Maman partage 5 remèdes naturels pour la douleur chronique chez les femmes. Ils travaillent aussi pour les douleurs post-accouchement!
Dans cet article
- Gestion de la douleur chronique - Le point de vue d'une fille et d'un médecin
- Régime alimentaire pour la gestion de la douleur
- Comment ces remèdes ont aidé ma mère
La douleur est l'un des premiers indicateurs primaires indiquant que quelque chose s'est mal passé dans le corps. En tant que femmes, nous vivons plusieurs types de douleur tout au long de la vie, à différentes étapes. Des crampes menstruelles aux ballonnements de la grossesse aux douleurs post-partum, nous ne sommes pas étrangers au mal de corps et à l’inconfort! Cependant, certains types de douleurs peuvent persister longtemps et nuire à notre quotidien. Si certaines d'entre elles échappent à notre contrôle, d'autres sont causées par des facteurs évitables et gérables. Lorsque Surbhi, mère de deux enfants et également médecin, a appris que sa mère avait un diagnostic d'arthrose, c'était un moment de désespoir total pour elle.
…La mère de Surbhi était en proie à une douleur atroce et à une inflammation des articulations. La douleur physique l'a également affectée sur le plan psychologique - elle craignait que la douleur ne change radicalement sa vie! Aucun médicament ne semblait apaiser la sensation douloureuse et brûlante dans ses articulations
Sa mère souffrait de douleurs chroniques. Contrairement à la douleur aiguë, généralement intense mais de courte durée et associée à des conditions telles que fièvre virale ou blessure, la douleur chronique dure beaucoup plus longtemps. Il existe différentes affections caractérisées par une douleur chronique, les plus courantes étant la fibromyalgie et l'arthrite. Certaines femmes souffrent même de maux de tête chroniques et de maux de dos chroniques. Ce type de douleur chronique peut en effet considérablement altérer la qualité de la vie.
Dans sa quête pour aider sa mère et rétablir sa qualité de vie à la normale, Surbhi a essayé plusieurs solutions. Elle a mis son savoir-faire avec son amour et son affection et a élaboré un plan complet de gestion de la douleur chronique pour sa mère. Les solutions ont en effet fonctionné miraculeusement et ont réussi à faire ce que même les médicaments ne pourraient pas!
Les personnes souffrant de douleur chronique ont souvent le sentiment que la vie est plus difficile pour elles. Oui, il est vrai que la douleur chronique détruit votre vie. Cela peut détruire votre bonheur et peut également affecter votre carrière et vos relations, en raison principalement des limitations qu’il impose aux personnes. Cela perturbe votre sommeil et peut causer de l'irritabilité, de la dépression et même des pensées suicidaires. Avec les souffrances chroniques, notre système ne se rend pas compte que la douleur devrait cesser. La douleur stimule les produits chimiques qui causent l'inflammation, conduisant à d'autres produits chimiques causant plus de douleur
…et ainsi de suite.
Selon des études scientifiques, les femmes ressentent la douleur plus souvent et plus intensément que les hommes. Les données révèlent que les femmes sont 4 à 7 fois plus susceptibles de souffrir d'une maladie chronique. Malheureusement, leur douleur est moins susceptible d'être prise au sérieux par les médecins. Le traitement offert est souvent agressif. Pour les femmes, une longue liste de facteurs biologiques (grossesse, accouchement), psychologiques et sociaux (tels que des problèmes de stress familial, de gain de poids) peut provoquer l'apparition d'une douleur chronique.
Malheureusement, il n’existe aucun traitement permanent contre la douleur chronique. Les médicaments anti-inflammatoires et antalgiques courants prescrits par les médecins ne procurent qu'un soulagement temporaire. Tout en soulageant la douleur, ce médicament peut détruire le tractus gastro-intestinal et peut produire des effets secondaires potentiellement dangereux.
Gestion de la douleur chronique - Le point de vue d'une fille et d'un médecin
La gestion de la douleur chronique peut devenir assez délicate, notamment en raison de la gravité de son impact sur le mental, les émotions et les conséquences physiques. En tant que fille et médecin également, j'ai observé de près l'agonie de la douleur chronique. Je sais que cela affecte tellement l'état mental et physique d'une personne.
Je vous présente ici un guide complet sur les remèdes naturels contre la douleur chronique, dans l’espoir d’aider les autres.
1. massage
Le massage est la méthode la plus commune et la plus connue qui fonctionne parfaitement pour réduire l'intensité de la douleur. Cela fonctionne de deux manières. Premièrement, il augmente le niveau d'hormones de bien-être (telles que la sérotonine et les endorphines) et réduit le niveau d'hormones de stress (telles que le cortisol). En fait, il montre d'excellents résultats chez les patients postopératoires. En plus de réduire la douleur, le massage contribue également à une réduction significative du niveau d'anxiété.
