Conseils de régime importants pour les femmes enceintes à suivre en saison des pluies

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Une femme enceinte accueillera la mousson à bras ouverts, car elle peut faire de tout le voyage une grossesse une expérience merveilleuse. Rester blotti dans une couverture, avec une boisson chaude pour plus de confort, et grignoter des collations et regarder des films peut donner l’impression de passer des vacances prolongées. Mais le régime alimentaire de la grossesse pendant la mousson doit respecter certaines normes. Vous pourriez avoir envie d'avoir un samosa chaud dans le magasin voisin pendant qu'il pleut dehors, mais ce n'est pas le meilleur choix pour votre santé, mais aussi pour votre bébé. Si vous vous en tenez à quelques astuces, vous pourrez facilement profiter de la saison sans prendre de risque.

Conseils diététiques à suivre pendant la grossesse à la mousson

La mousson et la nourriture peuvent ne pas toujours aller de pair. C'est pourquoi suivre ces conseils peut vous aider à mieux naviguer dans la saison.

1. Dites non à la nourriture de rue

Commençons par le plus important et le plus malheureux. Oui, cette assiette de panipuri peut sembler trop délicieuse pour résister et avoir un kachori plongé dans un chutney agréable pourrait vous rendre saliver. Mais toutes ces personnes font partie d'une liste d'aliments à éviter pendant la saison des pluies pendant la grossesse. La saison et votre phase réduisent l'immunité de votre immunité, ce qui peut permettre aux infections causées par les aliments de la rue d'entrer plus facilement dans votre corps et vous faire tomber malade assez facilement. Prendre des médicaments n’est généralement pas une option pendant la grossesse, ce qui vous conduirait à en subir les conséquences plus longtemps.

2. Mangez votre viande avec prudence

Votre besoin en protéines est assez élevé pendant la grossesse et les fruits de mer ou la viande sont le meilleur moyen de les obtenir. Mais ces produits alimentaires doivent également être consommés avec soin. Assurez-vous que votre viande provient d'une source saine car un mauvais stockage de la viande peut entraîner la multiplication de microbes et de parasites à l'intérieur. Les produits à base de poisson sont très sensibles à cette saison et il faut éviter à tout prix toute préparation crue. Lorsque vous optez pour des plats à base de viande ou des préparations à base de fruits de mer, choisissez ceux qui impliquent des procédures de cuisson allongées et intenses, qui garantissent la mort de toutes les bactéries présentes. Équilibrez-le avec d'autres options végétariennes riches en protéines.

3. Restez hydraté toute la saison

L'importance de cela ne saurait être assez soulignée. La mousson et les hivers sont deux saisons majeures au cours desquelles nos tendances à la soif et au besoin d’eau potable sont reléguées au second plan, en raison des conditions atmosphériques environnantes. Mais la quantité quotidienne de consommation d'eau doit être respectée sans faute, car de nombreux processus corporels l'utilisent pour débarrasser votre corps de toutes les toxines, en particulier pendant la mousson. Veillez à boire de l'eau pure et sans contamination ou de l'eau bouillie afin de vous protéger des maladies d'origine hydrique. La mousson est le moment privilégié pour que de telles infections se propagent par l'eau. Même si votre propre alimentation en eau peut être purifiée de l'extérieur, il est préférable de rester en sécurité en buvant de l'eau bouillie autant que possible. Alternez-le avec de l'eau de coco ou tout autre jus de fruit naturel de votre choix. Ceux-ci aident à vous fournir les fluides nécessaires, ainsi que tous les autres sels et minéraux, en maintenant vos niveaux nutritifs intacts.

4. Dites non aux fruits crus à la mousson

Assez choquant celui-ci, n'est-ce pas. Les fruits peuvent être l’un des éléments les plus essentiels de votre alimentation car ils sont naturels, pour la plupart sans danger, et fournissent des tonnes de nutriments. Autant que cela puisse être vrai, la consommation de fruits crus peut poser certains problèmes. Les fruits ont tendance à contenir une teneur en eau, ce qui devient automatiquement l'un des meilleurs endroits pour que les microbes se développent. Couper un fruit et le laisser à l'air libre peut attirer ces microbes, qui se propagent dans votre corps lorsque vous mangez le fruit. Par conséquent, chaque fois que vous voulez manger un fruit, mangez-le frais en le coupant et en le consommant immédiatement. Orange, kiwi, citron vert sont parmi les meilleurs aliments à manger en saison des pluies pendant la grossesse. Celles-ci contiennent de nombreuses vitamines et de nombreuses substances qui renforcent votre immunité, traitent toutes les toxines de votre corps et fournissent à votre fœtus les éléments nécessaires à la prise en charge de votre bébé. Jus de fruits frais sont un meilleur pari que les éléments en boîte.

5. Les légumes crus sont un non-non aussi

Tout comme les fruits, les crudités et les salades doivent être évitées pendant les moussons. Ceux-ci présentent un risque beaucoup plus élevé que les fruits car la tendance à couper les légumes à l'avance avant de les consommer est beaucoup plus courante. Vous n'avez pas besoin de préparer un curry approprié ou un repas pour les manger. Il suffit de les faire bouillir substantiellement et de les manger peut être très sûr en soi. La plupart des légumes sont meilleurs lorsqu'ils sont consommés après la cuisson car leurs formes brutes pourraient contenir peu de substances ou d'enzymes pouvant réagir avec le corps de manière inattendue. Les conséquences peuvent être une indigestion ou des nausées car l’estomac peut traiter efficacement ces enzymes. Une autre façon de consommer facilement des légumes est de les utiliser dans les préparations de soupe. Assurez-vous que ceux-ci sont préparés dans les limites de votre maison et non achetés à l'extérieur. Les légumes doivent être cuits dans la soupe pendant une longue période pour être bien cuits et leurs nutriments infusés dans la préparation.

Déterminer quels sont les aliments sains à manger pendant la saison des pluies n’est pas une tâche difficile car il n’ya que quelques précautions à prendre à cet égard. Cependant, les dérapages peuvent se produire assez facilement et céder à votre envie en mangeant de la nourriture de rue pourrait vous exposer à de nombreuses maladies. Suivez ces conseils pendant quelques mois et vous pourrez reprendre votre vie habituelle lorsque la saison s’estompe.