Protéines pour bébés et tout-petits - Importance et exigences
Dans cet article
- Besoins en protéines pour les nourrissons et les tout-petits
- Importance de la protéine
- Le régime végétarien peut-il causer une carence en protéines?
- Les protéines peuvent-elles causer des allergies alimentaires?
- Quand votre enfant aura-t-il besoin de protéines supplémentaires?
- Comment encourager votre enfant à manger plus de protéines
- Sources de protéines pour les nourrissons et les tout-petits
Les protéines jouent un rôle très important dans la réparation et l'entretien du corps. Elles sont essentielles pendant les premières années de l'enfant, car c'est à cette période que la croissance et le développement sont les plus importants. Les bébés et les tout-petits ont besoin de plus de protéines dans leur régime alimentaire que les enfants plus âgés et même plus que les adultes.
Besoins en protéines pour les nourrissons et les tout-petits
Examinons quelles protéines sont nécessaires pour les nourrissons et les tout-petits:
1. 0 Ă 6 mois
Le lait maternel fournit toutes les protéines à ce stade. Les systèmes du bébé ne sont pas encore prêts à gérer autre chose que des liquides.
2. 6 mois
À cet âge, vous devriez commencer à sevrer votre bébé; Les aliments solides riches en protéines peuvent être introduits à ce stade, aux côtés du lait maternel ou du lait maternisé.
3. 8 mois
Les nourrissons de cet âge peuvent et doivent manger des viandes et des légumes hachés. La purée de haricots, les jaunes d’œufs, le paneer et le caillé conviennent également à votre enfant de huit mois.
4. 10 mois
Votre bébé pourra maintenant manger le même type de nourriture que la famille mange. Veillez à ce que les aliments soient tendres et coupés en petits morceaux faciles à manger.
5. 1 à 3 ans (enfants en bas âge)
Le bambin moyen devrait consommer quotidiennement environ 0, 55 gramme de protéines par kilo de poids corporel afin de se développer sainement et avec force.
Importance de la protéine
Les protéines sont faites d'acides aminés. Notre corps a besoin de 22 acides aminés pour maintenir et faire pousser les cheveux, la peau, les os et bien plus encore. Notre corps ne peut en produire naturellement que 13, nous devons donc en tirer 9 de la nourriture que nous mangeons. Les protéines sont également utilisées pour produire de l'hémoglobine, responsable du transport de l'oxygène dans le sang.
1. Pour les bébés
Les nourrissons en particulier ont besoin de protéines car leur poids double au cours des six premiers mois. Si vous ne donnez pas suffisamment de protéines à votre enfant, cela peut entraîner un ralentissement de la croissance et du développement, ainsi que des troubles du cœur et des poumons. Ils deviendront également plus sujets à la maladie, qui les privera également de l’énergie dont ils ont besoin pour devenir forts et en santé.
2. Pour les tout-petits
La marche nécessite beaucoup d'énergie et les tout-petits, en particulier, apprennent à marcher, ce qui signifie qu'ils ont besoin de beaucoup plus de protéines. Les cellules du cerveau ont également besoin de protéines pour développer leurs compétences en parole et en langage.
Le régime végétarien peut-il causer une carence en protéines?
La plupart des protéines complètes (celles contenant les neuf acides aminés non trouvés dans notre corps) se trouvent dans les sources de viande, tandis que les protéines incomplètes (celles ne contenant que certains, mais pas tous les acides aminés) se trouvent principalement dans les plantes. Il est très rare qu'une plante ait une source complète de protéines.
En combinant différents légumes, vous pouvez compenser tous les acides aminés nécessaires. Cependant, un régime végétarien ne conduira pas à une carence en protéines.
Cela dit, il est également important de considérer que tous les enfants n’aiment pas tous les légumes! La surveillance en temps opportun des carences peut contribuer dans une large mesure à éviter les carences évitables.
Les protéines peuvent-elles causer des allergies alimentaires?
Les protéines dans les aliments sont certainement responsables des allergies alimentaires. Cela peut être vu dans l'exemple du lait. Le lait contient une protéine appelée caséine, qui peut entraîner des réactions allergiques chez certains enfants à système sensible. Cependant, chaque protéine a une structure différente, raison pour laquelle la plupart des enfants ne seront allergiques qu’à un certain type de protéine présent dans un aliment en particulier.
Quand votre enfant aura-t-il besoin de protéines supplémentaires?
Voici les raisons pour lesquelles votre bébé pourrait avoir besoin de consommer plus de protéines:
- Si votre enfant souffre d'une infection ou d'une maladie, son corps utilisera plus de protéines que la normale. Dans un cas comme celui-ci, il est le plus souvent recommandé de donner à votre enfant un peu plus de protéines pour l'aider.
- La fonction principale de votre intestin grêle est d'absorber les nutriments nécessaires dans les aliments que vous consommez, dans le sang. Si un enfant souffre de malabsorption, cela signifie que son intestin grêle a un problème et est incapable d'absorber correctement les nutriments. Dans ce cas, le corps de l'enfant aura besoin de plus de protéines.
