Anxiété liée aux performances sexuelles - Causes, symptômes et comment la surmonter

Content:

Dans cet article

• Qu'est-ce que l'anxiété de performance sexuelle?
• Quelles sont les causes de l'anxiété liée aux performances sexuelles?
• Symptômes d'anxiété liés aux performances sexuelles
• Comment l'anxiété liée aux performances sexuelles affecte-t-elle votre vie sexuelle?
• Conseils pour gérer l'anxiété liée aux performances sexuelles
• Quand consulter un médecin?

Si vous vous êtes déjà couché en vous demandant comment c'était fini avant même d'avoir commencé, vous n'êtes pas seul! Mesdames et Messieurs, l'anxiété liée aux performances sexuelles est réelle. Vous n'êtes peut-être pas seul dans cette situation si vous pouvez comprendre ce qu'est l'anxiété de performance et comment y remédier. Faire l'amour fait partie intégrante d'une relation saine. Il améliore le lien, la confiance et l'intimité entre deux personnes. Cependant, l'un des partenaires ou les deux peuvent parfois se sentir obligés de satisfaire l'autre, ce qui engendre une anxiété croissante. Cette anxiété, si elle n'est pas contrôlée, peut entraîner une baisse des performances dans la chambre à coucher et créer une résistance dans l'inclusivité d'une relation.

Qu'est-ce que l'anxiété de performance sexuelle?

L'anxiété liée aux performances sexuelles est un état psychologique dans lequel une personne se sent nerveuse et appréhendée face à tout ce qui peut mal se passer. Il affecte les deux sexes et crée une peur paralysante que vous ne pourrez rien accomplir sexuellement ou que vous n'aimez pas le sexe. Si vous souffrez d’une telle anxiété, cela peut sérieusement affecter l’état de votre relation.

Quelles sont les causes de l'anxiété liée aux performances sexuelles?

Plusieurs raisons peuvent provoquer une anxiété liée aux performances sexuelles. Certaines causes affectent la performance des deux sexes, alors que certaines autres raisons sont limitées à la performance du genre masculin.

Le stress est la principale cause d'anxiété de performance chez les hommes et les femmes. Le stress peut provenir de problèmes financiers, de problèmes familiaux ou de problèmes liés au travail. Même si l'origine est un événement externe, elle provoque la distraction des personnes et réduit leur capacité à se concentrer pendant les rapports sexuels. Les autres causes pourraient être les suivantes:

• Faible estime de soi ou manque de confiance en soi
• Peur que l'on va sous-performer pendant les rapports sexuels
• Peur que nous soyons rejetés sur la base des performances sexuelles
• Peur de ne pas pouvoir satisfaire nos partenaires
• Problèmes d'image corporelle
• Expériences sexuelles précédentes qui étaient mauvaises

Symptômes d'anxiété liés aux performances sexuelles

Les principaux symptômes de l’anxiété liée aux performances sexuelles se manifestent de la manière suivante:

• Dysfonction érectile chez l'homme
• Éjaculation précoce chez l'homme
• Incapacité d'avoir un orgasme chez les hommes et les femmes
• Incapacité de se lubrifier chez les femmes

L'anxiété peut perturber votre état d'esprit lors de rapports sexuels. Ceci, à son tour, provoque un problème cyclique de non-performance sexuelle, entraînant plus de stress et une non-performance supplémentaire. Être avec une personne qui fait appel sexuellement ou qui vous excite n'est toujours pas une garantie de performance si vous êtes anxieux. Si vous êtes trop stressé pour faire plaisir à votre partenaire au lit, votre inquiétude pourrait vous empêcher de réaliser cela avec précision.

Comment l'anxiété liée aux performances sexuelles affecte-t-elle votre vie sexuelle?

Les problèmes de l'esprit peuvent se traduire par des problèmes physiques résultant d'une anxiété liée aux performances. S'inquiéter du sexe peut affecter votre capacité à être excité, à jouir ou à jouir de manière satisfaisante. Chez les hommes, les vaisseaux sanguins du pénis se contractent en raison des hormones de stress. Cela coupe le flux sanguin vers le pénis et provoque des problèmes avec les érections. Le sexe devient également une tâche si la femme n'est pas bien lubrifiée. Cela rend l'activité physiquement inconfortable. L’éjaculation prématurée est source d’embarras pour les hommes et de déception pour les femmes, ce qui accroît la pression sur une tentative de faire l'amour déjà trop tendue.

Conseils pour gérer l'anxiété liée aux performances sexuelles

Il est réconfortant de savoir que l’anxiété liée aux performances sexuelles peut être traitée de différentes manières. Vous pouvez choisir votre traitement à votre guise.

