Jour de repos! Utilisez aujourd'hui pour une recharge de remise en forme
Pendant les jours de congé, vous pouvez vous assoir toute la journée sur le canapé ou faire une petite promenade avec votre partenaire, mais rien n’y va. La meilleure façon de prendre une journée de repos après l'entraînement est de rafraîchir votre corps et votre esprit pour l'entraînement du lendemain.
L'importance d'une journée de repos dans une routine d'entraînement ne peut être minimisée. Utilisez cette journée pour reposer vos muscles et retrouver votre force.
Prendre une pause dans votre routine d'entraînement donne à votre corps le temps de guérir et de retrouver une sensation de fraîcheur pour la séance du lendemain. Ne te sens pas coupable, cette pause te fait plus de bien que de mal. Voici quelques façons de passer votre journée en dehors du défi de la condition physique.
Que faire pendant votre journée de remise en forme?
1. Coupe Fit
Pendant votre temps libre au gymnase, vous pouvez faire un exercice de marche - comme une promenade dans votre société - pour maintenir le tempo de la condition physique. La marche aide à brûler ces calories et contribue également à améliorer le bien-être. Rappelez-vous toujours que le type de marche que vous faites pendant votre jour de congé devrait être proportionnel à votre forme physique. N'en fais pas trop. Prendre un jour de congé de travail vous sera utile, à vous et à votre corps.
2. Restez souple
Vous ne voulez pas vous détendre même un jour de congé? Vous pouvez toujours prendre l’aide d’un rouleau de massage pour faire de l’exercice léger. Un rouleau en mousse aidera à dénouer ces tirages musculaires. Cela donnera également à votre corps l'énergie nécessaire pour rester souple. Un ou deux exercices d’étirement lors d’une journée de congé aidera à allonger les muscles. L'étirement des ischio-jambiers, du mollet et du dos sont efficaces et doivent être pratiqués même les jours où vous travaillez. Cela empêchera vos muscles de se contracter.
3. natation
Un plongeon dans les eaux bleues et froides de la piscine est un excellent moyen de faire travailler vos muscles pendant une journée de congé. La natation est particulièrement peu stressante car elle nécessite très peu d'effort. Une légère séance de natation aidera à stimuler le système musculaire et cardiovasculaire sans nuire à vos articulations. Vous pouvez toujours prendre votre petit pour nager avec vous. C’est la meilleure façon de prendre une journée de repos après votre séance d’entraînement.
4. Trouvez votre zen
Une séance d'entraînement intense devrait être suivie d'une journée de calme. Quel meilleur moyen de retrouver son zen qu'en faisant du yoga? Le yoga peut être efficace comme moyen de récupération active au quotidien. Chaque articulation de votre corps sera soumise à différents mouvements apaisants. Cet exercice est l'entraînement de mobilité parfait dont vous avez besoin sans surexercer vos muscles un jour de congé. Un bon instructeur fait toute la différence.
5. La joie du cyclisme
Une petite expédition à vélo autour de votre pâté de maisons le matin vous aidera à vous sentir fraîche et rajeunie. Empruntez le vélo de votre enfant si vous le devez. Le cyclisme est un excellent entraînement de remise en forme pendant une journée de congé. Ce n'est pas fatigant et détendra les muscles du corps. C'est l'exercice parfait pour une journée de repos.
Les jours de repos sont toujours les bienvenus. Ils aident votre corps à se reposer pour les défis du lendemain. Vous pouvez avoir un repas de triche pour vous sentir bien. Cependant, veillez à ne pas en faire trop. En gardant à l’esprit vos objectifs de condition physique, vous vous rappellerez pourquoi vous ne devriez pas non plus prendre des journées perdues.