Top 10 des conseils pour les repas des tout-petits et des bébés

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Les repas des tout-petits et des bébés représentent plus que de la nourriture. C'est une chance de tisser des liens avec votre enfant et de lui inculquer des habitudes alimentaires saines pour la vie. Malheureusement, les horaires chargés et les consommateurs difficiles peuvent rapidement plonger le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner dans le chaos. Voici 10 conseils pour garder tout le monde à la table heureux et calme:

1. Préparer les repas à l'avance

Prenez quelques heures le dimanche pour préparer et congeler une variété de repas délicieux et nutritifs pour vous permettre de passer la semaine. Cela réduit considérablement le temps de cuisson en semaine, de sorte que vous n'avez pas à vous soucier de préparer un dîner les soirs de stress. Assurez-vous de sortir chaque repas du congélateur pour qu'il puisse décongeler à temps.

2. Continuez d'essayer avec des mangeurs difficiles

Continuez à servir votre enfant le même plat à maintes reprises, même s'il refuse au début. Il faut souvent plus d’une expérience - voire même cinq - avec un nouvel aliment avant de décider de l’apprécier.
Votre enfant aura toujours des préférences, mais avec cette stratégie, il ne jettera pas une crise de colère lorsque vous servirez des haricots de Lima plutôt que des nuggets de poulet.

3. Servir une variété d'aliments

Cela dit, vous devez toujours donner à votre enfant une variété de plats pour développer son palais. Un régime alimentaire sain comprend un large éventail de produits alimentaires, et non ceux qui reposent sur les mêmes habitudes alimentaires. Essayez de préparer un nouveau repas chaque semaine.

4. Définir les attentes

Dites à votre enfant ce qui est autorisé ou non à la table du dîner et soyez ferme. Ce sera frustrant au début, mais votre enfant comprendra bientôt que manger de manière responsable signifie plus de liberté.

5. Essayez une chaise haute magnétique

Rien n'est plus frustrant que de trouver de la nourriture éclaboussée sur le sol. Les chaises hautes magnétiques aident à sécuriser les plateaux, les bols et les ustensiles, ce qui rend plus difficile pour votre enfant de les renverser.

6. manger avec votre enfant

Le repas est une activité sociale, alors essayez de manger avec votre enfant plutôt qu'avant ou après. Donnez quelques bouchées à votre enfant, puis prenez-en vous-même. Cela donne à votre tout-petit le temps de traiter ce qu’il mange et d’explorer la texture, le goût et l’odeur de la nourriture.

7. Soyez un bon exemple

Les enfants se tournent vers vous pour savoir ce qu'il faut faire et ce qu'il faut éviter. S'ils vous voient manger des frites et des biscuits tout le temps, ils grandiront en pensant qu'il est acceptable de grignoter.

8. Faites-les participer

Pour développer une mentalité d’alimentation saine, il faut comprendre toute la préparation nécessaire pour bien se nourrir. Dès qu'ils sont assez gros, demandez à votre enfant de préparer les repas.

9. Remarquez comment vous réagissez à la nourriture

Une étude de Cornell a révélé que les bébés vous regardaient de très près au moment de manger. Vos réactions les aident à déterminer ce qui est bon à mettre dans leur bouche et ce qui pourrait être grossier ou dangereux. Si, par exemple, vous faites une grimace lorsque vous réchauffez un pot de purée de carottes, votre enfant risque de faire une crise.

10. Ne pas ajouter de pression indue

Parfois, vos plans de repas vont simplement s'effondrer. C'est bon, et ce n'est pas une réflexion sur vos capacités en tant que parent. De plus, un dîner désordonné ici et là ne gâchera pas votre enfant à vie. Faites de votre mieux et suivez les neuf conseils ci-dessus lorsque vous le pouvez.