Nous avons rassemblé les meilleurs conseils de perte de poids que de vraies mamans ont partagé avec nous!

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L'année 2016 est presque derrière nous; nous sommes dans la dernière quinzaine! Vous avez dû tenir des promesses que vous avez tenues cette année et des résolutions que vous avez remplies. Mais il restera également quelques choses lancinantes qui restent en suspens, et pour les mères occupées, l’un des plus importants est l’ennemi de toujours: la perte de poids!

Les mères ont passé leurs journées de l'aube au crépuscule - et au-delà. Où avez-vous le temps de vous concentrer sur votre santé, de vous inscrire à un gymnase ou de suivre un régime qui n’a aucun sens? Vous n’avez certainement pas le temps de perdre du poids avec quoi que ce soit qui implique de longues heures de travail ou trop d’efforts. Par conséquent, perdre ce poids après la grossesse semble être un rêve.

Avec le début d'une nouvelle année, il est naturel que vous souhaitiez enfin perdre ce poids de bébé. Eh bien les mamans, nous parions que vous en avez vraiment marre de lire des conseils de perte de poids génériques et irréels de célébrités. Donc, voici 12 conseils de perte de poids par de vraies mamans qui fonctionnent réellement - tous de vraies mamans comme vous! Lisez les expériences de ces mamans ci-dessous et découvrez ce qui a fonctionné pour elles afin que vous puissiez envisager de les utiliser également!

1. Commencez la journée avec la désintoxication

Ce que vous faites en tout début de matinée joue un rôle important dans la perte de poids ou non. Commencez-vous votre journée avec un café ou un thé? Eh bien, faire un petit changement peut faire toute la différence. La maman de Mumbai, Devashree Relekar, ne jure que par l’eau de gingembre et de citron pour perdre ces kilos superflus. Tout ce que vous avez à faire est de boire un verre de jus de citron vert et du gingembre râpé dès le matin. Cette boisson élimine les toxines de votre corps et aide à éliminer les graisses. Elle partage:

“Préparez le jus de citron vert et ajoutez-y un demi-pouce de gingembre râpé. Cela peut être une eau de désintoxication parfaite pour perdre du poids et pour une meilleure santé. "

2. Changez votre huile de cuisson fréquemment

Nous savons tous qu'il est préférable d'éviter de manger des aliments gras en essayant de perdre du poids, mais qui savait qu'il était tout aussi important de changer votre huile de cuisson? Donc, si vous avez collé à une huile pendant tout ce temps, envisagez de changer entre les huiles saines suivantes: tournesol, noix de coco, arachide, moutarde, canola, olive et sésame. Voici ce que maman Shipra Trivedi a à dire:

«Récemment, j'ai rencontré une nutritionniste et elle a suggéré de changer l'huile de cuisson tous les mois. Le changement ou la rotation des huiles est sain car il donne au corps les différents acides gras essentiels dont il a besoin. Normalement, aucune huile ne contient tous les acides gras essentiels ou le rapport acides gras dont le corps a besoin. ”

3. La marche est l’un des meilleurs exercices pour perdre du poids

Avec les salles de sport qui prolifèrent un peu partout autour de nous, il est communément admis que la vie dans un gymnase est ce qu’il faut pour perdre du poids. Combien peut marcher réellement atteindre? Eh bien, pas mal, à condition de le faire correctement et régulièrement! Maman Su Gupta a réussi à perdre plusieurs kilos en marchant tous les jours:

«J'ai commencé à rentrer à la maison après mon transfert à Bangalore. La distance entre mon bureau et mon domicile est d'environ 3 km et il me faut environ 40 à 45 minutes pour arriver à la maison - c'est le mantra de ma condition physique en ce moment. Je peux maintenant me glisser facilement dans mon vieux jean usé :) "

4. Sinon, vous pouvez exploiter le pouvoir du yoga

Si marcher n’est pas votre truc, pourquoi ne pas tenter le yoga? Maman Swati Gupta (photo ci-dessus) jure qu'elle a perdu du poids en raison de séances de yoga quotidiennes. De nombreuses mères affirment que le yoga est l’un des meilleurs moyens de se remettre en forme après l’accouchement. Ce n'est pas très difficile ou prend du temps non plus. Jetez un coup d'œil aux meilleures postures de yoga postnatales pour retrouver votre corps d'avant la grossesse.

