Fuite d'urine pendant la grossesse - Est-ce normal?

Content:

Dans cet article

Les fuites d'urine sont-elles courantes pendant la grossesse?
Pourquoi ça se passe?
Combien de temps dure l'incontinence urinaire?
Traitement
Comment gérer les fuites d'urine?
La prévention
Comment éviter les accidents?
Entraînement de la vessie

À mesure que vous progressez dans votre grossesse, le nombre de vos visites aux toilettes peut augmenter! Cela est dû à la pression accrue sur votre vessie. Mais s'il y a une fuite d'urine accidentelle, vous pouvez trouver cela un peu gênant. Vous vous demandez pourquoi les fuites d'urine se produisent pendant la grossesse? Voici tout ce que vous devez savoir sur les fuites d'urine pendant la grossesse.

Les fuites d'urine sont-elles courantes pendant la grossesse?

Oui, les fuites d'urine ou l'incontinence de stress constituent l'un des problèmes de grossesse les plus courants. Une femme sur trois souffre de ce problème pendant sa grossesse. Chez certaines femmes, les fuites sont minimes ou minimes, mais chez d’autres, elles peuvent être une source de préoccupation.

Pourquoi ça se passe?

Cet effet secondaire courant de la grossesse est dû à la pression accrue exercée sur la vessie. Pendant la grossesse, la croissance de votre ventre et divers changements hormonaux entraînent une expansion des tissus et des muscles du plancher pelvien. Ces tissus et muscles en expansion affaiblissent les muscles du sphincter, qui sont responsables du contrôle de la libération d'urine par la vessie. Cela peut provoquer des fuites d'urine lorsque vous toussez, éternuez ou riez.

Ainsi, l'augmentation de votre poids pendant la grossesse, les changements hormonaux et la constipation pendant la grossesse sont quelques-unes des causes liées aux fuites urinaires, car elles exercent toutes une pression sur les muscles de votre plancher pelvien.

Combien de temps dure l'incontinence urinaire?

L'incontinence urinaire ou les fuites d'urine peuvent s'aggraver au troisième trimestre en raison de la pression accrue exercée sur la région pelvienne. Certaines femmes peuvent présenter une incontinence urinaire même après la naissance. Dans la plupart des cas, ce problème s’améliore dans les trois à six mois suivant la naissance de votre bébé.

Traitement

Le traitement de première intention contre les fuites urinaires pendant la grossesse peut inclure:

Tenir un journal de la vessie : Tenir un journal de la vessie vous aidera à établir la fréquence des fuites, ce qui vous aidera à planifier vos visites à la salle de bain.
Pratiquer des exercices pelviens: Les exercices pelviens renforceront vos muscles pelviens, vous permettant ainsi de mieux contrôler votre vessie.
Incluez plus de fibres dans votre alimentation : Une alimentation riche en fibres aide à la constipation, ce qui signifie une pression moindre sur vos muscles pelviens pendant la grossesse.
Gardez votre poids sous contrôle : plus de poids pendant la grossesse signifie plus de pression sur votre région pelvienne, donc gardez votre poids sous contrôle.
Abstenez-vous des boissons contenant de la caféine et des boissons gazeuses : ces boissons vous feront faire pipi plus, donc plus de chances de fuites d'urine.

Comment gérer les fuites d'urine?

Voici comment vous pouvez gérer efficacement vos fuites d'urine pendant la grossesse:

1. Visites programmées dans la salle de bain

Si vous faites face à une fuite d’urine pendant la grossesse, il sera extrêmement utile de fixer un calendrier pour vos visites à la salle de bain. Vous pouvez planifier des visites à la salle de bain toutes les heures ou toutes les deux heures. L'objectif est de ne pas laisser votre vessie se sentir trop pleine, afin d'éviter toute fuite. Gardez une trace de vos visites aux toilettes de manière efficace pour gérer les fuites d’urine pendant la grossesse.