1. Thérapie psychologique

Surmonter l'anxiété liée aux performances sexuelles peut ne pas être facile pour tout le monde. Heureusement, la thérapie psychologique est l’un des meilleurs traitements contre l’anxiété. La thérapie permet aux individus de parler librement des problèmes qui les gênent. La thérapie aborde les problèmes sous-jacents et aide à résoudre les problèmes et à alléger le stress.

2. Parler à votre partenaire

Soyez ouvert avec votre partenaire sur les problèmes que vous rencontrez. En outre, parlez de la façon dont ils peuvent affecter vos prouesses sexuelles. Cela peut amener votre partenaire à vous soutenir et à vous rassurer en cas de besoin. Vous devriez également discuter de ce que vous trouvez à l'aise pendant les rapports sexuels et de ce qui fonctionne pour vous.

3. médicaments

Si vous rencontrez des problèmes de dysfonction érectile, un traitement médical peut s'avérer une voie viable pour vous. Les médicaments contre l'anxiété liés aux performances sexuelles peuvent être pris par voie orale après avoir discuté de vos symptômes avec votre médecin et vous sont prescrits au bon traitement. Les médicaments tels que les crèmes anesthésiques et les tables de prescription aident également aux problèmes d'éjaculation prématurée.

4. exercice

L’un des meilleurs remèdes naturels contre l’anxiété liée aux performances sexuelles est l’exercice. Les exercices de musculation, de cardio et de plancher pelvien libèrent de l'endorphine, une hormone qui augmente la positivité et le bonheur. Le renforcement des muscles du plancher pelvien, en particulier, aide à réduire la dysfonction érectile chez les hommes et améliore les orgasmes chez les femmes. L'exercice améliore également la santé globale et réduit automatiquement le niveau de stress.

5. Conscience de soi

Connais-toi bien et montre-toi un peu de respect. Si vous n'êtes pas d'humeur, donnez-vous cette pause. Définissez des attentes réalistes pour votre partenaire et vous-même et suivez le courant de temps en temps.

6. Suivre un régime bien équilibré

Manger des aliments sains réduit la léthargie. La bonne nourriture améliore également l'humeur, alors n'oubliez pas d'ajouter des aliments aphrodisiaques comme le chocolat, les noisettes ou les asperges dans votre alimentation habituelle.

7. Expérience sous les draps

Soyez créatif avec votre routine sexuelle. Sur de longues périodes, les couples ont tendance à s'ennuyer du même sexe stéréotypé. Mélangez-le un peu en utilisant des jouets, des huiles parfumées, changez l'éclairage ou essayez de nouvelles positions.

8. Donnez le temps au travail

Les couples sous-estiment souvent le rôle des préliminaires. Le sexe pressé se termine souvent par personne n'atteignant des orgasmes. Cajoler, s'embrasser et se caresser avant de jouer au vrai jeu Touchez et jouez pour passer une nuit amusante et érotique.

9. Recherchez les zones érogènes qui fonctionnent les unes pour les autres

Faites un détour par des méthodes fastidieuses et testées et trouvez d'autres zones érogènes sur le corps de votre partenaire. Une quinzaine de zones érogènes époustouflantes sont réunies. Amusez-vous à les trouver et à expérimenter un peu avec votre corps.

10. Continuez et perdez le stress

Ne commettez pas l'erreur de vous retirer du sexe à cause de l'inexécution. Comme toute autre activité, essayez jusqu'à ce que vous réussissiez. Sauf si vous y restez, vous constaterez que vous vous sentez anxieux chaque fois que vous vous approchez de votre partenaire. Ne supposez pas que vous ne valez pas la peine.

Quand consulter un médecin?

Parfois, il peut ne pas suffire de prendre des mesures personnelles pour réduire l’anxiété liée aux performances. C'est à ce moment-là que vous devriez consulter un expert médical pour un traitement. Les personnes qui subissent régulièrement des dysfonctionnements ou des perturbations dans leurs relations amoureuses devraient se rendre en consultation pour surmonter leur anxiété. Les hommes dont la dysfonction érectile ou l'éjaculation prématurée semble s'aggraver doivent absolument consulter un médecin. Le médecin aiderait à identifier le problème fondamental et à prescrire des médicaments en conséquence. Le traitement peut être suggéré avec des médicaments dans certains cas.

Faire l'amour est naturel, beau et essentiel à une vie saine. Soyez gentil avec vous-même lorsque vous rencontrez des problèmes dans la chambre à coucher et corrigez-les systématiquement. N'ajoutez pas à votre anxiété et à votre dépression par la non-performance sous les draps. Prenez des vacances dans une destination exotique et créez l'ambiance qui vous convient, mais soyez persévérant et profitez de ce que la nature nous destinait à apprécier.