Troisième trimestre de la grossesse - Symptômes, changements corporels et régime alimentaire

Content:

Dans cet article

• Qu'est-ce que le troisième trimestre?
• Symptômes de grossesse du troisième trimestre
• Développement foetal
• Changements de corps
• Gain de poids
• Exercices que vous pouvez essayer
• Tests et Scans
• Régime du troisième trimestre
• Liste des tâches à effectuer au dernier trimestre
• Précautions à prendre pendant le troisième trimestre
• Panneaux d'avertissement à surveiller
• Conseils pour gérer l'inconfort du troisième trimestre

Quand une femme tombe enceinte, c'est le plus beau sentiment de ce monde. Vous marchez avec un sourire sur votre visage et votre visage brille. Et lorsque vous réalisez que votre ventre grossit et que vous entrez dans le troisième trimestre de la grossesse, c'est-à-dire la 28e semaine de votre grossesse, vous pouvez vous sentir dépassée mais anxieuse à la fois. Mais, ne vous inquiétez pas, ce guide vous aidera à dissiper tous vos doutes et préoccupations.

Qu'est-ce que le troisième trimestre?

Les 9 mois de grossesse, soit près de 40 semaines de grossesse, sont généralement divisés en trois trimestres. À propos des semaines du troisième trimestre, cela inclut les 28e à 40e semaines de grossesse. En termes simples, ce sont les trois derniers mois de la grossesse et donc le plus crucial.

Ce troisième trimestre d'une grossesse peut être à la fois difficile mentalement et physiquement pour une femme en raison des dernières étapes de croissance du fœtus. En général, le développement du fœtus est terminé à la fin de la semaine 37 et après cela, vous pouvez devenir mère à tout moment et savoir que tout ce que vous pouvez faire et attendre pendant cette période peut en réalité faire le nécessaire.

Symptômes de grossesse du troisième trimestre

Le troisième trimestre de la grossesse est le stade de la grossesse où des précautions et des précautions maximales doivent être prises. Une femme peut ressentir de la douleur, de l'anxiété et même un gonflement autour de certaines zones.

Cependant, voici les principaux symptômes à surveiller lors du troisième trimestre de la grossesse:

• Augmentation des mouvements du fœtus, parfois sous la forme de ce que vous pouvez appeler des coups de pied.
• Un raidissement de l'utérus appelé à juste titre Braxton-Hicks Une contraction peut survenir, mais elle n'est généralement pas douloureuse.
• Des écoulements fréquents dans l'urinoir vous obligeront à aller plusieurs fois aux toilettes.
• Les brûlures d'estomac ou l'acidité qui est commun dans les deux autres trimestres aussi.
• Chevilles, articulations ou doigts enflés. Ce sont les effets secondaires de votre corps qui change rapidement.
• Seins tendres ou sensibles qui peuvent même déjà décharger le liquide laiteux.
• L'insomnie qui peut être soit due à l'anxiété ou aux changements hormonaux.
• Hémorroïdes, c'est-à-dire les veines gonflées près de l'anus ou dans la région du bas rectum.

Développement foetal

En entrant dans le troisième trimestre, votre bébé peut déjà avoir grandi. Le gain de poids fœtal au cours du troisième trimestre peut varier d’environ 2, 5 kilos et 16 centimètres de long à la 28e semaine de grossesse à environ 6 à 9 kilos et de 19 à 22 pouces de long à la 40 e semaine.

Ce changement peut vous dérouter, mais voici comment un bébé grandit pendant toute la période de grossesse. Lisez la suite pour voir les étapes du développement fœtal au troisième trimestre.

• Os: Lorsque vous entrerez dans la 32e semaine de votre grossesse, les os de votre bébé peuvent se développer complètement. Le cartilage du fœtus se transforme complètement en os et le calcium nécessaire pour développer des os en bonne santé provient de votre régime alimentaire riche en calcium.
• Cheveux, peau et ongles: Au début de la 32e semaine de grossesse, la peau du bébé peut également se développer complètement, y compris la croissance des poils et la formation des ongles.
• Système digestif: Lorsque vous atteignez les dernières semaines de votre grossesse, le méconium ou le «premier caca» du bébé, constitué de cellules sanguines, de vernix et de lanugo, commence à apparaître dans les intestins du bébé complètement formé.
• Les sens: La sensibilité au toucher du fœtus peut se développer à la 29e ou à la 30e semaine de grossesse. Et à partir de la semaine 31, votre enfant à naître peut commencer à montrer une réponse aux sens connus, à savoir la capacité de voir et de percevoir la lumière, de sentir les sens, d’entendre et de sentir.
• Développement du cerveau: le cerveau peut également afficher une croissance notable au troisième trimestre, le fœtus pouvant même rêver ou réguler sa propre température corporelle.
• Organes: à la 37e semaine de grossesse, les organes du bébé sont également complètement développés.
• Position de la tête: à la 36e semaine, la tête du fœtus devrait être tournée vers le bas. Et si, après une échographie, votre médecin vous dit que ce n'est pas le cas, il fera de son mieux pour modifier son positionnement ou vous suggérera de subir une opération par césarienne.