Utile pour: les maux de dos, l'arthrose, les céphalées de tension, les douleurs au cou et les désagréments liés à la chirurgie.
Conseils et précautions: il est indispensable d’apprendre la technique et la méthode de massage correctes. Il est également obligatoire de comprendre votre état pathologique. sinon, cela pourrait causer des effets secondaires indésirables et l'aggravation d'une maladie.
2. Gérer le stress
La plupart des gens ne réalisent pas que la gestion de la douleur chronique est très étroitement associée à la gestion du stress. La plupart des gens ont tendance à accepter le «stress» comme une partie intégrante du style de vie moderne. Cependant, il n'est pas nécessaire qu'il en soit ainsi.
Il est scientifiquement prouvé qu'il existe une corrélation directe entre la douleur et le niveau de stress mental. Surtout dans le cas de la douleur chronique, la gestion de l'esprit et du corps et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) fonctionnent très bien.
Trucs et astuces: Il existe différentes techniques de réduction du stress à la mode chaque jour. Mais tous ne conviennent pas à tout le monde. Le pranayama, la méditation et le recours aux arts créatifs sont quelques-unes des méthodes courantes qui réduisent efficacement le stress. Mais pour obtenir le meilleur résultat, il est important de comprendre votre maladie, le type de douleur et votre intérêt pour une technique particulière. Vous pouvez prendre des conseils professionnels si votre niveau de stress est trop élevé.
3. Accupuncture
L'acupuncture est une science chinoise ancienne, dans laquelle de fines aiguilles insérées dans le corps à un moment donné aident à soulager la douleur. Même si les preuves scientifiques sont insuffisantes, il a été estimé que le placement correct des aiguilles aide à corriger le déséquilibre énergétique appelé chi. Il améliore également le fonctionnement du système nerveux et du système musculo-squelettique, souvent à l'origine de la douleur.
Utile pour: migraine, maux de dos chroniques, sciatique, arthrose, céphalées de tension / stress et fibromyalgie.
Trucs et précautions: Évitez l'auto-traitement. Il est recommandé de suivre les conseils d'un expert. Les résultats peuvent varier d'une personne à l'autre. Il est préférable de l’utiliser comme thérapie alternative aux autres méthodes de contrôle de la douleur.
4. Yoga et méditation
En discutant de la gestion naturelle de la douleur, comment pourrions-nous jamais oublier notre ancienne science puissante du «yoga»? Le yoga et la méditation ont d’énormes effets positifs sur notre santé et notre bien-être physique, mental et général. En plus d'améliorer la flexibilité de notre corps, le yoga a un effet neuroprotecteur important: les personnes qui pratiquent régulièrement le yoga voient leur niveau de tolérance à la douleur augmenter en temps voulu. Les yogis ont une meilleure santé mentale et une capacité accrue et améliorée de gérer leur niveau de stress. Et cet effet positif aide beaucoup les personnes souffrant de douleur chronique.
Trucs et précautions: Évitez l'enthousiasme excessif. Commencez lentement, apprenez parfaitement, puis pratiquez régulièrement. Essayez d’en faire une partie de votre vie quotidienne.
5. Utilisation des aliments anti-inflammatoires
L'utilisation d'aliments anti-inflammatoires et la prévention des aliments «déclencheurs» (aliments susceptibles de provoquer une réaction allergique ou une augmentation de la douleur) constituent la clé de la réduction de l'inflammation chronique. Les experts estiment que certains produits chimiques dans les aliments que nous mangeons peuvent déclencher la libération de neurotransmetteurs et augmenter la douleur et l’inflammation.
La réaction allergique aux aliments est la deuxième chose qui peut causer de la douleur. Le blé, le maïs, les œufs, le soja, les noix, les agrumes et les produits laitiers font partie des aliments courants susceptibles de provoquer des réactions allergiques. Apprendre à éviter ces aliments est un bon point de départ pour éviter l'inflammation et la douleur qui en résultent.
Régime alimentaire pour la gestion de la douleur
La gestion de la douleur par le biais de la nourriture est une approche révolutionnaire de la guérison qui peut aider beaucoup. Les éléments nutritionnels qui combattent la douleur chronique sont:
1. Aliments riches en acides gras oméga-3
Il a été prouvé que les acides gras oméga-3 pourraient réduire certains types de douleur chronique et même réduire le besoin à long terme de médicaments anti-inflammatoires.
Meilleure source d'oméga-3: graines de lin, huile de canola, noix, œufs, germe de blé, graines de chia, fruits de mer et épinards
2. Aliments anti-inflammatoires
Comme expliqué ci-dessus, les aliments anti-inflammatoires peuvent considérablement soulager la douleur chronique. Certains des aliments que vous pouvez essayer sont:
- Ail: L' ail a des propriétés antibactériennes, antivirales et antifongiques. Cela peut également renforcer notre système immunitaire et contribuer à réduire l'enflure et l'inflammation.
