J'ai médité chaque matin pendant une semaine et c'est ce que j'ai réalisé

Content:

La pratique de la méditation m'intrigue depuis des années, mais elle m'a toujours semblé hors de portée. Cela semblait être quelque chose qui nécessitait un cadre paisible: le sommet d'une montagne, une plage pittoresque au lever du soleil, un monastère paisible. Je pensais que c'était mieux réservé aux moines bouddhistes ou aux hippies "croustillants" ou à Gwyneth Paltrow. Cela ne semblait certainement pas être une pratique plausible pour une mère de trois enfants vivant dans un chaos et un bruit constants.

Néanmoins, je me demandais si la méditation pourrait peut-être m'aider à gérer ce chaos constant. Je m'étais rendu compte que je devenais impatient avec mes enfants et que je me sentais épuisé à la moitié de ma journée. Je sentais qu'il n'y avait aucun moment de calme, aucune chance de reprendre mon souffle. Peut-être que la méditation pourrait peut-être m'aider à me donner cette pause et me permettre de réaligner ma journée.

L'expérience

Même si j'étais sceptique, j'ai pensé que ça valait le coup. Je me suis donc mis au défi de méditer chaque matin pendant une semaine pour voir si je me sentais différent. J'ai trouvé une courte méditation guidée pour les mères visant à nettoyer les chakras (ce qui, pour mémoire, était pour moi «un moyen d'être là-bas»). Cela ne faisait que six minutes, alors même si ma fille naissante était levée, je pouvais facilement la distraire avec de la nourriture ou Netflix pendant que je me concentrais sur ma méditation. Si ça n'a pas marché? J'ai facilement perdu 42 minutes à regarder une télévision épouvantable au cours d'une journée, et encore moins une semaine. Les enjeux étaient faibles et valaient bien la récompense si je finissais par devenir une mère plus calme et plus heureuse.

Jour 1: chaos total

Je me suis réveillé le premier jour, me sentant absolument prêt pour mon défi de méditation. Malheureusement, ma fille et mon mari étaient également éveillés et semblaient vouloir interrompre ma méditation. J'ai envie de claquer: «Va-t'en! Je fais quelque chose de bizarre pour une expérience de travail! »Au milieu de mes six minutes, cela ne fut probablement pas le meilleur départ pour mon voyage de méditation. En plus d'être interrompu, je me sentais totalement bizarre de nettoyer mes chakras. Pour être honnête, je ne savais même pas ce qu'était un chakra. J'ai trouvé ça très difficile de se concentrer. La voix calme qui guidait la méditation ne faisait pas le poids face à ma fille incroyablement forte, âgée de 2 ans.

Je n'ai certainement pas remarqué de changement dans mon humeur le premier jour. Si quelque chose, j'étais encore plus irritable parce que je me sentais comme si ma méditation avait été un tel échec.

Jour 2: Lay It All Down

Le deuxième jour, ma fille était à nouveau réveillée et se demandait ce que je foutais. Je lui ai dit que je méditais, ce qui ne l'a pas empêchée de demander: "Qu'est-ce que tu fais, maman?", Un autre million de fois. Ce matin, j'ai décidé d'essayer de rester allongé sur le sol au lieu d'être assis en posture de lotus et ma fille a décidé de s'allonger à côté de moi. Elle ferma les yeux et commença à simuler un ronflement qui, bien que distrayant, était plutôt adorable. C'était aussi beaucoup plus silencieux que les autres bruits qu'elle fait souvent, alors je viens de rouler avec.

Le jour deux j'étais de meilleure humeur, mais je me sentais comme si c'était probablement parce que ma journée était moins stressante. Ma fille a fait une sieste (peut-être que la méditation l'a aidée à dormir?) Et je n'avais pas de gros boulot à stresser.

Jour 3: ressentir mes chakras

Le troisième jour de mon défi de méditation a été le premier jour où j'ai pu écouter toute la méditation guidée sans interruption. J'ai été rejoint sur le canapé par mon chat, un partenaire de méditation silencieux et excellent. Se concentrer sur ma respiration et écouter la voix calme et douce guidant le nettoyage du chakra me détendit d'une manière que je n'avais absolument pas ressentie depuis un ou deux jours.

J'étais vraiment capable de visualiser mes chakras et, au moment d'atteindre le troisième oeil et les chakras coronaires, je pouvais sentir quelque chose . Je n'étais pas sûr de ce que c'était, mais j'ai finalement eu l'impression de faire quelque chose de bien.

J'ai vraiment remarqué un changement dans mon humeur le troisième jour. J'étais beaucoup plus calme et plus détendu tout au long de la journée. J'ai même eu l'énergie d'aller courir le soir, alors que d'habitude je m'asseyais pour un grand verre de vin et un temps d'inactivité sur Internet.

Jour 4: Jour de plage

Le quatrième jour, je me suis assuré de me lever très tôt pour m'assurer d'avoir une autre séance de méditation ininterrompue. Je savais que j'avais une grosse journée devant moi, emmenant tous les trois mes enfants à la plage pour la journée. Mes chakras auraient certainement besoin d'être nettoyés et prêts à passer à l'action (est-ce ainsi que les chakras fonctionnent? Je ne suis toujours pas tout à fait sûr).

