Les sautes d'humeur pendant la grossesse: raisons et ce que vous devez faire
Dans cet article
- Quels sont les changements d'humeur pendant la grossesse
- Les sautes d'humeur de la grossesse sont-elles normales?
- Quelles sont les causes des sautes d'humeur pendant la grossesse?
- Quand les sautes d'humeur se produisent-elles pendant la grossesse?
- Swing grossesse grossesse par trimestre
- Et si les sautes d'humeur de votre grossesse ne s'arrêtent pas?
- Comment contrôler vos sautes d'humeur pendant la grossesse?
- Quand prendre l'aide d'un professionnel?
Enceinte et de mauvaise humeur? Eh bien, rejoignez le club! Les sautes d'humeur sont l'un des principaux symptômes de la grossesse et sont fréquentes, mais savez-vous tout sur ce sujet et comment peut-il être mieux géré? Si vous vous trouvez dans un tel état et que vous recherchez plus d'informations, ne cherchez plus. Qu'il s'agisse de reconnaître les sautes d'humeur ou d'apprendre à les gérer efficacement, voici quelques informations qui vous aideront.
Quels sont les changements d'humeur pendant la grossesse
Les sautes d'humeur sont essentiellement des changements brusques de vos sentiments et de votre comportement. Vous pouvez vous trouver ravi à l'idée de devenir une «mère» certains jours, tandis que d'autres jours, vous pouvez vous sentir dépassé par la même pensée. Être heureux et éclater en sanglots en quelques secondes est ce que sont les sautes d'humeur. Et non, ça n'a pas de sens du tout!
Les sautes d'humeur de la grossesse sont-elles normales?
La grossesse est un moment où le corps de la femme subit de profonds changements, parmi lesquels les fluctuations hormonales. . Avec les changements hormonaux, vous êtes souvent confronté à une montée en émotion. Cela est particulièrement aggravé chez les femmes atteintes du syndrome prémenstruel. Cependant, vous n'avez pas à vous inquiéter ni à paniquer car ces sautes d'humeur sont aussi normales que vos envies de grossesse excentriques. C'est la façon dont votre corps s'adapte à tous les changements internes.
Quelles sont les causes des sautes d'humeur pendant la grossesse?
Les sautes d'humeur sont le résultat de changements hormonaux constants dans votre corps et ces sautes d'humeur hormonales pendant la grossesse peuvent vous mener à des hauts et des bas émotionnels à tout moment de la journée. . Cependant, contrairement à la croyance populaire, seuls les changements hormonaux ne sont pas la seule raison pour laquelle ces changements d'humeur se produisent. Vous trouverez ci-dessous certaines des raisons pour lesquelles vous pouvez avoir des sautes d'humeur.
1. Augmentation du niveau hormonal
L'une des principales causes des sautes d'humeur au cours de la grossesse est la montée en flèche des niveaux d'hormones féminines (responsables du cycle de reproduction féminin), la progestrone et les œstrogènes. Ces changements hormonaux affectent les neurotransmetteurs (les produits chimiques porteurs de messages) dans votre cerveau. Quand il y a une augmentation ou une diminution de la quantité de ces neurotransmetteurs, cela affecte directement la façon dont vous émotez. Vous pouvez devenir soudainement anxieux, grincheux ou irritable.
2. Changements liés au stress
S'inquiéter de l'avenir et de la santé ou de l'accouchement de votre bébé pourrait également entraîner une fluctuation de vos hormones et affecter votre humeur.
3. Changements de santé courants
Il existe d’autres changements courants que votre corps peut subir pendant la grossesse, ce qui vous permet également d’observer des changements dans votre humeur. Des problèmes courants associés à la grossesse, tels que brûlures d'estomac, miction fréquente et fatigue, pourraient être de tels changements.
4. Stress émotionnel et physique
Pendant ce temps, les femmes peuvent devenir particulièrement sensibles et même la plus petite chose peut les décocher. Le stress émotionnel est un autre facteur important responsable des sautes d'humeur. De même, le stress physique et trop d’activité sont également responsables. Le métabolisme peut également avoir un impact sur votre humeur.
En effet, vos émotions peuvent courir sans détour pour une foule de raisons.
Quand les sautes d'humeur se produisent-elles pendant la grossesse?
Les femmes subissent généralement des sautes d'humeur au cours des premier et dernier trimestres de leur grossesse, bien que vous puissiez les ressentir à tous les stades. Les sautes d'humeur au cours de la première semaine de grossesse préparent le terrain pour le premier trimestre et le reste de la grossesse. Voyons comment ces sautes d'humeur affectent les trois trimestres:
Swing grossesse grossesse par trimestre
La grossesse étant divisée en trois trimestres, il peut être utile de savoir à quoi ressemble chaque phase pour se préparer et vivre les différentes étapes de la grossesse de manière plus efficace:
1. sautes d'humeur au cours du premier trimestre
La phase initiale de la grossesse peut être un peu difficile à gérer, en particulier pour les femmes qui subissent une conception pour la première fois car elles ne sont pas habituées à subir de tels changements soudains. Les sautes d'humeur liées à la grossesse au premier trimestre semblent être assez importantes dans la plupart des cas. Cependant, certaines femmes peuvent en faire l'expérience à un stade ultérieur. Les nausées matinales de l'irritabilité viendront toutes en même temps et assurez-vous de vous relâcher un peu car il est acceptable de se comporter comme vous le faites.
2 Sautes d'humeur au cours du deuxième trimestre
Le deuxième trimestre semble être la phase la plus calme de la grossesse. Si vous avez déjà expérimenté des sautes d'humeur au cours de la première phase, il est temps de vous détendre. Les sautes d'humeur liées à la grossesse au cours du deuxième trimestre ne sont pas aussi marquantes, car il est fort probable que vous ayez réussi à vous adapter aux montagnes russes hormonales que votre corps subit. Cela est vrai pour la plupart des femmes, cependant, certaines femmes peuvent également commencer à avoir des changements d'humeur au cours de cette phase.
3. sautes d'humeur au cours du troisième trimestre
Au troisième trimestre de la grossesse, les sautes d'humeur devraient atteindre leur maximum et empirer souvent. Cela est particulièrement difficile car les femmes ont tendance à souffrir de brûlures d'estomac et d'insomnie et se sentent également très fatiguées à ce stade. En conséquence, il s’agit peut-être de la phase la plus difficile de la grossesse.
Et si les sautes d'humeur de votre grossesse ne s'arrêtent pas?
Les sautes d'humeur sont extrêmement courantes pendant la grossesse. Toutefois, si vous sentez qu'ils semblent vous submerger au-delà de votre capacité à les gérer, vous pouvez envisager des moyens efficaces de les gérer. Alternativement, vous pouvez également consulter votre médecin.
Comment contrôler vos sautes d'humeur pendant la grossesse?
Contrôler vos sautes d'humeur peut ne pas être aussi difficile que cela puisse paraître. Chaque personne peut explorer différentes options et choisir celle qui lui convient le mieux. Alors, comment gérer les émotions pendant la grossesse? Vous pouvez envisager l'une des méthodes suivantes:
1. Obtenir un sommeil suffisant
Cultiver un bébé en vous est un travail difficile et votre corps a besoin de tout le repos qu'il peut avoir. Assurez-vous de bien dormir et de vous reposer suffisamment.
2. Activité physique régulière
Des exercices légers pendant la grossesse sont généralement conseillés par tous les doctos. L'activité physique libère des endorphines, qui vous aident à vous sentir détendu et heureux. Consultez votre médecin pour savoir quelle activité physique vous convient le mieux et secouez une jambe!
3. Passer beaucoup de temps avec votre partenaire
Parler de comment et de ce que vous ressentez exactement est toute la thérapie dont vous avez besoin. Vous devez parler de vos émotions et discuter avec votre partenaire aide toujours. Après tout, c'est un effort d'équipe!
4. Manger des repas nutritifs
Vous devez faire très attention à ce que vous mettez dans le ventre, car cela peut affecter directement votre humeur. On observe que les aliments riches en calories ont généralement un indice glycémique élevé, ce qui affecte le taux de sucre dans le corps. En conséquence, vous pouvez faire l'expérience de sautes d'humeur soudaines. Par conséquent, il est fortement recommandé d'avoir un régime nutritif bien équilibré.
5. Se livrer à des activités amusantes comme regarder un film avec ses amis
Certains moments amusants avec vos copains ne peuvent jamais vous tromper. Ne soyez pas si dur avec vous-même et amusez-vous un peu de temps en temps. Certains changements dans votre routine quotidienne sont tout à fait essentiels.
6. Obtenir un massage
Rien de tel qu'un traitement de spa. Votre corps subit un stress physique et pour vous aider à en soulager un massage aide toujours.
7. se promener
Un peu de temps pour moi est essentiel. Une promenade peut vous aider à vous calmer, à prendre une bouffée d’air frais et à vous inciter à faire de l’activité physique pendant la journée.
Quand prendre l'aide d'un professionnel?
La plupart du temps, vous serez en mesure de bien gérer ces changements. Cependant, lorsque vos sautes d'humeur semblent devenir incontrôlables, vous devriez consulter votre médecin. Cela est particulièrement vrai si vous faites face à de l'anxiété, des problèmes de santé ou tout autre problème. En outre, si la dépression s'installe, il est très important que vous informiez votre médecin immédiatement. Votre bien-être est essentiel car il affecte la santé de votre enfant.
En fait, la dépression peut être très nocive si elle n'est pas traitée ou discutée et peut augmenter le risque d'accouchement prématuré et de dépression post-partum - un trouble de l'humeur après l'accouchement. Bien que chaque nouvelle mère soit à risque en raison d'une telle dépression, recherchez des prédicteurs pour les identifier. Celles-ci incluent l'anxiété pendant la grossesse, les événements stressants de la vie, l'expérience traumatisante lors de l'accouchement, le manque de soutien, etc. Discutez avec votre médecin lorsque vos sautes d'humeur semblent difficiles à gérer ou si les remèdes que vous avez essayés ne semblent pas fonctionner.
Bien qu'il existe différents remèdes pour s'adapter à tous les changements d'humeur, vous devrez peut-être tester quelques options pour déterminer celle qui vous convient.