Conseils pour un plancher pelvien en bonne santé

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Conseils pour un plancher pelvien en bonne santé

1. 1. Évitez de soulever des objets lourds.
2. 2. Faites des exercices du plancher pelvien tous les jours.
3. 3. Évitez la constipation par le biais d'un régime alimentaire et en buvant de l'eau.
4. 4. Essayez de ne pas aller aux toilettes "juste au cas où". Apprenez à attendre jusqu'à ce que vous ayez 250 à 300 ml dans votre vessie.
5. 5. Apprenez la position correcte des toilettes et évitez de vous effondrer et de vous forcer.

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