Au moment où j'ai quitté le lit, le bébé s'est réveillé. Il a refusé d'être réprimé et je savais que le temps me manquait avant que les deux autres ne se réveillent. Alors j'ai décidé de mettre le bébé sur ma poitrine et de méditer avec lui. C'était de loin la meilleure méditation de ma semaine. Même mieux que la méditation de chat (qui devrait être une chose, les gars). Je me sentais super concentré et calme. J'étais vraiment capable de visualiser mes chakras et de ne pas me sentir comme une fraude à la méditation.

Notre journée à la plage a été sauvage et amusante, et bien moins stressante que ce que j'avais imaginé. L'anxiété que je ressens normalement lorsque je sors avec les trois enfants était totalement absente. De plus, j'étais totalement idolote pendant que le bébé hurlait presque tout le chemin du retour et que ma fille enduisait toute une poche de fruits pressée comme une peinture de guerre dans la voiture.

Jour 5: Prendre un temps mort

J'étais totalement épuisée le lendemain de notre journée à la plage et j'ai définitivement oublié de me lever assez tôt pour pouvoir méditer sans les enfants. J'ai mis un peu de Netflix et espérais le meilleur, mais ils ne voulaient pas me donner la paix. Mon aîné a fini par comprendre que je faisais quelque chose, mais ma fille n'en avait pas. Elle en avait assez vu, et six minutes de ne pas être au centre de l'attention était clairement inacceptable.

Ainsi, après avoir repris ma méditation trois fois de suite, et ne me sentant pas très familier avec la situation dans son ensemble, je l'ai mise en pause et j'ai terminé ma méditation au son lointain de sa voix qui me criait derrière sa porte verrouillée.

À ce stade, je pense que l'effort cumulatif de méditer tous les matins a dû commencer à s'estomper. Même si j'avais une méditation super interrompue le matin, je me sentais toujours relativement calme toute la journée. Cette étrangeté fonctionnait-elle réellement? Je pense que c'était.

Jour 6: Folie de la douche nuptiale

Le sixième jour, j'ai eu une belle méditation avant que quiconque ne soit réveillé, principalement parce que je me levais à l'aube pour me préparer à la douche nuptiale que je co-organisais l'après-midi. Je suis habituellement très stressé lorsque j'ai beaucoup de projets de boulangerie à faire et cette journée était incontrôlable. Je courais bien en retard, je n'arrêtais pas de bousiller les faveurs des biscuits au sucre, j'avais totalement oublié qu'en plus de l'hébergement, j'avais encore besoin d'obtenir un cadeau de la mariée et que la climatisation de la voiture ne fonctionnait pas bien, alors J'étais à peu près certaine que tous les biscuits, les cupcakes et les gâteaux fondraient avant même d'arriver à la fête.

Normalement, une matinée comme celle-ci me ferait pleurer et me casser la tête à ma famille, et enfoncer avec colère tous les vilains biscuits difformes dans ma bouche. Même si je me sentais encore trop fatigué et hors de contrôle, j'ai réussi à le laisser aller et profiter de la journée. La fête a été un succès total, même si certains des biscuits ont définitivement fondu dans la voiture. Nous avons simplement fourré ceux-ci dans un tiroir et les avons mangés après la fête.

Le soir, j'ai commencé à récapituler mon expérience jusqu'à présent avec mon mari. "Oh, alors c'est pour ça que tu es de si bonne humeur cette semaine." Les résultats de ma semaine de méditation étaient en train de devenir visibles pour les autres!

Jour 7: Une journée à la foire

Le dernier jour de mon défi de méditation, mon mari était sur le point de chasser les enfants de la pièce afin que je puisse me concentrer. Je commençais à me sentir vraiment bien dans ma méditation. La maladresse des premiers jours s'était dissipée et je me sentais comme entrée dans mon propre pour ce qui concerne cette méditation à guidage unique.

Nous avons passé la journée à la foire, ce qui est toujours amusant mais me stresse habituellement à la fin. Surtout avec un bébé, je pouvais voir ce jour aller très vite vers le sud. Ma fille était désolée de ne pas avoir dormi la nuit précédente et il y avait beaucoup de précipitation à quitter notre maison en désordre (je déteste quitter la maison quand il y a un désordre). Il faisait un peu trop chaud pour les enfants, ils mangeaient de la malbouffe, tout le monde errait partout sans plan ni lieu de rencontre. C'était le genre de journée qui me mettait d'habitude dans une humeur horrible. Pourtant, j'ai aimé chaque seconde.

J'ai trouvé qu'aucun de mes déclencheurs habituels ne m'a bouleversé. J'étais le genre de mère décontractée que j'avais toujours voulu être. Je laissais le jour passer sur moi et je savais que le lendemain matin, je pourrais nettoyer tout le stress résiduel.

Est-ce que méditer aidait?

Bien que sceptique au début, je pense que la méditation m'a rendu plus heureux. Je ne me sentais pas beaucoup quand je commençais la méditation guidée, mais j'ai remarqué le changement que cela a changé dans mon humeur pour le reste de la journée.

J'ai aussi réalisé que mon humeur donnait le ton au reste de la famille. Si j'ai un calme fort, il y a moins de chaos. Ou peut-être y a-t-il toujours le même chaos, mais ce chaos n'a pas à se transformer en une lutte de pouvoir hurlante. Je peux laisser tomber et garder mon sang-froid, ce qui est tout ce que je voulais de tout cela.

Alors, vais-je continuer ma pratique de méditation? Absolument. Bien que je puisse commencer à le faire le soir, quand tout le monde dort. Laissez ces chakras rester beaux et propres pour la nuit, avant que la folie ne commence.