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Notre corps nous informe toujours du moment où il est temps de se reposer. Cela peut donc être particulièrement frustrant de constater que vous ne pouvez vraiment pas dormir. Mais maintenant, un truc simple pour vous aider à vous endormir plus rapidement consiste à faire le tour en ligne - et si vous avez du mal à dormir, en comptant le nombre de moutons la nuit, cela pourrait être la solution à vos ennuis à l'heure du coucher.
Médecin du sommeil et membre de l'Académie américaine de médecine du sommeil, le Dr Michael Breus, a présenté ses meilleurs conseils pour se rendre au pays de Nod, plus rapidement dans une vidéo YouTube du compte Business Insider. Et il avait des suggestions très intéressantes. Breus a déclaré que compter à rebours, à partir de 300 par groupe de trois, était le meilleur moyen de se retrouver endormi. Dans sa vidéo, il a déclaré: "La vérité, c’est que c’est tellement compliqué sur le plan mathématique que vous ne pouvez penser à rien d’autre et que c’est tellement ennuyeux que vous êtes comme une lumière", comme l’a noté Patrick Allan de Lifehacker: " [Ce sont deux choses qui ne manqueront pas de vous aider à obtenir enfin un shuteye. " Parmi les autres conseils de Breus, vous pouvez vous endormir devant la télévision; il dit que la plupart des gens ne regardent pas vraiment l'écran de toute façon, c'est juste une distraction pour soulager l'anxiété des choses qui les empêchent de dormir la nuit.
Il conseille également à ceux qui ne peuvent pas s'éteindre le soir de "cesser de s'inquiéter" et d'essayer de tenir un journal de gratitude "(où vous notez tout ce qui vous rend heureux) car cela peut être un bon moyen de susciter des émotions positives. pensées avant de se coucher. Cependant, pour certains de ses patients, un "journal d'inquiétude" fonctionne mieux. C'est là qu'ils écrivent ce qui les embête longtemps avant de s'endormir afin que l'anxiété ne "prenne pas le dessus" et qu'elle puisse encouragez le sommeil après que les stresseurs et les angoisses quotidiens ont été déchargés.
Voici tous les conseils de Breus dans sa vidéo ci-dessous: