Arachides pendant l'allaitement - Avantages et risques pour la santé

Content:

Dans cet article

• Est-il prudent de manger des arachides pendant l'allaitement?
• Avantages pour la santé des arachides pendant l'allaitement
• Risques liés à la consommation d'arachides pendant l'allaitement
• Allergies aux arachides
• Qu'en est-il du beurre d'arachide - Est-ce sécuritaire?

Les cacahuètes sont l’un des aliments les plus nutritifs que nous puissions trouver. Riche en protéines, en graisses saines et en une multitude de vitamines et de minéraux, la cacahuète est consommée de différentes manières. Cependant, des recherches ont montré que les allergies aux arachides avaient considérablement augmenté au cours des dernières années, ce qui signifie que de nombreuses femmes enceintes évitent de les manger pour protéger leur bébé. Cependant, cela s'applique également aux bébés nourris au sein, car le lait maternel peut également transférer les allergènes et les toxines du corps de la mère au bébé. Cet article vous aidera à comprendre les avantages des arachides pour la santé, les risques que vous courez ainsi que les préoccupations de sécurité relatives à la santé de votre bébé.

Est-il prudent de manger des arachides pendant l'allaitement?

En termes simples, les arachides sont parfaitement sûres pendant la grossesse ou l’allaitement, car elles ne représentent aucun danger pour le bébé, à moins que la mère ou le bébé ne présente une allergie ou ne soit sensible aux arachides. Heureusement, pendant l'allaitement, vous n'êtes pas obligé de vous en tenir au régime strict de la grossesse si vous suivez certaines règles en matière d'alimentation saine. Cela signifie manger une gamme d'aliments, tels que des grains entiers, des légumes, des fruits, des légumineuses, etc.

Avantages pour la santé des arachides pendant l'allaitement

Le lait maternel est un aliment complet, c'est-à-dire qu'il contient tous les nutriments nécessaires à la croissance et au développement d'un bébé. Il est important de consommer des aliments sains pour compléter les nutriments contenus dans votre lait. Les cacahuètes sont une excellente option, car elles présentent plusieurs avantages pour la santé, tant pour vous que pour votre bébé:

• Acide folique: Les arachides sont riches en acide folique ou en vitamine B9. Ce nutriment est extrêmement important pour la croissance des tissus musculaires et nerveux du bébé, en particulier pendant la grossesse. C'est également utile pour éviter de futures complications à la naissance.
• Graisses saines: Les arachides sont riches en graisses végétales non saturées. Ces graisses sont utiles pour le fonctionnement efficace du système circulatoire et des vaisseaux sanguins. Les arachides sont également pauvres en mauvais cholestérol.
• Protéines: Les arachides sont une excellente source de protéines, essentielles dans presque tous les processus corporels, tels que le développement musculaire, etc.
• Phosphore: le phosphore présent dans les arachides contribue à renforcer les dents et les os et joue un rôle important dans l'activité musculaire et la production d'énergie dans le corps.
• Fibres: les quantités élevées de fibres contenues dans les arachides facilitent les processus digestifs, évitant ainsi des problèmes tels que la constipation. Votre estomac se sentira rassasié.
• Vitamine E: La cacahuète contient de la vitamine E, indispensable à la santé de la peau, à la protection des cellules et au système immunitaire.
• Niacine: La niacine ou la vitamine B3 est nécessaire à la formation et au fonctionnement des organes digestifs et du système nerveux. Il aide également à la production d'énergie et à la formation d'une peau souple.
• Biotine: Ce nutriment est essentiel au développement et au maintien de la santé des cheveux, de la peau, des ongles, des yeux, des nerfs et d’autres organes.

Risques liés à la consommation d'arachides pendant l'allaitement

L'allergie à l'arachide par le lait maternel est possible et est causée par des protéines appelées allergènes, susceptibles de provoquer des réactions graves chez les personnes sensibles à ces molécules. Cela comprend des éruptions cutanées, des difficultés respiratoires, une enflure et souvent un choc anaphylactique, ce qui peut être fatal. Comme mentionné précédemment, les nutriments consommés par la mère peuvent passer dans le lait maternel et affecter le bébé. Toutefois, votre pédiatre peut vous faire tester la sensibilité de votre bébé à divers aliments, notamment les cacahuètes. Si votre bébé ne présente aucun symptôme d'allergie, vous pouvez le faire et consommer ces aliments.

Allergies aux arachides

Il est important de veiller à ce que votre bébé ne présente aucun signe d'allergie lorsque vous mangez des aliments en particulier. Les symptômes de l'allergie aux arachides chez les bébés nourris au sein comprennent des éruptions cutanées, des nausées, une congestion, une diarrhée ou des pleurs excessifs. Si cela se produit, consultez immédiatement votre pédiatre. Enfin, si un membre de votre famille proche, tel que vos autres enfants, est allergique aux arachides, il est préférable de l'éviter, car il est possible que votre bébé soit allergique. Des études antérieures estimaient que le risque d'allergie à l'arachide chez les bébés était réduit si la mère évitait de manger des arachides pendant la grossesse et l'allaitement. Cependant, ce n'est pas le cas. En fait, il est plus probable que l'exposition aux arachides à un très jeune âge réduise les risques de formation d'une allergie aux arachides.

Qu'en est-il du beurre d'arachide - Est-ce sécuritaire?

Peut-on manger du beurre de cacahuète pendant l'allaitement? Le beurre de cacahuète est une pâte faite à partir d’arachides grillées et séchées. Par conséquent, il est aussi sûr de consommer que les cacahuètes elles-mêmes.

Si vous allaitez, vous devrez consommer environ 500 calories de plus par jour. Une partie de cette énergie peut provenir des cacahuètes ou du beurre de cacahuète, car ces aliments ne contiennent que des composants hautement nutritifs comme des graisses saines, des protéines, des acides gras oméga-3, des vitamines et des minéraux. Tant que vous, votre bébé ou un membre de votre famille n'a pas d'allergie aux arachides, vous n'avez pas à vous inquiéter.