Changements de corps

Le troisième trimestre signifie un gros ventre et, avec cette augmentation de taille, beaucoup d'autres choses peuvent se produire dans votre corps, qu'elles soient visibles ou non. La section suivante met en lumière certains de ces changements corporels:

• Douleurs gastriques: Les ligaments ronds qui soutiennent le bas de l'abdomen commencent à s'étirer au point de provoquer des douleurs intestinales aiguës et intolérables. Cet étirement est dû à la capacité d'adaptation du corps pour accueillir le bébé en croissance. Il n’ya aucun moyen d’éviter cette douleur plutôt que d’être patient et tolérable face à la douleur.
• Fatigue: au troisième trimestre de votre grossesse, vous devez supporter votre poids en même temps que le poids croissant de votre bébé. Cela peut devenir difficile à gérer et vous fatiguer de temps en temps. Cet inconfort peut également entraîner des difficultés à dormir, mais votre sagesse peut vous aider à progresser de manière organisée. Il est conseillé de bien manger, de rester en mouvement mais dans les limites et de bien gérer son sommeil.
• Contractions de Braxton-Hicks: Il s'agit d'un changement de corps qui se poursuivrait jusqu'à ce que le vrai travail commence. C’est la raideur ou les «contractions de la pratique» que vous pouvez ressentir fréquemment et qui peuvent même vous tromper en vous faisant croire que c’est le moment d’accoucher.
• Vergetures: Pour s'adapter à la taille croissante du bébé, votre corps s'étire au point que les vergetures commencent à apparaître. Ces vergetures sont un signe de la croissance normale de votre bébé. Vous pouvez appliquer doucement un hydratant sur les vergetures pour aider à réduire son effet.
• Douleur au dos: lorsque vous portez le poids de votre corps et de celui du bébé, votre dos le supporte. Mais cela peut entraîner des douleurs dorsales aiguës. La douleur au dos peut aussi être due à la sécrétion élevée de «relaxine», l'hormone de grossesse; vos articulations commencent à se relâcher et l'abdomen développé peut tirer le centre de gravité du corps vers l'avant.
• Voyages fréquents à la salle de bain: au troisième trimestre, même un seul éternuement peut vous faire faire pipi dans votre pantalon. En effet, le poids supplémentaire sur le plancher pelvien rend le contrôle du pipi irrésistible.
• Seins laiteux: Vos seins peuvent commencer à sécréter la substance laiteuse, ce qui peut indiquer que votre corps va bientôt devenir mère.

Gain de poids

Le gain de poids dans la période cruciale du troisième trimestre est rapide. C'est le moment où votre bébé prend un poids maximal. Selon une étude, un bébé pèse généralement environ 2 livres la 27e semaine à 4 livres la 32e semaine. À la fin de la grossesse ou plus précisément à la 40e semaine, le poids du bébé peut varier de 6 à 10 livres.

Outre le poids du bébé, votre poids corporel peut également augmenter en raison de la présence de liquides, de liquide amniotique, d'un utérus surdimensionné ou même de la formation de davantage de sang. C’est la raison pour laquelle un médecin recommande de rester en forme pendant les deux premiers trimestres afin que tout le poids du corps au troisième trimestre soit facile à supporter. Rester actif et en mouvement est la clé ici si vous voulez être sauvé sur des kilos supplémentaires que vous mettez.

Exercices que vous pouvez essayer

Les femmes enceintes qui préfèrent faire de l'exercice au cours de la période de 40 semaines bénéficient d'une meilleure santé globale, d'un poids contrôlé et d'une meilleure humeur. Les médecins ont toujours recommandé des exercices d'intensité faible à moyenne, mais il convient de garder à l'esprit le facteur de sécurité.

Les exercices suivants sont recommandés et peuvent être poursuivis pendant le troisième trimestre de la grossesse:

• Marche et jogging léger: La marche est le meilleur exercice pour les femmes enceintes depuis des temps immémoriaux. Enfilez simplement vos chaussures de sport et commencez à marcher sur un trottoir lisse. Aussi, ne marchez pas rapidement car cela pourrait vous fatiguer. Vous pouvez également faire du jogging lent, sauf si vous avez des difficultés ou d’autres désagréments.
  
