Top 10 des alternatives au tabagisme

Content:

Dans cet article

• Substituts sains et naturels au tabac
• FAQ

Fumer, on nous l'a répété maintes fois, nuit à la santé. Bien sûr, cela vous donne quelques minutes de bonheur parce que c’est un excellent moyen de combattre le stress, mais l’impact négatif qui en découle est bien pire que ses avantages. Chaque cigarette que vous fumez vous expose à un risque de cancer, de malaises cardiaques et d'une mauvaise qualité de vie.

Substituts sains et naturels au tabac

Si vous lisez cet article, il y a de fortes chances que vous envisagiez de perdre cette mauvaise habitude. Poursuivez votre lecture pour trouver des substituts sains et naturels pour vaincre cette dépendance.

1. Tenez-vous occupé

Êtes-vous un toxicomane à la nicotine? Il est alors probable que vous éprouviez des symptômes de sevrage. Cela peut être difficile, car la plupart des symptômes ressentis sont l'agitation, l'anxiété, l'irritation, la fatigue, les troubles du sommeil et les changements d'humeur. Pour pouvoir gérer cela, vous devez vous occuper. Suivez un nouveau cours ou rejoignez une communauté. De cette façon, vous garderez votre esprit occupé.

2. Assurez-vous de ne pas vous isoler

Le plus souvent, fumer est une activité sociale. Les gens prennent des pauses-tabac entre de longues heures de travail ou lors d'une réunion. Si vous avez décidé d'arrêter de fumer, il est fort probable que vous vous coupiez de vos amis fumeurs habituels. Les fumeurs à la chaîne peuvent avoir des changements d'humeur au cours de cette phase, ce qui accélérera encore le besoin de s'isoler. Mais vous devez éviter de faire cela. Cesser de fumer n'est pas une forme de punition. Vous n'avez pas à faire face à cela seul. Parlez à vos proches et chers, parlez-leur de votre décision. Informez vos amis fumeurs de cette étape dans l'autre sens, afin qu'ils comprennent vos limites.

3. Réfléchissez aux avantages de ne pas fumer

Les envies peuvent être difficiles lorsque vous vous concentrez sur votre besoin réel de fumer. Au lieu de cela, regardez dans l'autre direction. Pensez à la façon dont vous ne tuez pas vos poumons et éventuellement vous-même. Votre cœur est maintenant beaucoup plus sain que lorsque vous fumez constamment. Même la texture de votre peau et de vos cheveux s'améliore lorsque vous cessez de fumer. Les avantages de fumer tous les jours pèseront plus lourd que les inconvénients de fumer, pour lesquels il n’en existe aucun.

4. Prenez un nouveau passe-temps

Adopter de nouveaux loisirs peut avoir un effet positif sur votre vie. Cela peut vous aider à grandir et à devenir plus productif. Cela peut aussi vous donner confiance et améliorer vos compétences. Adoptez un nouveau passe-temps, comme lire un bon livre ou peindre. Il y a beaucoup d'options disponibles pour vous de choisir.

5. Frappez le gymnase

S'entraîner est excellent pour votre corps et votre esprit. C'est également l'une des meilleures alternatives au tabagisme pour soulager le stress. Inscrivez-vous à la salle de sport la plus proche et retrouvez la santé. Lorsque vous fumez, le cerveau libère des hormones de bien-être. Lorsque vous cessez de fumer, vous ressentez un sentiment de sevrage principalement parce que ces hormones de bien-être ne sont pas produites. L'exercice aide effectivement à libérer ces hormones de bien-être, c'est pourquoi nous nous sentons bien après une bonne séance d'entraînement.

6. Distrayez-vous quand les fringales frappent

Vous êtes obligé d'avoir des envies. Cela fait partie intégrante de l'abandon de la dépendance. Mais quand vous sentez que ces envies vous envahissent, essayez de vous distraire avec autre chose. Levez-vous et promenez-vous, appelez un ami ou choisissez simplement un livre que vous pourrez lire. Essayez de ne pas reconnaître les envies de fumer.

7. Acupuncture

L'acupuncture est une thérapie ancienne qui implique de fines aiguilles insérées dans le corps. La thérapie par l'acupuncture est utile pour plusieurs problèmes, dont le tabagisme. Cependant, bien que cela ne fonctionne pas pour tout le monde, cela fonctionne pour quelques-uns - le jury ne sait toujours pas s'il s'agit d'un traitement efficace ou non.

8. Optez pour les cigarettes électroniques ou les cigarettes aux herbes

Les cigarettes électroniques ou électroniques sont des dispositifs à piles qui constituent une alternative moins nocive aux cigarettes classiques. Les cigarettes aux herbes sont une base plus organique, qui est encore une alternative moins nocive aux cigarettes conventionnelles. Ces cigarettes contiennent des herbes à fumer alternatives qui contiennent peu ou pas de nicotine. Vous pouvez opter pour cela au lieu de votre habitude, mais vous devez savoir que, s'ils sont moins nocifs en comparaison, ils sont quand même néfastes pour votre santé. L'objectif ici est de mettre fin complètement à cette mauvaise habitude et de ne pas opter pour le moindre de deux maux.

9. Prenez soin de vous

Procurez-vous un massage ou achetez une boîte de chocolats. Si vous avez réussi à cesser de fumer, vous vous êtes mérité le privilège de vous offrir des incitatifs. Cela vous motive davantage à vous en tenir à votre décision de laisser le paquet de cigarettes derrière vous.

10. Remplacer les cigarettes avec de l'eau ou des bâtonnets de carotte

Pour certains fumeurs, l'un des problèmes auxquels ils sont confrontés lorsqu'ils cessent de fumer est l'envie de faire quelque chose avec leur bouche. Siroter de l'eau est un excellent remplacement pour fumer. L'eau n'a que des avantages, par opposition au tabagisme. Si cela ne fonctionne pas, coupez des bâtons de carotte et consommez-les chaque fois que vous ressentez le besoin d'allumer une cigarette.

FAQ

Voici quelques questions fréquemment posées par ceux qui envisagent d’arrêter de fumer ou qui souhaitent opter pour des alternatives plus saines -

1. Y a-t-il des cigarettes sans nicotine?

Oui, les cigarettes sans nicotine existent, mais avant de vous enthousiasmer, sachez que ces cigarettes sont néanmoins nocives, même si elles ne sont pas aussi nocives que les cigarettes traditionnelles. La plupart de ces cigarettes sont fabriquées à partir de coquilles de fèves de cacao, de menthe, de citronnelle et de menthe. Bien que ces herbes ne contiennent pas de nicotine, votre système est exposé à d'autres toxines, à du goudron et à du monoxyde de carbone, responsables des maladies, lorsqu'il est brûlé.

2. La vapeur de cigarette électronique est-elle mauvaise?

Les cigarettes électroniques sont commercialisées en tant qu'option plus saine que les cigarettes classiques, mais voici le problème: aucune cigarette n'est «saine». En fait, les cigarettes électroniques contiennent des cartouches chargées de nicotine et d'autres produits chimiques, ce qui est mauvais pour la santé. Ces produits chimiques sont convertis en vapeur, qui est inhalée par le fumeur.

La meilleure chose à faire est de cesser de fumer. Ne laissez pas quelque chose d'aussi dangereux prendre le contrôle de votre vie.