Maman Shilpa Shetty révèle les quatre secrets de son ventre tonique
Comment peut-il y avoir des effets secondaires à la maternité? C'est le plus beau sentiment que vous ayez connu et la joie touche votre cœur chaque fois que vous voyez votre petit sourire. Mais, à vrai dire, le fait de devenir mère implique une série de défis et de répercussions, dont le plus important est probablement la prise de poids. La peau sur votre ventre, en particulier, commence à s'affaisser, et retrouver un poids santé et une silhouette mince semblent être un rêve. Pourtant, il y a des mères comme Shilpa Shetty qui le font à merveille. Et non, le secret de son corps tonique n'est pas compliqué. Récemment, lors de la Journée mondiale du cœur, Shilpa a exposé les quatre principaux secrets de sa gestion du poids.
…Un coup d’œil à cette diva de Bollywood et mille pensées vous traversent l’esprit. Il est facile pour les célébrités de rebondir après l'accouchement. Elles offrent des options d'entraînement et de régime coûteuses. Ils ont un mode de vie qui ne peut pas être pris en charge par la femme ordinaire. Pas vrai! La réalité, du moins dans le cas de Shilpa, est en réalité très simple. Elle croit en quatre règles très strictes pour maintenir sa santé et celle de sa famille. Elle est très stricte à propos de ces règles et les suit religieusement est ce qui lui a donné le chiffre enviable qu'elle a.
Voici ce que Shilpa vous recommande de faire pour gérer votre poids:
Secret n ° 1: "Quoi que tu manges, bien mâcher."
À quelle fréquence oubliez-vous ce fait fondamental que nous avons appris à l'école? Il y a le linge à traiter, les couches à changer, le salon à nettoyer. Le temps des repas est une affaire rapide que vous avalez aussi vite que possible. Avec le temps, cela se traduit par de la graisse non désirée dans la région abdominale! La mastication est le processus qui aide votre corps à libérer des enzymes digestives dans l'estomac. Ces enzymes décomposent les aliments en énergie et communiquent également à votre cerveau lorsque vous êtes rassasié. Cela vous empêche de trop manger. Shilpa révèle son expérience - mâcher et manger peuvent vous aider à perdre 12 kilos de plus qu’autrement!
«Les gens avalent tout simplement la nourriture qui est fausse. Vous avez un ensemble de 32 dents, il est donc préférable de mâcher 32 fois, mais croyez-moi, les gens ne mâchent même pas 15 fois. On dit que si vous mâchez votre nourriture et que vous mangez, vous perdez presque 12 kg car la nourriture se mélange à votre salive et se digère plus rapidement! "
Secret n ° 2: "Restez à l'écart des boissons gazeuses!"
Que nous ayons soif après avoir fait nos tâches ménagères, que nous ayons mal à l’estomac ou que nous ayons besoin de quelque chose à servir à nos enfants avec leur fast-food, les boissons gazeuses sont notre option à privilégier. Elles sont devenues une partie si intrinsèque de notre mode de vie Vous ne réalisez pas que les calories contenues dans de telles boissons se traduisent par des couches de graisse sur le ventre! Une partie du secret de la condition physique de Shilpa Shetty réside dans le fait d'éviter catégoriquement les boissons froides et de ne pas laisser sa famille les consommer non plus. cas de cancer dans sa propre famille - des recherches sont en cours sur son lien avec les boissons gazeuses.
«Les gens pensent que l’acidité absorbe un verre de boisson gazeuse pour libérer du gaz et que vous vous sentez fatigué. Mais croyez-moi, les boissons gazeuses ne font que visser votre système, alors améliorez-les.
Secret n ° 3: "Faites juste 20 minutes d'entraînement"
Voici le morceau redouté - exercice! Est-ce que Shilpa recommande un entraînement vigoureux au gymnase et est-ce que c'est son vrai secret? Non! La maman a révélé qu'il suffisait de s'entraîner pendant 20 minutes quatre fois par jour pour maintenir un poids santé. Et cet entraînement peut tout simplement être une marche ou un escalier! Elle croit également au yoga, en particulier à la pose de Vajrasana après chaque repas. Cette asana aide à stimuler le processus digestif et est très facile à faire. Tout ce que vous avez à faire est de rester sur vos genoux avec vos jambes jointes, puis de vous abaisser pour vous asseoir sur vos talons.
«Il est important de faire de l'exercice. Entraînement quatre jours par semaine et voir le changement. Vous pouvez simplement marcher rapidement et emprunter les escaliers et vous serez beaucoup plus en forme. "
Secret n ° 4: "Allez indien!"
Enfin, Shilpa recommande vivement la nourriture indienne et la cuisine indienne pour rester en bonne santé. Surpris? Elle consomme du ghee chaque fois qu'elle mange du riz et utilise souvent de l'huile de coco pour la cuisson. Même pour son fils, elle prépare des repas indiens sans se soucier des aliments emballés ni des produits surgelés.Son seul élément à prendre en compte est la suivante: «Mangez le bon repas au bon moment et de la bonne manière!». Manger des produits de saison et s'en tenir à la cuisine traditionnelle croit, est un excellent moyen de rester en bonne santé.
«Respecte nos produits locaux. Madonna mange du ghee, Victoria Beckham utilise de l'huile de noix de coco.Maintenant, le ghee et l'huile de coco sont des produits indiens et nous devons respecter ceux à la place pour lesquels nous cuisinons des aliments à l'huile d'olive! Personnellement, je mange des aliments cuits au ghee. Le ghee est devenu inutilement un mal. Je consomme au moins 1 à 1, 5 cuillère à soupe de ghee chaque jour. En fait, je ne mange jamais mon riz sans ghee »
Merci pour ces conseils incroyables, Shilpa! Ce sont de petites choses que nous, les mères, connaissons dans le fond de la tête mais que nous ne suivons pas dans notre style de vie chaotique. Mais maintenant que vous savez à quel point elles peuvent vous aider à vous maintenir en forme et énergique, tenez à les suivre à partir de maintenant Le secret pour être heureux, en forme et confiant, réside dans des solutions simples à l’alimentation et au mode de vie!