Quittez ces 8 habitudes courantes avant la grossesse pour un bébé en meilleure santé!

Content:

Pour être en mesure de concevoir, il est important de vous débarrasser de toutes les habitudes qui peuvent se révéler malsaines pour vous et entraver vos chances de tomber enceinte. Arrêtez de fumer, limitez votre consommation de boissons alcoolisées, évitez les fast food gras et gardez votre stress maîtrisé, car cela pourrait accroître le risque d'infertilité ou conduire à une naissance prématurée.

Il est difficile de rompre avec les mauvaises habitudes et lorsqu’il s’agit de planifier un bébé, vous devez faire plus attention à votre santé. Les drogues, l'alcool et le tabagisme peuvent nuire à votre corps et peuvent être les causes possibles de complications pendant la grossesse. Ces facteurs peuvent également interférer avec votre capacité à concevoir. C'est pourquoi vous devez vous défaire de ces mauvaises habitudes avant de vous préparer à la maternité.

Huit mauvaises habitudes pour cesser de fumer avant la grossesse

1. Fumer

Avant de tomber enceinte, donnez un coup de pied avant de devenir enceinte, car cela peut rendre la conception plus difficile à réaliser et conduire à un accouchement prématuré et à des complications néonatales après une grossesse. La teneur en nicotine, en monoxyde de carbone et en goudron des cigarettes peut affecter gravement la croissance de votre embryon et ses poumons. Assistez aux programmes locaux de renoncement au tabac et essayez des timbres et des gommes à la nicotine. Éloignez-vous des personnes susceptibles de vous inciter à fumer. Le tabagisme passif est également nocif pour la santé. Essayez donc d'éviter la compagnie des fumeurs qui vous entourent.

2. l'alcool

Si vous essayez de tomber enceinte, vous devriez contrôler votre consommation d'alcool, car une consommation excessive d'alcool peut interférer avec le processus de conception. Cela peut augmenter le risque de fausse couche et de naissance prématurée. Le cerveau et le système nerveux de votre bébé en développement peuvent également être affectés, ce qui peut entraîner un syndrome d'alcoolisme foetal. Lorsque vous buvez avec une entreprise, choisissez de boire un jus ou un smoothie au lieu d'une boisson alcoolisée. Optez pour un petit verre de vin au lieu d'une boisson forte, si vous devez.

3. Médicaments sur ordonnance

Méfiez-vous des médicaments sur ordonnance, classés comme C, D et X en ce qui concerne la grossesse. Les médicaments de la catégorie C ont montré des effets indésirables dans les études sur les animaux, les médicaments de la catégorie D ont indiqué des risques potentiels pour le fœtus et les médicaments de la catégorie X ont montré des anomalies fœtales. Prenez donc les conseils de votre médecin avant de prendre un médicament sur ordonnance. Assistez à des consultations avant la conception qui peuvent vous aider à comprendre les effets secondaires de ces médicaments.

4. La caféine

Selon certains experts, plus de deux tasses de café par jour ou toute autre source de caféine peuvent contribuer aux problèmes de fertilité et à un risque accru de fausse couche. Les experts suggèrent que vous pouvez consommer 200 mg de caféine par jour pendant la grossesse ou mieux passer au décaféiné et au tisane à la place.

5. malbouffe

Binging sur de la malbouffe et de la nourriture grasse peut affecter la santé du bébé en développement pendant la grossesse et vous êtes plus susceptible d'avoir un bébé en surpoids. Se livrer à de la malbouffe fait courir le risque d'emballer soi-même des kilos, augmentant ainsi le risque de complications pendant la grossesse et l'accouchement. Consommez une alimentation saine et bien équilibrée avec un apport limité de malbouffe et de sucre avant la grossesse.

6. sucre

Consommer beaucoup de sucre sous forme de glaces et de bonbons au moment de la grossesse peut donner à votre bébé une dent sucrée. Si vous êtes enceinte avec une glycémie élevée pendant la grossesse, il y a de fortes chances que votre bébé ait un risque accru de devenir diabétique à un âge plus avancé. Satisfaire votre dent sucrée avec des fruits.

7. le stress

Être stressé n’est pas exactement une habitude que l’on prend volontairement, mais il est essentiel d’essayer de garder le stress à distance lorsqu’on essaie de devenir enceinte. Le stress peut interférer avec les résultats des traitements de fertilité et peut également affecter la grossesse. Essayez de vous détendre en faisant des exercices, des techniques de yoga et en recherchant le soutien de votre famille.

8. manque de sommeil

Le manque de sommeil peut augmenter le risque d’hypertension. Si vous ne dormez pas plus de cinq heures par nuit, vous risquez de développer une prééclampsie lorsque vous êtes enceinte. Dormez au moins huit heures chaque nuit et améliorez vos habitudes de sommeil. Essayez de ne pas vous coucher tard pour regarder la télévision ou travailler tard.

Plus tôt vous supprimerez ces habitudes néfastes, mieux ce sera pour vous, votre grossesse et votre bébé. Adopter des habitudes saines avant la conception ira un long chemin quand vous êtes enceinte et aussi tout en élevant votre bébé dans un être humain soucieux de sa santé.