Utiliser un ballon de naissance - Avantages, exercices et astuces
Dans cet article
- Qu'est-ce qu'un ballon de naissance?
- Avantages de l'utilisation d'un ballon de naissance
- Différence entre un ballon d'accouchement et une balle de gymnastique
- Quelle boule de naissance devriez-vous acheter?
- Pourquoi avez-vous besoin d'acheter une couverture de balle de naissance?
- Quelle est la bonne taille pour un bal de grossesse?
- Conseils d'utilisation du ballon de maternité pour la première fois
- Comment utiliser un ballon de naissance?
- Exercices Ă faire avec votre ballon de naissance
- Conseils pour utiliser votre balle de grossesse en toute sécurité
Vous vous interrogez sur les moyens efficaces d'exercer et de gérer le travail? Les ballons d'accouchement sont une aubaine pour une future mère. Vous avez peut-être vu ces ballons géants gonflés au gymnase, dans votre cours de yoga ou même lors d'une des visites prénatales, à la clinique de votre médecin. Une balle d'accouchement est non seulement efficace pendant le processus d'accouchement, mais ces balles en vinyle peuvent également vous aider à naviguer tout au long de votre grossesse. Nous discuterons de la manière dont vous pouvez utiliser un ballon de naissance de manière efficace et en tirer le maximum d’avantages.
Qu'est-ce qu'un ballon de naissance?
Un ballon d'accouchement ou un ballon de naissance est une sorte de ballon d'exercice que vous pouvez utiliser pendant votre grossesse, votre travail et même après la naissance. Ces balles en caoutchouc peuvent être utilisées de nombreuses manières pendant la grossesse et plus tard.
Avantages de l'utilisation d'un ballon de naissance
Un ballon d'accouchement présente de nombreux avantages et peut vous aider de différentes manières pendant la grossesse. Voici certains des avantages de l’utilisation d’un ballon d’accouchement:
- Il aide à soulager vos maux de dos et facilite ainsi la mobilité pendant la grossesse
- Il aide à augmenter le flux sanguin vers votre région pelvienne (utérus et placenta)
- Il aide à réduire la pression vertébrale
- Il aide à donner une contre-pression à vos cuisses et à votre périnée
- Il aide Ă fournir un excellent soutien Ă vos chevilles et Ă vos genoux
- Il vous aide à être en position verticale et fonctionne donc efficacement avec la gravité pour la descente de votre bébé.
- Il aide dans l'ouverture de vos muscles pelviens
- Cela aide au bon positionnement du bébé, juste avant la naissance
- Cela aide à réduire vos heures de travail
Certaines femmes peuvent avoir des vertiges en utilisant un ballon d'accouchement. Si vous ressentez un vertige, Ă©vitez d'utiliser le ballon d'accouchement.
Différence entre un ballon d'accouchement et une balle de gymnastique
Un ballon d'accouchement et un ballon de gymnastique sont plus ou moins les mêmes. Ces deux balles sont fabriquées dans un matériau anti-éclatement, ce qui signifie qu’elles ne doivent pas éclater d’un coup, mais se dégonfler lentement. Ces deux balles doivent être tenues à l'écart des objets coupants, de la chaleur directe ou des surfaces rugueuses. Cependant, il y a quelques différences:
- Les balles de gymnastique sont comparativement plus petites que les balles d'accouchement.
- La plupart des ballons d'accouchement ont une finition antidérapante.
Par conséquent, il est essentiel d’acheter une boule d’accouchement dotée d’une finition antidérapante, afin qu’elle ne glisse pas lorsque vous vous asseyez dessus ou lorsque vous l’utilisez. Deuxièmement, sa taille ne devrait être ni trop petite ni trop grande pour vous.
Quelle boule de naissance devriez-vous acheter?
Vous devez acheter un ballon de naissance en fonction de votre taille, ce qui signifie que si vous vous assoyez sur le ballon, vos pieds doivent toucher le sol confortablement. Il est également recommandé d’opter pour une finition antidérapante et une fonction anti-éclatement. Assurez-vous d'acheter une balle qui peut supporter votre poids. Par conséquent, un ballon de naissance qui répond à tous ces critères doit être acheté et vous êtes prêt à partir!