  
• Natation: Si vous avez une piscine où aller, pourquoi ne pas l'utiliser? Vous pouvez nager dans la piscine ou même faire des activités aquatiques faciles et recommandées. Une de ces activités pourrait être la nage sur genoux, qui pourrait aider à soulager les douleurs abdominales. L'eau peut être apaisante pour le corps à bien des égards, mais il est recommandé de ne pas exercer de pression sur votre corps.
• Yoga: C'est l'un des meilleurs exercices qui peut vous aider à rester en forme, à éliminer le stress et à garder votre humeur exaltée. Le yoga vous prépare également à supporter les douleurs du travail de manière moins douloureuse. Préférer méditer et faire le yoga pendant environ 20 minutes serait plus que suffisant, mais le répéter deux fois par jour serait très bénéfique.
• Exercices de musculation: Vous pouvez également essayer des squats, des soulèvements de murs ou des planches au troisième trimestre de votre grossesse. Ces exercices peuvent renforcer votre endurance et la force dont vous auriez besoin pendant votre période de travail. Évitez les crunches ou tout type d’entraînement axé sur les abdominaux au cours des trois derniers mois de la grossesse.

Il est recommandé d’envisager de faire les exercices mentionnés seulement après un coup de pouce de votre médecin ou de votre gynécologue, qui pourra vous donner les meilleurs conseils pour vous et le bébé.

Tests et Scans

Le troisième trimestre comprend les trois derniers mois de votre grossesse qui nécessitent le plus grand soin. L'un de ces soins consiste à consulter fréquemment le médecin pour les tests et les analyses requis. Vous trouverez ci-dessous les tests et analyses à connaître:

• Échographie: L'échographie du troisième trimestre serait semblable à celle des deux trimestres précédents. Ce test aiderait à connaître la position de la tête du bébé et l’avancement de sa croissance.
• Surveillance électronique de la fréquence cardiaque fœtale: Cette procédure permet de vérifier si le cœur du bébé fonctionne correctement avec la fréquence cardiaque conforme aux normes habituelles ou non.
• Dépistage du streptocoque du groupe B : les bactéries streptocoques du groupe B se trouvent normalement dans les intestins, le vagin, la gorge ou même le rectum. Ce n'est pas dangereux pour les adultes mais peut causer des infections au bébé en croissance. Ainsi, un médecin vérifie l'intensité de cette bactérie pour assurer la santé du fœtus.
• Tests de dépistage des IST: le médecin peut également rechercher des infections sexuellement transmissibles telles que la chlamydia, le VIH, la gonorrhée et la syphilis, étant donné que ces infections peuvent également être transmises au bébé.

Régime du troisième trimestre

Maintenir un régime alimentaire sain est une chose importante à considérer pendant toute la période de grossesse. Un régime alimentaire nutritif vous aiderait à rester debout et à rester au troisième trimestre. Vous devriez savoir quoi manger et quoi ne pas manger, car il s’agit de la santé de votre bébé en question et non de ce que vous pouvez compromettre.

Aliments à manger

• Les lentilles doivent être préférées car elles sont riches en fibres et en protéines.
• Des fruits tels que la goyave, les pommes, les oranges, le kiwi ou même les melons peuvent être inclus dans le plan d'alimentation de routine car ils fournissent de l'énergie et les vitamines nécessaires.
• Les fruits secs comme les noix, les amandes, les raisins secs ou même les noisettes doivent être consommés car ils sont riches en fibres et en vitamines.
• L'avocat doit être inclus dans le régime car il est riche en fibres, en vitamine C et en vitamine E.
• Les œufs fournissent les graisses essentielles requises pendant la grossesse, mais il est important de ne pas consommer que des œufs cuits.
• Le yaourt nature est également une option recommandée pour les femmes enceintes, car il constitue une riche source de nutriments et de graisses saines.
  
  

Aliments à éviter

• Évitez le lait non pasteurisé et tout produit à base de lait, car ils peuvent être chargés de microbes pathogènes.
• Évitez de manger du poisson, du poulet ou de la viande crus.
• Les aliments transformés et la malbouffe sont un non-non.
• Évitez les ananas, la papaye ou même les raisins.
• Ne consommez pas de produits contenant de la caféine.
• Évitez les aliments trop salés car cela pourrait entraîner une rétention d'eau pouvant entraîner un gonflement des pieds et des doigts.

Liste des tâches à effectuer au dernier trimestre

Les soins de grossesse effectués au troisième trimestre sont importants et voici la liste des choses à faire pour assurer une bonne santé tout au long du troisième trimestre:

• Gardez votre poids sous contrôle en suivant un régime alimentaire équilibré et faites les exercices recommandés.
• Programmez des examens et des analyses avec votre médecin pour garantir la bonne santé de votre bébé et de vous.
• Achetez des articles de première nécessité pour votre bébé tels que vêtements, poussettes, couches, poudre, savons, hydratants, etc.
• Consultez votre médecin pour obtenir des conseils pour gérer les douleurs de l'accouchement.
• Gardez votre sac d'hôpital prêt avec des couvertures, des biberons et tout le nécessaire de bébé intacts.

