Symptômes de stress à surveiller

Content:

Dans cet article

• Qu'est-ce que le stress?
• Signes et symptômes du stress
• Conséquences du stress à long terme

Le stress est une chose que tout le monde ressent dans sa vie quotidienne. Que ce soit pour assumer de nouvelles responsabilités, pour se faire virer ou pour vivre des événements majeurs de la vie, tout peut nous stresser. C'est la traction invisible ou les réactions émotionnelles imperceptibles qui traversent le corps et affectent votre être même.

Qu'est-ce que le stress?

Notre corps a une réaction de combat ou de fuite. Lorsque déclenché, le cortisol est libéré et la panique frappe. Le stress est ce que nous appelons sous le terme générique "sentiments d'anxiété, chagrin, panique, perte d'estime de soi et toute émotion négative ou débilitante. C'est essentiellement la réponse de notre corps à tout changement qui nécessite une réaction ou un ajustement.

Signes et symptômes du stress

Le stress se conjugue à d’autres problèmes de santé et peut nuire à votre qualité de vie de différentes manières. Parfois, il apparaît de manière subtile comme des douleurs légères soudaines tandis que dans d'autres cas, il devient très évident lorsque vous vous évanouissez de migraines. Nous aborderons ci-dessous certains des symptômes de stress les plus courants et vous indiquerons ce qu'il faut surveiller.

Émotif

Les signes et symptômes émotionnels du stress sont les suivants:

• Une frustration qui dépasse les mots, la colère et les sautes d'humeur.
• Se sentir submergé par des émotions ou un sentiment d'urgence face à une situation de contrôle.
• Être obsédé par l'idée de gagner ou de perdre le contrôle.
• Ne pas pouvoir rester longtemps calme ou tranquille, avoir toujours le besoin de remettre en question ou de débattre chaque action.
• Éviter les contacts sociaux et vous isoler.
• Sentiment de culpabilité ou sentiment d'inutilité et de désespoir.
• Dépression et anxiété accablante.

Physique

Les signes et symptômes physiques du stress sont les suivants:

• Perte de libido ou faible libido.
• Incontinence et selles irrégulières.
• La diarrhée.
• Insomnie.
• Manque d'appétit.
• L'éjaculation prématurée et la dysfonction érectile chronique (DE) sont des symptômes physiques du stress chez l'homme.
• Maux de tête et migraines.
• Problèmes digestifs.
• Grincer des dents ou serrer fort la mâchoire.
• Douleur à la poitrine et autres symptômes de stress au cœur, tels que des palpitations.
• Rythme cardiaque irrégulier.
• Tension dans les muscles et douleurs dans les os / articulations.
• Sécheresse dans la bouche.
• Avoir du mal à avaler.
• Léthargie.
• Manque d'énergie ou démotivation.

Cognitif

Les signes et symptômes cognitifs du stress sont:

• Être inquiet tout le temps.
• Perte de mémoire.
• Paralysie mentale ou congélation.
• Altération du jugement.
• Être négatif et déprime de tout.
• Manque d'organisation et de coordination.
• Panique constante.
• Réfléchir ou souffler des choses au-delà de leurs proportions.

Comportementale

Les signes et symptômes comportementaux du stress sont:

• Consommation de drogue ou de toxicomanie.
• Changements soudains de comportement envers les autres.
• Se couper ou s'automutiler.
• Consommer de l'alcool ou boire excessivement.
• Procrastiner et échapper au travail.
• Manque d'appétit ou tendance à trop manger.
• Se ronger les ongles.
• Branlant et marchant constamment.

En dehors de ceux-ci, il existe quelques autres symptômes de stress qui sont généralement ignorés car ils sont courants:

• Maux de tête

Avoir un mal de tête est un symptôme de stress. Cela inclut les céphalées de tension qui sont décrites comme une sensation lancinante sur le front. C'est presque comme si quelqu'un vous enveloppait étroitement le front avec un bandeau. Outre les maux de tête, vous pouvez également avoir des migraines et une perte de conscience lorsqu'elles deviennent insupportables.

• Sommeil de mauvaise qualité

Si vous dormez beaucoup et que vous sentez toujours que vous n'êtes pas reposé, c'est peut-être à cause du stress. Trop de stress conduit à des nuits blanches et peut aussi causer de l'insomnie.

• Rhumes et grippe

La réponse de votre système immunitaire diminue lorsque votre niveau de stress est élevé et inversement. Cela signifie que vous serez plus enclin à attraper un rhume ou une grippe. Vous pouvez également tomber malade plus souvent que prévu.

• Jugement assombri

L’anxiété est saine quand elle est faible, car c’est votre instinct de survie, mais si vous éprouvez des sentiments anxieux sans raison ou si vous vous sentez dépassé, c’est peut-être à cause du stress. Trop d’anxiété mène à ce que nous appelons la «pensée floue» ou le jugement obscurci. Vous aurez du mal à faire les bons appels lorsque des situations critiques se présentent. Le terme clinique désignant l'excès d'anxiété est le trouble d'anxiété généralisé.

• Perte d'intérêt dans le sexe

Le sexe est une forme d'expression de soi et de partage d'affection avec votre partenaire. Lorsque vous traversez un stress chronique, vous pouvez ressentir une sorte de déconnexion avec votre partenaire. Cela entraîne une perte d'intérêt ou une baisse de la libido, affectant ainsi votre libido et vos performances sexuelles.

