Précautions importantes à prendre pendant la grossesse Premier trimestre
Dans cet article
- Précautions à prendre pendant les trois premiers mois de la grossesse
- Autres conseils et précautions à prendre pendant le premier trimestre de la grossesse
La grossesse est une période excitante de votre vie où vous avez des papillons dans le ventre à la seule pensée de la vie qui grandit en vous. Cependant, la grossesse vous rend également angoissé lorsque vous commencez à penser à tout ce que vous mettez à l'intérieur de votre corps et à la question de savoir si cela nuit ou non à votre bébé. Même un peu d'ignorance, comme boire de l'alcool ou adopter des habitudes de vie malsaines, peut avoir des répercussions énormes.
Le premier trimestre de la grossesse est une phase importante. C'est à ce moment que le fœtus se développe rapidement et est le plus vulnérable. C'est pourquoi il faut veiller à assurer sa croissance et son développement. Voici quelques précautions à prendre en début de grossesse pour éviter les fausses couches et les anomalies congénitales au cours du premier trimestre.
Précautions à prendre pendant les trois premiers mois de la grossesse
Voici quelques éléments à éviter au cours des trois premiers mois de la grossesse.
1. Fumer
Du faible poids de naissance à l'augmentation de la mortalité infantile, le tabagisme réduit vos chances d'accouchement sain et entrave le développement du fœtus. Dites non à ces cigares et adoptez une vie sans tabac si vous souhaitez une grossesse en bonne santé.
2. Consommation d'alcool et de caféine
L'alcool est lié aux troubles de l'apprentissage et interfère avec le développement des fonctions cognitives du fœtus. Prendre trop de caféine peut également entraîner des naissances prématurées et des anomalies congénitales. Évitez de consommer de l'alcool et de la caféine en excès pendant la grossesse.
3. Sauna et bains chauds
Les températures élevées ne sont pas bonnes pour le développement fœtal. Évitez le sauna et les bains chauds à tout prix. Si vous avez désespérément besoin de soulager les maux de dos et les douleurs articulaires, pensez à utiliser des coussins chauffants enveloppés dans une serviette à moins de 37 ° C (100 ° F).
4. Suppléments à base de plantes et analgésiques
Les analgésiques et les suppléments à base de plantes doivent être pris avec une extrême prudence. Votre médecin vous prescrira certains médicaments et si vous prenez des suppléments ou des médicaments supplémentaires, vous devez le consulter car ils pourraient interagir avec vos médicaments existants. En outre, la consommation excessive d’analgésiques entraîne des effets secondaires néfastes pour le fœtus, car certains produits chimiques peuvent passer du placenta dans la circulation sanguine.
5. fruits de mer
Bien que les fruits de mer soient une source saine de protéines et de graisses, certains poissons tels que les requins, les espadons et les marlins sont connus pour contenir des substances toxiques et des niveaux élevés de mercure. Ce sont nocifs pour votre bébé. Évitez les fruits de mer pendant le premier trimestre de votre grossesse et consultez votre médecin avant d’intégrer des poissons à votre alimentation.
6. aliments malsains
Si vous vous trouvez déjà dans la fourchette de poids santé, vous devrez probablement augmenter votre apport calorique d'au moins 300 au cours du premier trimestre de votre grossesse et attendre 1 kg (0 kg) par semaine pendant chaque semaine de votre grossesse. grossesse. Cependant, veillez à avoir une alimentation équilibrée et à éviter les aliments malsains, tels que la malbouffe ou les aliments frits. N'oubliez pas de prendre vos suppléments d'acide folique et de fer. Ajoutez des noix à vos groupes d'aliments et augmentez votre consommation d'oméga-3, car les bébés en ont besoin pour le bon développement des yeux, du cerveau et des nerfs. La consommation de vitamine D est également importante. Vous pouvez l'obtenir grâce aux jaunes d'œufs, au lait enrichi et en vous exposant au soleil tous les matins.
