Faites fondre votre dessus de muffin avec ces conseils de diète taille Whittling
Quel régime devrait être pris pour réduire la graisse du ventre? Soyez tonique et tendu avec certaines habitudes alimentaires essentielles. Dites «bonjour» à la perte de poids rapide et «au revoir» à votre non-pack - allez, votre pack «wow» est en route!
Fatigué de ce que vous voyez lorsque vous regardez dans le miroir? Ces plans et stratégies de régime peuvent vous aider à obtenir des abdominaux plus plats et une taille beaucoup plus fine sans graisse du ventre. Vous avez juste besoin de pratiquer ces plans régulièrement, et absolument pas d'espionnage autour du réfrigérateur les nuits pour des friandises coupables!
Conseils d'alimentation saine pour réduire la graisse du ventre
1. Passer sur les gros repas, manger 5-6 fois par jour
Si vous envisagez de réduire votre poids en mangeant des repas copieux deux à trois fois par jour (avec de gros écarts entre les deux), il est inévitable que cela se retourne contre vous. Un plan de régime plus efficace pour les abdominaux à plat implique de consommer le nombre total de calories que vous consommez sous forme de petits repas répartis entre cinq et six fois par jour. Pour brûler efficacement les graisses et avoir un taux de sucre sanguin stable, n'oubliez pas de répartir vos repas avec une collation ou un repas nutritif. Cela permettra également de garder les fringales induites par la faim!
2. Quantité de protéines dans le plan de régime pour estomac plat
Les aliments riches en protéines comme la viande rouge, les blancs d'œufs, la dinde, le poulet et le fromage cottage peuvent stimuler votre métabolisme. Mais différentes personnes ont besoin de différentes quantités de protéines. Si vous avez un travail de bureau de 9 à 5 ou si vous n’allez pas à pied à votre lieu de travail, vous devriez alors consommer 0, 8 à 1 gramme de protéines pour chaque livre de masse maigre. Toutefois, si vous faites de l'exercice régulièrement ou si vous pratiquez un sport, vous avez besoin d'un niveau légèrement plus élevé de protéines pour développer vos muscles maigres et perdre de la graisse. Donc, si vous souhaitez graver un poids idéal de 170 livres, tout ce que vous avez à faire est (par exemple) de multiplier 170 par 0, 8 pour obtenir 136 grammes de protéines. Cela se traduit par environ 27 grammes de protéines pour chaque repas, cinq fois par jour.
3. Qu'en est-il des glucides?
Lors de la planification d'un régime alimentaire à ventre plat pour les femmes, les diététiciens et les experts de la santé peuvent finir par suggérer les meilleures sources prouvées de glucides. Mais il est important de ne pas vous limiter à ceux-là . Présentez-vous à une variété de glucides, de sucres simples, de pommes de terre, de pâtes, de riz brun et de légumes, tout en évitant les barres de chocolat et les céréales sucrées. S'abstenir de toute overdose de glucides; deux ou trois grammes pour chaque kilo de poids corporel suffisent!
4. Buvez beaucoup de liquides
Votre meilleur plan de régime alimentaire pour abdominaux échouerait si vous ne buvez pas assez d'eau pour transformer les glucides consommés en énergie. En outre, les acides aminés essentiels requis par les tissus musculaires n'atteignent pas leur point de mire sans un apport en eau suffisant. Oh oui, vous devez fournir suffisamment de liquides à votre corps pour que vos séances d’entraînement et les processus de décomposition des graisses offrent de meilleurs résultats. Restez hydraté et n'attendez pas la soif, votre système a besoin d'au moins 10 verres d'eau par jour. Fonce!
Le meilleur régime pour perdre de la graisse du ventre est évidemment celui que vous êtes capable de suivre à long terme, sans être irritable ni irritant. Notez ce qui vous convient le mieux et commencez tout de suite. Vous serez heureux avec les résultats!