• Changements de comportement

Vous remarquerez peut-être que vous êtes moins social ou que vous ne souhaitez pas être amical et ouvert avec les autres. Peut-être que vous vous retirez même des paramètres sociaux et que vous restez enfermé dans votre chambre. Tous ces facteurs sont liés à un stress accablant.

• Se blesser beaucoup

Être maladroit, avoir une mauvaise coordination œil-main, glisser trop souvent et être sujet aux accidents sont quelques-uns des signes de stress. Si vous vous fracturez le pied, vous ressentirez une douleur qui pourrait diminuer lorsque vous vous reposez et augmenter lorsque vous vous déplacez. Si vous faites trop d'exercice en raison du stress, vous risquez de ne pas remarquer l'ampleur de la tension que vous exercez sur votre corps. Cela pourrait entraîner des fractures ou un stress pour vos os et vos articulations.

• Se sentir victime

Parfois, vous pouvez penser que le monde entier est contre vous, peu importe ce que vous faites. Vos tâches simples et quotidiennes deviendraient extrêmement difficiles - comme se lever du lit, servir une tasse de café ou rendre compte à votre patron. Vous auriez l'impression de ne plus pouvoir vous plaindre et de vous plaindre en permanence, même lorsque quelqu'un essaie de vous réconforter. À la fin de la journée, vous chassez les autres avec un pessimisme et une négativité constants. Ceci est un signe clair de stress et indique que vous avez besoin d'un temps mort ou d'un temps libre pour réfléchir et vous détendre.

• Actions suicidaires

Dans des cas extrêmes de stress, les gens finissent souvent par se couper ou s'automutiler. Au début, vous pouvez tirer du plaisir de la douleur, mais c’est en fait une façon malsaine de vous en sortir. La sévérité de la réduction des progrès lorsqu'elle est laissée sans contrôle et dans les cas graves, les gens se suicident. Se couper est un signe / symptôme de stress - comme un drapeau rouge.

Bien sûr, ce sont quelques signes généraux, mais nous avons indiqué ci-dessous ce que vous devez rechercher si vous êtes stressé.

Conséquences du stress à long terme

Le stress ne se limite pas aux effets à court terme. Si vous laissez les choses telles quelles et si vous ne prenez pas les mesures qui s'imposent, vous aurez des conséquences à long terme. Voici une liste des effets suivants qui pourraient survenir:

1. Dysfonctionnement sexuel

En cas de stress, les hommes peuvent souffrir de dysfonction érectile chronique et d'une faible estime de soi en matière de performances sexuelles au lit. Ils peuvent également éjaculer prématurément ou perdre tout intérêt pour le sexe. Les femmes peuvent ressentir une perte de libido et vous ne ressentirez pas de plaisir en matière d'orgasmes.

2. Problèmes cardiovasculaires

Si vous avez des taux élevés de cholestérol, de diabète ou de problèmes de pression artérielle, alors le stress est mauvais pour vous. En effet, le stress peut augmenter votre tension artérielle et ralentir votre rythme cardiaque. Dans les cas extrêmes, si les facteurs de santé sont corrects, cela entraîne l’apparition d’un accident vasculaire cérébral ou de crises cardiaques soudaines.

3. habitudes malsaines

En fin de compte, le plus gros écueil qui se produit pour les personnes souffrant de stress chronique est le développement d'habitudes malsaines. Cela peut signifier aller au bar trop souvent, renoncer au travail quand c'est essentiel, à l'hostilité envers ses collègues ou simplement travailler tranquillement et ne pas interagir du tout. La personne stressée peut devenir socialement retirée et développer des mécanismes d'adaptation malsains. Dans les cas graves, ils peuvent également se battre avec des étrangers et avoir des ennuis sans raison.

4. obésité

L'obésité est un indicateur clair du stress. Lorsqu'une personne est stressée et ne dispose pas de points de vente sains, elle risque de trop manger. Au fil du temps, cette forme de manger se confond avec le développement de l'amour pour la nourriture. Et avant de le savoir, ils finissent par prendre beaucoup de poids. Une prise de poids excessive entraîne d'autres complications pour la santé, telles que le diabète, l'hypertension, l'hypertension artérielle, la stéatose hépatique, et plus encore, qui peuvent entraîner la mort ou réduire l'espérance de vie si rien n'est fait.

5. Problèmes de peau et de cheveux

Les effets à long terme du stress incluent également la chute des cheveux, l'acné et l'eczéma. Les problèmes de peau et de cheveux apparaissent lorsque l'on est stressé pendant longtemps.

6. Problèmes digestifs

Les symptômes de stress comme les nausées ou les vomissements, les ballonnements, les brûlures d'estomac et les ulcères de la bouche peuvent causer des difficultés à avaler, à mâcher, à boire et à manger. Parfois, les gens peuvent également éprouver une indigestion et une constipation.

Tout le monde ne réagit pas au stress de la même manière. Certaines personnes prospèrent sous la pression et peuvent ne pas le remarquer. Mais il est important de réaliser que le stress nuit à votre bien-être général lorsque vous n'en prenez pas note. C'est pourquoi il est utile de pratiquer certaines techniques de relaxation comme la méditation, le yoga, certaines formes d'art et la pleine conscience. Si vous vous sentez stressé, prenez le temps de parler à des amis, socialisez-vous et ne vous isolez pas.

Comme on dit, n'embouteillez pas vos émotions; partagez ce que vous ressentez - car certaines personnes pourront vous aider à mettre fin à votre misère. Si vous n'avez personne à qui parler, vous pouvez assister à des séances de thérapie ou à des consultations pour obtenir des conseils et une aide supplémentaires.