7. Aliments transformés
Les aliments transformés contiennent des additifs alimentaires et des substances nocives pour le développement du fœtus. Les additifs alimentaires contiennent des traces de nitrate de sodium et des substances cancérigènes nocives pour vous et votre bébé. De plus, les pesticides peuvent s'infiltrer dans de tels aliments. C'est pourquoi nous vous recommandons de vous en tenir aux sources biologiques et d'éviter les aliments transformés ou emballés. Assurez-vous de laver vos fruits et légumes et de les éplucher avant de les manger pour éviter de prendre des pesticides mélangés avec eux.
Autres conseils et précautions à prendre pendant le premier trimestre de la grossesse
Voici ce que vous pouvez faire pour assurer une transition saine vers les deuxième et troisième trimestres vers un accouchement sans interruption:
- Faites le plein de légumes - Les légumes sont votre meilleur ami. En augmentant votre consommation de légumes et de délicieuses sucreries biologiques, vous serez sur la voie rapide pour une grossesse réussie.
- Exercice - Évitez les exercices difficiles. Un exercice léger est recommandé pour rester actif et maintenir votre métabolisme actif. Consultez votre médecin ou votre fournisseur de soins de santé avant de décider de vous lancer dans le yoga et le pranayama pour des raisons de sécurité, car certains exercices entraînent un travail prématuré chez les femmes enceintes.
- Vitamines prénatales et analgésiques - Faites un suivi auprès de votre médecin en ce qui concerne la prise de médicaments antidouleur et de vitamines prénatales. Voir si ceux-ci interagissent les uns avec les autres. Lorsque vous utilisez des analgésiques, lisez toujours l'étiquette d'avertissement et vérifiez de nouveau le dosage et la fréquence des instructions d'utilisation. Certaines marques fournissent des informations supplémentaires sur leur étiquette pour les femmes enceintes, y compris quand et au cours de quel trimestre prendre. Un antidouleur sûr pendant le premier trimestre peut être dangereux pendant le deuxième ou le troisième trimestre, et inversement.
- Demandez à votre médecin - Si vous ressentez une douleur, si vous ne vous sentez pas bien ou sortez de l'ordinaire lors de la prise de certains médicaments, aliments ou suppléments, consultez votre fournisseur de soins de santé et cessez de le prendre immédiatement jusqu'à ce que vous découvriez ce qui ne va pas et ce que cela affecte votre bien-être. . Vous pouvez avoir des allergies à certains aliments ou médicaments ou bien interagir avec vos problèmes de santé existants.
- Surveillez votre poids - Essayez de mener une vie active et assurez-vous d'un IMC (indice de masse corporelle) sain avant de devenir enceinte. L'obésité présente un risque pour une grossesse en bonne santé. Vous courez également un risque si vous commencez soudainement à prendre trop de poids au cours du premier trimestre et des prochaines semaines. Surveillez vos calories, consommez moins d'aliments riches en calories et consultez votre diététiste ou votre nutritionniste au besoin.
- Remèdes naturels - Pour toutes les douleurs et tous les maux auxquels vous faites face, essayez d'éviter de prendre chaque fois vos médicaments contre la douleur. Essayez des exercices de relaxation, de méditation, de pleine conscience et des techniques de respiration pour soulager les symptômes de la douleur. Demandez à votre partenaire de vous faire un massage et dormez au besoin en position inclinée pour soulager les maux de dos. Quel que soit le cas, essayez de vous adapter aux voies naturelles ou aux remèdes contre la douleur plutôt que d'ingérer des médicaments ou des substances artificielles.
En tant que mère, votre fœtus en bonne santé et son bon développement sont votre principale préoccupation. Lorsque vous prenez ces précautions en début de grossesse, vous assurez vos chances de succès pour un accouchement en bonne santé. Mangez sainement, évitez le stress, soyez heureux et prenez soin de vous et de votre bébé.
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