- La consommation de protéines peut également aider à gérer les problèmes pulmonaires et cardiaques, de sorte que les enfants souffrant de l'un ou l'autre des deux devront avoir des protéines supplémentaires dans leur alimentation.
- Ceux qui ont subi une intervention chirurgicale devraient avoir plus de protéines dans leur alimentation afin de mieux guérir.
Comment encourager votre enfant à manger plus de protéines
Plutôt que de forcer votre enfant à manger de la nourriture, essayez de rendre ses repas riches en protéines un peu plus amusants et excitants en essayant les conseils suivants:
1. Milkshakes
Qui n'aime pas un bon milkshake? Le lait est une excellente source de protéines et son goût est incroyable avec les fruits. Les milkshakes à l'avocat constituent un bon en-cas à donner à votre enfant, car les avocats sont riches en protéines. Les secousses de banane sont également très efficaces pour apporter des protéines à votre enfant.
2. formes cool
Les enfants apprennent beaucoup sur le monde qui les entoure et sont souvent fascinés par des choses très simples. Essayez de découper leurs aliments sous différentes formes afin de les rendre agréables et plus agréables à manger pour votre enfant. Vous pouvez utiliser un emporte-pièce pour cela. Même en organisant leurs repas de manière intéressante, ils seront d'autant plus intéressants à manger.
3. Voyage de trempette
Les enfants apprécient les amuse-gueules car il leur est plus facile de prendre et de manger. Ce qui rend les amuse-gueules encore plus excitants, c’est quand il ya quelque chose d’amusant et de délicieux à goûter. Essayez de préparer un chutney qui ne soit pas épicé ou qui ressemble à de l’houmous et de la salsa pour que votre enfant y trempe ses amuse-gueules.
4. Pâtes Masta
Les pâtes se présentent sous différentes formes et sont rapides et faciles à préparer. Les pâtes peuvent être mises dans les soupes et amusées pour vos enfants. Ajoutez vos protéines aux plats de pâtes et essayez de servir une forme de pâtes différente à chaque fois pour garder les enfants intéressés.
Sources de protéines pour les nourrissons et les tout-petits
Il existe de nombreux aliments riches en protéines pour les bébés qui seront bénéfiques pour leur santé globale. Il existe même des protéines v qui peuvent aider au cas où ils ne consomment pas suffisamment d'aliments équilibrés ou s'ils en ont besoin. Voici quelques sources de protéines pour vos tout-petits:
1. produits laitiers
Tout le monde sait que les produits laitiers contiennent beaucoup de protéines. La plupart des enfants n'ont aucun problème à consommer des produits laitiers comme le lait, le fromage, etc. et vous trouverez souvent que leurs aliments préférés contiennent ces ingrédients.
2 oeufs
Les œufs sont faciles à préparer et très polyvalents. Ils sont riches en protéines, avec six grammes par œuf. Vous devez éviter les blancs d’œufs jusqu’à ce qu’ils aient un an.
3. haricots
Un autre favori polyvalent qui est non seulement riche en protéines mais fournit également des fibres à votre enfant. Purée des haricots pour votre enfant. Cependant, comme les haricots en conserve ont une teneur plus élevée en sodium, essayez plutôt d’utiliser des haricots frais. Le houmous est un plat préféré parmi beaucoup d'autres.
4. Beurres De Noix
Pour éviter l'étouffement, vous pouvez opter pour du beurre de noix au lieu des noix entières. Une collation amusante pour votre enfant peut être un sandwich au beurre de cacahuète et à la confiture. Si votre enfant est allergique aux noix, vous pouvez opter pour les versions soja ou tournesol.
5. viande
Excellente source de protéines et de fer, la viande est la voie à suivre. Cependant, tous les enfants n'aiment pas la viande et ont tendance à se gâter quand il s'agit de la manger. Si votre enfant est comme ça, essayez le blanc de poulet ou de dinde. Les boulettes de viande et les côtelettes sont des formes dans lesquelles les enfants aiment manger de la viande.
6. céréales pour bébés
Des céréales pour bébé riches en protéines sont disponibles sur le marché que vous pouvez offrir à votre enfant pour une solution rapide de protéines. Ajoutez simplement du lait maternel ou du lait maternisé pour le ramollir et le rendre plus facile à manger pour votre enfant.
7. Quinoa
Ce grain a une saveur de noisette et est très apprécié des enfants; c'est aussi l'un des rares grains riches en protéines. Vous pouvez le donner à votre tout-petit de plusieurs façons, par exemple dans des pancakes, des muffins, des smoothies et des casseroles.
8. poudre de protéine
Bien que cela n'ait jamais été fait auparavant, les experts disent maintenant qu'il est normal de donner à votre enfant de la poudre de protéines pour bébés comme complément protéique si vous estimez que votre enfant a besoin de plus. Préparez des shakes protéinés pour les tout-petits en utilisant du lait, leur fruit préféré et la poudre de protéines. Il existe des suppléments de protéines pour les bébés qui peuvent aider au cas où ils n'en recevraient pas assez.
Chaque enfant est unique et la quantité de protéines appropriée peut parfois dépendre du poids et de la santé de votre enfant. Il est préférable de suivre un régime alimentaire sain et équilibré afin de garantir à votre enfant la quantité idéale de protéines.