négation, et des choses que je ne pouvais pas voir parce que j'avais peur.

Maintenant que le traumatisme m'a touché, il est très important pour moi d'aider à éduquer les gens sur ce qu'est la violence psychologique et à quoi elle ressemble. Voici quelques façons de dire si vous êtes dans une relation abusive sur le plan émotionnel.

1 ils vous isolent

"Si cela fait depuis toujours que vous avez vu votre meilleur ami, votre mère ou vos frères et soeurs, malgré leurs offres, il est peut-être temps de réfléchir à pourquoi", a déclaré la Dr Samantha Rodman, psychologue clinicienne et créatrice du site Web Dr. Psych Mom., me dit lors d'une interview. "Souvent, vous savez vaguement que le fait de voir ou même de mentionner ces personnes causera un" problème ", mais vous ne considérez pas cela comme abusif. En fait, c'est le cas."

Les partenaires émotionnellement abusifs vous isoleront souvent des autres relations proches, y compris celles avec la famille, les amis ou même les collègues de travail, dit Rodman. Elle suggère que l'agresseur ne sait même pas consciemment qu'il le fait. Mais s’ils apprennent que vous souhaitez partir, ils savent instinctivement que d’autres personnes dans votre vie, comme vos amis et votre famille, peuvent vous suggérer de le faire.

2 Ils vous font douter de votre santé mentale

Plus récemment, le terme «éclairage au gaz» est apparu. Gaslighting est une tactique d'abus psychologique qui amène la victime à s'interroger sur sa propre réalité, selon le site Web de la National Domestic Abuse Hotline. Quelques exemples de personnes émotionnellement abusives qui gazent leur partenaire disent, par exemple, "tu es fou, ça ne m'est jamais arrivé", "tu es sûr? Ta mémoire n'est pas si terrible" ou "tout est dans ta tête".

Mon agresseur m'a frappée à la tête en conduisant et a essayé de me convaincre par la suite qu'il s'agissait d'un accident total. Il a nié que cela soit arrivé. Et pendant un instant je l'ai interrogé aussi. Je pensais avoir mal perçu? Même si je savais au fond, ce n'était pas un accident.

Gaslighting est une tactique d'abus extrêmement puissante, car elle oblige la victime à tout remettre en question - sa santé mentale, ses sentiments et son instinct, ce qui permet à l'agresseur de prendre le contrôle de sa personne.

3 Vous ne pouvez pas exprimer vos sentiments

«Si vous avez peur d’évoquer certains sujets, c’est un signe de danger que votre relation repose sur des bases instables», déclare Rodman. Elle ajoute que le partenaire violent peut vous empêcher de parler de choses qui vous tiennent à cœur et parfois, il se moque de vous pour ne pas vous exprimer du tout.

Le partenaire violent ne dira peut-être pas explicitement «Ne parlez pas de ça», mais Rodman suggère de parler de quelque chose ou de quelqu'un qui suscite une réaction de colère immédiate à chaque fois, c'est de la violence émotionnelle.

4 ils sont irrationnellement jaloux

Des sentiments occasionnels de jalousie sont normaux dans une relation, selon Dani Bostick de l'American Counselling Association. Mais si votre partenaire envoie des SMS et vous appelle sans cesse sans raison, cela peut être une jalousie déraisonnable.

«La jalousie devient un problème lorsque la personne qui se sent jalouse devient possessive ou contrôlante, ou impose deux poids, deux mesures à son partenaire», écrit Bostick sur le site Web Domestic Shelters.

5 Ils font des menaces

Les menaces ne doivent pas nécessairement être limitées à une seule personne. Un partenaire violent peut menacer de blesser ou de tuer vos enfants, d'autres membres de la famille et des animaux domestiques. L'agresseur peut même menacer de se suicider, selon la Coalition nationale des programmes anti-violence (NCAVP).

Une menace peut également prendre la forme d'une intimidation par laquelle l'agresseur détruit des biens, écrase des objets devant vous ou vous montre des armes. Mon agresseur a percé un trou dans un mur près de ma tête pendant une bagarre. Je n'ai pas été touché, mais le message qu'il a envoyé était de la violence implicite.

6 ils vous blâment pour tout

Selon le NCADV, un agresseur peut reprocher à son partenaire son propre comportement. Ils prétendent que vous les avez provoqués ou les ont provoqués. Ils pourraient même vous blâmer pour leur propre infidélité en disant que vous les aviez rendus infidèles et trompeurs. L'agresseur affirmera également que le stress, les drogues ou l'alcool lui ont valu de se comporter d'une certaine manière.

7 ils utilisent l'argent pour vous contrôler

Un abuseur peut contrôler des ressources économiques pour blesser son partenaire. Selon le NCAVP, un agresseur peut contrôler la manière dont l'argent est dépensé en vêtements et en nourriture. Ils pourraient s'endetter, voler des cartes de crédit et de l'argent.

8 Ils embarrassent, critiquent et vous font honte

Un partenaire abusif peut critiquer son partenaire en toute confidentialité ou en public. La façon dont ils le font peut varier considérablement. Par exemple, un agresseur peut insulter l’intelligence et l’apparence de son partenaire. Ils peuvent aussi se moquer de leur partenaire et les humilier, une tactique pour réduire l’estime et la confiance de leur cible, selon le NCAVP.

9 ils te nient l'affection

Le "traitement silencieux" est une forme de violence psychologique qui, selon le site Web de Good Therapy, est généralement utilisée par les narcissiques. En mettant en œuvre le traitement silencieux, l'agresseur tente de punir son partenaire. Ils évitent simultanément le blâme (et même la résolution) et bloquent efficacement toute tentative de leur partenaire de s’affirmer. Ce qui signifie que l'agresseur contrôle totalement la situation.

La violence psychologique est principalement un moyen pour l’agresseur de garder le contrôle de la relation et de la personne. C'est une façon d'opprimer leur partenaire et de le réduire. Personne ne mérite ce genre d'abus et de traitement de quiconque.

Besoin d'aide pour? Aux États-Unis, appelez le 1-800-799-SAFE (7233) pour obtenir la Hotline nationale contre la violence domestique ou visitez la Hotline en ligne nationale contre les agressions sexuelles gérée par RAINN. Pour plus de ressources, visitez le site Web du Centre national de ressources sur la violence sexuelle.