Pourquoi avez-vous besoin d'acheter une couverture de balle de naissance?
Vous devez acheter un couvre-ballon de naissance pour les raisons suivantes:
- La couverture facilite le transport du ballon d'un endroit Ă un autre.
- La housse aide Ă garder la balle propre.
- La housse aide à gérer le ballon efficacement
- La housse rend la balle douce au toucher
- La couverture rend la balle jolie, et vous pouvez continuer Ă changer les couvertures pour un nouveau look.
Quelle est la bonne taille pour un bal de grossesse?
La bonne taille de la balle pour vous peut être déterminée en fonction de votre taille. Le tableau suivant vous aide à déterminer la bonne taille de ballon de naissance pour vous:
| Ton poids | Taille de balle recommandée
| Moins de 5 pieds 4 pouces | 55 centimètres
| 5 pieds 4 pouces à 5 pieds 10 pouces | 65 centimètres
| 5 pieds 10 pouces ou plus grand | 75 centimètres
Il est recommandé d'acheter un ballon d'accouchement de bonne qualité ou un ballon d'accouchement d'une marque renommée. La plupart des balles d'accouchement sont testées sous pression et peuvent facilement supporter un poids allant jusqu'à 300 kilogrammes. Ce sera une bonne idée d'acheter une pompe avec votre ballon d'accouchement car la plupart des balles ne viennent pas avec une pompe. Il est très courant que le ballon perde de l’air au cours d’une période d’utilisation; vous pouvez le remplir au fur et à mesure des besoins.
Conseils d'utilisation du ballon de maternité pour la première fois
Si vous utilisez un ballon de maternité ou d'accouchement pour la première fois, les conseils suivants peuvent vous être utiles:
- Placez la balle sur un tapis ou un tapis plutôt que de la placer par terre. Portez des chaussures anti-dérapantes, ou vous pouvez être pieds nus. Vous pouvez demander à quelqu'un de vous aider à vous asseoir tout en soutenant le ballon par derrière.
- Équilibrez votre corps en plaçant vos pieds fermement sur le sol et en les maintenant écartés (presque 60 à 70 centimètres).
- Installez-vous confortablement en plaçant vos mains sur vos genoux et essayez de vous balancer latéralement ou en avant. Une fois que vous avez sécurisé votre position, vous pouvez essayer un petit rebond.
- Au cas où vous ne vous sentiriez pas à l’aise avec le mouvement qui rebondissait ou se balançait; vous pouvez placer une chaise près de vous et en tirer parti.
- Si vous souhaitez utiliser le ballon pour faire de l'exercice, assurez-vous qu'il y a suffisamment d'espace dans la pièce pour le placer. Vous devriez garder vos mouvements lents et stables. Vous devriez arrêter au cas où vous vous sentiriez mal à l'aise.
Comment utiliser un ballon de naissance?
Vous pouvez utiliser votre ballon de naissance des manières suivantes:
Pendant la grossesse:
Voici quelques exemples d'utilisation de votre ballon d'accouchement pendant la grossesse:
- Vous pouvez l'utiliser pour vous asseoir confortablement ou pour vous détendre simplement. S'asseoir sur un ballon est beaucoup plus confortable que de s'asseoir sur une chaise, un canapé ou un canapé.
- Vous pouvez utiliser un ballon d'accouchement pour faire certains exercices. Vous pouvez basculer doucement assis sur le ballon. Vous pouvez aller et venir ou sur le côté.
- Vous pouvez utiliser un ballon de naissance pour changer la position de votre bébé au cours des derniers mois de sa grossesse. Si votre bébé est dans une position postérieure, les positions penchées vers l'avant et vers le haut peuvent aider votre bébé à changer de position.