Précautions à prendre pendant le troisième trimestre

Les principales précautions à prendre au cours du troisième trimestre de votre grossesse sont réparties par mois afin que vous puissiez facilement faire un suivi.

Enceinte de 7 mois

• Au cours du 7ème mois de grossesse, évitez de porter tout type de charge lourde pouvant entraîner une contrainte sur votre ventre et votre dos.
• Préférez les supports de balustrades lorsque vous montez ou descendez les escaliers et, si possible, évitez de les emprunter si vous avez accès à l'ascenseur.
• Lorsque vous dormez, préférez vous pencher du côté gauche, car cela contribuerait à améliorer le flux sanguin et à mieux dormir.
• Évitez de trop manger car cela pourrait provoquer des brûlures d'estomac ou un gain de poids non désiré.

8 mois de grossesse

• Évitez de trop vous exercer et gardez votre corps bien hydraté.
• Allongez-vous sur le dos chaque fois que vous ressentez des contractions de Braxton Hicks.
• Préférez consulter votre médecin au moins une fois par semaine pour garder une trace de votre santé.
• Ne laissez pas l'exercice, mais continuez-le uniquement après avoir consulté votre médecin.
• Évitez les longs trajets et évitez les trajets aériens.
• Évitez de sortir par temps poussiéreux, car cela pourrait vous rendre vulnérable aux bactéries pouvant vous causer des problèmes, à vous et au fœtus.
• Maintenir un régime alimentaire sain, mais comme mentionné précédemment, ne pas trop manger.

9 mois de grossesse

• Allez vous promener et restez de bonne humeur.
• Voyager est un non-non complet pendant le 9ème mois de grossesse.
• Décidez du processus de naissance et prenez toutes les dispositions nécessaires à l’avance pour éviter les paniques de dernière minute.
• Faites des bilans hebdomadaires pour suivre les étapes finales du développement.
• Mangez beaucoup de fruits frais et de jus naturels et maintenez un régime alimentaire sain.
• Ne restez pas seul pendant cette période et gardez toujours quelqu'un à vos côtés.

Panneaux d'avertissement à surveiller

Parfois, en raison de complexités ou d'autres raisons inconnues, votre grossesse peut tomber dans le spectre des risques. Vous trouverez ci-dessous des signes avant-coureurs pour déterminer le besoin de consulter votre médecin:

• Les pertes blanches au cours du troisième trimestre sont fréquentes, mais si vous remarquez que les pertes sont assez lourdes et que votre sous-vêtement est mouillé, il est recommandé de consulter votre médecin.
• Recherchez tout type de saignement et consultez votre médecin immédiatement.
• Si votre visage rougit ou si vous perdez votre souffle et ressentez des contractions, le moment est peut-être venu.
• Si vous ressentez de graves douleurs à l’estomac pendant la grossesse, en particulier au troisième trimestre, consultez immédiatement un médecin.
• Les étourdissements, les nausées ou les vomissements sont également des symptômes à signal d'alarme.

Conseils pour gérer l'inconfort du troisième trimestre

On sait que la grossesse au troisième trimestre est associée à des malaises dus à une augmentation de poids et à des modifications hormonales. Voici quelques conseils pour vous aider à gérer l’inconfort du troisième trimestre:

• Soyez plus supportable et faites preuve de patience. La panique et cribbing sur la douleur ne va pas aider. Ces désagréments doivent se produire et réconforter votre esprit avec des sentiments positifs aiderait beaucoup.
• Ne buvez pas trop d’eau avant de vous coucher car cela pourrait entraîner une augmentation du nombre de visites aux toilettes.
• Assistez à des cours spéciaux de conseil pour femmes enceintes où l'on vous apprendrait à gérer l'inconfort et à pratiquer plusieurs exercices de relaxation.
• Gardez toujours vos proches près de vous car ces désagréments peuvent induire une pensée négative ou même d'autres complications nécessitant une attention particulière.
• Asseyez-vous dans une bonne posture et utilisez une chaise pour soutenir votre dos, car cela peut aider à soulager une douleur au dos.

En raison de la période sensible du troisième trimestre, ce guide vous aiderait à connaître l'AZ des semaines 28 à 40. Vous vous sentez excité et nerveux en même temps? Ne vous inquiétez pas, tout ira bien lorsque la nouvelle joie entrera dans votre vie sous la forme d'un beau bébé.