- Gingembre: C'est l'une des plus anciennes racines utilisées dans les traitements antiques d'Ayurveda pour ses bienfaits. La substance appelée gingérols est responsable de ses propriétés anti-inflammatoires. On pense que cela peut fonctionner comme un anti-inflammatoire sans aucun effet secondaire.
- Grains entiers: Bien sûr, les grains entiers sont la bonne source de fibres et ont une valeur nutritionnelle supérieure à celle des glucides raffinés, mais un avantage surprenant des grains entiers est qu’ils peuvent réduire le niveau de protéine C-réactive. La protéine C-réactive est un marqueur qui augmente dans diverses maladies inflammatoires comme la polyarthrite rhumatoïde. Les grains entiers peuvent donc constituer un bon remède naturel contre la douleur.
3. Les aliments riches en antioxydants
Les antioxydants sont la substance qui neutralise les radicaux libres et prévient les dommages aux cellules. On pense que les radicaux libres peuvent contribuer à la douleur chronique. Si rien n'est fait, ces radicaux libres excessifs peuvent endommager davantage les tissus déjà enflammés. En plus de neutraliser ces radicaux libres, les antioxydants augmentent notre immunité et améliorent la santé en général. Il est donc sage d'inclure dans notre régime alimentaire pour réduire la douleur et l'inflammation. Meilleures sources d'antioxydants:
- Thé vert: C'est une excellente source de polyphénols, d'excellents antioxydants, qui aident à réduire les radicaux libres dans l'organisme, susceptibles de provoquer des douleurs et une inflammation.
- Baies: Les cerises, les framboises et les fraises avaient toutes une valeur nutritionnelle exceptionnelle. Les anthocyanes sont le composant chimique présent dans ces fruits qui ont d’excellentes propriétés antioxydantes et fonctionnent beaucoup comme l’aspirine dans le corps!
- Cayenne: La capsaïcine est le composé actif de Cayenne qui en fait un agent antioxydant profond et qui aide à réduire l'inflammation.
- Légumes à feuilles vertes: Nous connaissons déjà la multitude d’avantages des légumes à feuilles vert foncé comme les épinards, le chou frisé et le chou vert. Cependant, ce que beaucoup de gens ignorent, c’est un excellent aliment pour soulager la douleur. Ils contiennent une abondance de caroténoïdes - un antioxydant qui protège les cellules et joue un rôle vital dans la réduction de l'inflammation.
- Curcuma: Si nous parlons d'aliments anti-inflammatoires, nous ne pouvons tout simplement pas oublier le curcuma! C'est un élément important de la médecine ayurvédique ancienne et il est largement utilisé dans la cuisine indienne. Les curcuminoïdes contenus dans le curcuma sont l’ingrédient actif et puissant qui peut être aussi puissant que les anti-inflammatoires non stéroïdiens pour combattre l’inflammation! La meilleure partie du curcuma est qu’il peut également être utilisé dans le cadre de notre régime alimentaire normal, sans parler du régime alimentaire pour la gestion de la douleur.
4. Remèdes à base de plantes et homéopathiques
Dernier point mais non le moindre, l’utilisation de remèdes à base de plantes et d’homéopathie constitue une approche reconnue de la gestion de la douleur naturelle. Cependant, ces médicaments fonctionnent mieux en fonction des symptômes individuels. Il est recommandé de consulter un médecin avant d'essayer tout type de remèdes naturels contre la douleur.
Tout type de régime alimentaire pour les personnes souffrant de douleurs chroniques peut - ou plutôt devrait - inclure une bonne quantité des aliments ci-dessus. Il s'agit d'un changement de mode de vie et il faudra un certain temps avant que les avantages ne se manifestent. Mais cela en vaudra la peine!
Comment ces remèdes ont aidé ma mère
Donc, revenons à l'histoire de ma mère: je voulais l'aider en tant que fille et en tant que médecin également. Comme étape dans cette direction, nous avons inclus les excellents aliments anti-inflammatoires ci-dessus dans le régime alimentaire de ma mère. Elle a abandonné les aliments malsains et transformés tels que les frites, les glucides raffinés, etc. Elle a également commencé à faire de l'exercice régulièrement. Enfin, elle a également porté une attention constructive à son stress mental. Nous avons également essayé l'accupuncture.
Comme nous le savons tous, «le travail dur paie toujours dans la vie». Et cela a également été le cas pour ma mère. Sa douleur articulaire s'est remarquablement améliorée; la mobilité dans ses articulations a augmenté. Pour moi, ce fut l'un des meilleurs moments de ma vie
J'ai été surpris de voir le pouvoir de guérison de ces méthodes naturelles.