Il est maintenant possible de manger moins, vraiment!
Vous cherchez des moyens plus intelligents d'arrêter de manger trop? Avec ces astuces bien placées dans votre manche, attendez-vous à réduire votre consommation d'aliments et de calories. Oui, quand vous avez moins de chances de saliver, vous pouvez sortir de l'épicerie et des restaurants sans trop en mettre!
Fais-le face. Vous êtes attiré par la nourriture et vous avez de fortes impulsions qui vous font apprécier tout ce qui vous attend. Sucré ou salé, rien ne vous en empêche. Même si une bonne nourriture peut faire sourire votre ventre, de grandes quantités peuvent gâcher votre santé. À partir d'aujourd'hui, mangez moins avec ces hacks éprouvés qui vous aideront à atteindre un bon équilibre entre nourriture et santé.
Comment contrĂ´ler manger trop
1. Gomme sans sucre pendant les visites d'Ă©picerie
Selon des études basées sur la recherche; Le fait de mâcher de la gomme tout en se déplaçant dans les allées des épiceries vous incite à rechercher des aliments plus sains, plutôt que des aliments emballés, de la malbouffe et d'autres produits alimentaires évitables. La raison est simple. Acheter des denrées alimentaires sur un ventre affamé vous fait vous gaver de produits alimentaires néfastes, mais visuellement attrayants. Mâcher de la gomme sans sucre tue également votre sensation de faim, réduisant ainsi vos envies de camelote!
2. Faites le plein d’options plus saines d’abord
En général; Les dîners sous forme de buffet sont réputés pour prendre d’énormes quantités de produits alimentaires qu’ils voient en premier. Ainsi, l’un des meilleurs moyens d’arrêter de manger autant consiste à réduire les côtés et les viandes plus lourdes et à ne concentrer que votre attention sur les «bons mangeurs». Lorsque vous surveillez la propagation à la cantine, à la fête ou à la cafétéria de votre bureau, pensez à empiler des salades, des grains entiers ou des légumes plus sains, avant de rechercher quoi que ce soit d'autre.
3. Allez le moyen de paiement en espèces
La plupart des consommateurs de malbouffe ou les gourmands sont enclins à acheter et à manger plus quand ils paient avec du plastique. Mieux manger moins en achetant vos repas en espèces vous aidera à réduire votre consommation d'aliments moins sains tels que les chocolats, les croustilles, les biscuits, etc., tout en profitant des plats plus sains.
4. Plus de spectacles de cuisine
Arrêtez de regarder les gourmands gâter de bonnes choses à la télévision, donnez au maître cuisinier un spectacle raté et empilez tous les livres de cuisine alléchants. Il est confirmé que même les personnes qui suivent un régime strict finissent par manger beaucoup plus en regardant des émissions télévisées. D'accord! Nous pourrions exagérer, mais SEULEMENT un tout petit peu.
5. Choisissez les assiettes et les bols les plus petits
La taille globale de vos ustensiles de service ou de vos bols indique la quantité de nourriture que vous êtes censé consommer. Eh bien, comme les gros plats se traduisent par des portions plus importantes dans la plupart des cas, il est préférable d'éviter ce problème. Choisissez des assiettes de taille moyenne pour que vos portions soient retenues.
Dernier point mais non le moindre, sachez quand appuyer sur le bouton «Arrêter» et vous apprendrez rapidement à manger moins. La gourmandise ne donnera jamais de bons résultats et vous fera souffrir de problèmes digestifs et divers autres problèmes de santé à long terme. Manger trop vous laissera déprimé et en voudra plus. Adoptez donc l’approche JCB (Just Cut Back) lors de vos repas, même si vous êtes gavé, et attendez-vous à rencontrer un ajusteur!