Pendant le travail:
La naissance d'un ballon présente de nombreux avantages pendant le travail, tels que:
- Vous pouvez vous appuyer sur le ballon pour vous soutenir
- Vous pouvez l'utiliser pour vous asseoir et vous balancer devant ou sur le côté
- Vous pouvez l'utiliser pour balancer et balancer rythmiquement avec vos contractions
- Le ballon peut être utilisé pendant le travail ou lors de la livraison
- La courbe ascendante d'un ballon d'accouchement offre un bon soutien
- La courbe exerce une légère pression sur le vagin engorgé pendant le travail
- La balle offre un bon support mobile, en particulier au haut du corps
Il est très important que vous soyez à l'aise avec un ballon d'accouchement avant de l'utiliser pour le travail.
Après la naissance:
Vous pouvez utiliser efficacement votre ballon d'accouchement même après la naissance de votre bébé des manières suivantes:
- Il est plus confortable de s'asseoir que de rester assis sur une surface dure, car vous pouvez vous sentir endolori quelques jours après la naissance.
- C'est très pratique et confortable pour allaiter votre bébé. Vous pouvez même bercer et apaiser votre bébé en pleurs assis sur la balle.
- Il est parfait pour faire de l'exercice et vous aide Ă vous tonifier et Ă perdre votre graisse de grossesse.
- Il peut être utilisé pour s'asseoir, même dans votre bureau. Vous pouvez également aider votre bébé à se tenir debout, marcher ou trottiner avec son ballon d'accouchement.
Exercices Ă faire avec votre ballon de naissance
Votre ballon de naissance est extrêmement bénéfique pour faire de l'exercice pendant la grossesse. Vous pouvez également utiliser des exercices de ballon d'accouchement pour provoquer le travail. Voici quelques-uns des exercices que vous pouvez faire avec votre ballon de naissance:
L'exercice de rebondissement: le fait de rebondir doucement sur un ballon de naissance contribue à renforcer vos jambes et votre capacité d'équilibrage. Pendant le travail, cet exercice est utile pour donner une contre-pression.
Exercice d’inclinaison pelvienne: placez votre balle de naissance contre le mur et asseyez-vous le dos touchant le ballon. En tirant légèrement le ventre, courbez doucement le bas de votre dos et poussez-le vers la balle. C'est très bon pour renforcer le bas du dos et l'utérus.
L’exercice Hula Hoop: Vous devez vous asseoir fermement sur le ballon, les mains appuyées sur vos hanches. Vous devriez faire de grands mouvements circulaires avec vos hanches, comme le font les danseurs de hula hoop.
Pose de l'enfant au repos: Il vous sera demandé de vous agenouiller et de vous pencher vers le ballon. Utilisez le ballon pour vous soutenir.
Conseils pour utiliser votre balle de grossesse en toute sécurité
Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour utiliser le ballon de grossesse ou le ballon de travail en toute sécurité:
- Choisir une balle avec une fonctionnalité non-éclatée est important. La fonction de non-éclatement assure que la balle n'éclate pas soudainement.
- Assurez-vous d'acheter la bonne taille de balle pour vous (selon votre taille)
- Toujours bouger avec précaution sur la balle
- Achetez une balle qui a une surface non glissante ou antidérapante
- Placez vos mains sur le ballon pour le maintenir stable avant de vous asseoir
- Gardez une distance de sécurité entre vos pieds afin de ne pas glisser
- Il est préférable de rester pieds nus sur le ballon ou de porter de bonnes chaussures antidérapantes pour éviter de glisser
- Ne retenez jamais votre souffle assis sur le ballon. Inspirez par le nez et expirez par la bouche.
- Il est recommandé d'utiliser le ballon de grossesse sous surveillance les premières fois avant de bien maîtriser les positions du ballon d'accouchement.
Un ballon d'accouchement est un excellent moyen de rester en forme pendant la grossesse, d'atténuer vos problèmes de travail et d'avoir de nombreux avantages, même après la naissance de votre bébé. Il est recommandé de maîtriser la technique d'utilisation d'un ballon d'accouchement avant de l'utiliser pour le travail. Il est également conseillé de faire preuve de prudence en tout temps lors de l'utilisation d'un ballon de naissance, afin d'éviter les accidents ou les accidents. Bonne roulement dames!