2. Tampons Absorbants

Une autre bonne option pour gérer vos fuites d'urine en portant un tampon absorbant ou des protège-slips. Ce sont très efficaces pour vous sauver de toute fuite d'urine embarrassante. Si vous travaillez ou sortez de la maison pendant une période plus longue, ce serait une bonne idée de porter un coussin supplémentaire pour le changement.

La prévention

Vous pouvez prévenir les fuites d’urine pendant la grossesse en adoptant certaines des mesures suivantes:

1. Exercices de Kegel

Les exercices de Kegel sont un moyen très efficace de prévenir les fuites d’urine pendant la grossesse. Les fuites urinaires sont dues à l'affaiblissement des tissus pelviens et des muscles. Faire trois séries de dix répétitions par jour d'exercices de Kegel est un bon moyen de renforcer les muscles pelviens. Les muscles pelviens forts retiendront l'urine et éviteront toute incontinence d'urine. Les exercices de Kegel sont absolument sans danger et peuvent être effectués pendant la grossesse. Cependant, il est conseillé de consulter votre médecin pour savoir quels exercices de Kegel vous pourriez faire pendant la grossesse.

2. rester hydraté

Il est très important de rester hydraté pendant la grossesse, car sa déshydratation peut entraîner des complications telles que maux de tête liés à la grossesse, accouchement prématuré et autres complications du même type. Il est recommandé de consommer au moins six à huit verres d’eau par jour pour éviter la déshydratation. Beaucoup de femmes peuvent couper de l'eau et d'autres liquides en pensant que cela évitera le problème des fuites d'urine. Mais réduire l’eau et d’autres liquides n’est pas une solution efficace pour lutter contre les fuites d’urine; cela peut plutôt causer une irritation de la vessie et d’autres problèmes médicaux graves.

3. Exercice du plancher pelvien

De nombreux chercheurs estiment que si une femme enceinte commence tôt au début de sa grossesse à effectuer des exercices du plancher pelvien, il pourrait être utile de garder le problème des fuites d'urine à distance. Ces exercices renforcent les muscles de votre plancher pelvien et vous aident ainsi à contrôler le flux d'urine. La pratique régulière d'exercices du plancher pelvien évite que les muscles deviennent flasques.

Comment éviter les accidents?

Voici comment vous pouvez éviter les accidents de fuite d'urine:

Gardez un œil sur votre alimentation: ne consommez pas d'aliments épicés qui pourraient irriter votre vessie. S'abstenir de boissons gazeuses, thé et café. Mangez des aliments qui irritent votre vessie.
Maîtrisez la constipation: Buvez beaucoup d'eau pour prévenir la constipation. Le problème de constipation exerce une pression sur votre région pelvienne, vous rendant ainsi plus susceptible d'avoir des muscles du plancher pelvien plus faibles.
Maintenez une quantité d'eau suffisante: assurez-vous de boire beaucoup d'eau, car des quantités insuffisantes d'eau pendant la grossesse peuvent entraîner une concentration d'urine pouvant irriter la vessie.
Vous pouvez également essayer de vous asseoir les jambes croisées si vous ressentez le besoin d'éternuer ou de tousser. Assis dans cette position aide à contrôler l'urine dans une certaine mesure.

Entraînement de la vessie

Vous pouvez même opter pour un entraînement à la vessie afin de gérer les fuites d’urine pendant la grossesse. La formation vésicale vous aide à gérer l’écart entre deux visites à la salle de bain. Il vous apprend efficacement à retenir l'urine dans la vessie jusqu'à votre prochaine visite à la salle de bain. Vous pouvez contacter votre médecin pour en savoir plus sur le programme de formation de la vessie et lui conseiller un programme qui convient le mieux à votre condition.

Les fuites d'urine sont un problème de grossesse très courant et peuvent être gérées efficacement avec les astuces mentionnées ci-dessus. Cependant, si vous estimez que vous n'êtes pas capable de gérer ce problème par vous-même ou si vous ressentez des picotements, si vous remarquez du sang, une odeur inhabituelle ou tout autre symptôme dans votre urine, consultez immédiatement votre conseiller en soins de santé.