5. Ce que vous buvez après l'entraînement est également important

Il est tentant de prendre un jus de cola ou de jus sucré rafraîchissant après la transpiration. Non! Tout comme maman Neha Sharma, sirotez cette boisson post-entraînement qui aide à faire fondre la graisse. Elle dit:

”Prenez une tasse d'eau dans une casserole et mettez les graines de cumin et faites bouillir. Après cela, versez une autre tasse d'eau à température normale dans la casserole et ajoutez-y un jus de citron. Filtrez-le. Ajoutez ceci dans deux tasses et ajoutez le miel (une cuillère à soupe). Buvez ces deux tasses d’eau au miel, au citron et au cumin après l’entraînement. Cela aidera à faire fondre la graisse après l'entraînement. "

6. Apporter de légères modifications aux habitudes alimentaires

Vous n'avez pas besoin de changer radicalement votre vie ni de commencer un régime accéléré pour perdre du poids. Les gens peuvent vous dire que vous devez travailler très fort, car la graisse après la grossesse est inflexible. Eh bien, vous n'avez pas besoin de le faire! Le simple fait d’échanger de la nourriture saine et d’apporter des changements à votre mode de vie peut faire des miracles! Agnes Anita Gomes, qui a lutté avec son poids après l'accouchement, révèle exactement ce qu'elle a fait pour se débarrasser de l'excès de poids:

"Jamais je n'avais marqué un 100 dans rien dans ma vie

que ce soit des universitaires, des sports ou quoi que ce soit d'autre. Jusqu'à ce que je sois enceinte

J'ai pesé 105 kgs! J'ai regardé bouffi. Même mon médecin m'appelait Sumo Wrestler. Maintenant c'était un peu pour moi. Pour une personne qui a toujours été extrêmement active, c'était totalement insondable. Six mois après avoir donné naissance à mon bébé, j'ai décidé de reprendre le travail à plein temps. J'y allais pour une aubaine: le lieu de travail que j'ai rejoint avait un gymnase au dernier étage. Ainsi, après avoir travaillé pendant 8 heures, je me précipitais à la salle de sport située au dernier étage et je transpirais.

(J'ai également fait) un peu de changement de mode de vie des boissons froides au thé vert et des sandwichs à la chilla et le tour est joué! J'ai perdu 10 kg. C'était un exploit. J'ai commencé à m'entraîner en juillet 2013 et jusqu'à ce jour, j'ai perdu 26 kg avec succès. Bien que je n’ai pas encore atteint mon objectif, qui est de gagner 7 kg de plus, je n’ai jamais été aussi en forme dans ma vie. Donc, si vous vous battez avec votre poids comme je l'ai fait

…

Faites juste quelques échanges d’aliments sains et persistez dans votre routine d’entraînement et vous découvrirez bientôt un Vous en meilleure forme et en meilleure santé! »

8. Faites-le selon l'horaire de votre bébé

Un obstacle majeur que les mamans découvrent en matière de perte de poids est de trouver le temps de se concentrer sur eux-mêmes. Le bébé peut être si exigeant. Alors, où est le temps de faire des exercices élémentaires ou de réparer une boisson de désintoxication? Maman Siddhi Dholakia a la solution idéale pour les mamans qui ont du mal à trouver le temps de faire de l'exercice.

«Quand mon bébé dort, je m'allonge sur une natte et fais tous les exercices au sol, comme les redressements au corps et les levées de la jambe. Lorsque mon bébé joue, je fais tous les exercices en position debout avec une canne, comme une torsion du tronc d'un côté à l'autre et en avant. Quand mon bébé se promène dans sa marchette, je la rejoins pour une longue promenade. Ainsi, tous les exercices peuvent être effectués avec le programme de bébé en douceur! "

9. Substituez vos collations de fin de nuit avec des alternatives plus saines

Maman Vaishali Somnath Garudkar est bien consciente qu'il est difficile d'ignorer les grignotines tard dans la nuit, en particulier lorsqu'il est question de fringales de sucre. Elle suggère un meilleur moyen de remédier à ce besoin de sucre:

«Pour satisfaire votre gourmandise sans vous mettre à l'abri des calories, même en fin de soirée, pensez aux fruits d'abord. Alors, résistez à cette sirène de gâteau au chocolat et dégustez plutôt une tranche de pomme avec une cuillère à soupe de beurre de noix (comme de l’arachide ou des amandes) ou des moitiés de figues fraîches tartinées de ricotta. Ensuite, dormez doucement en sachant que vous êtes toujours sur la bonne voie. »

10. Faites comme les Japonais

Savez-vous que les Japonais boivent du thé vert chaud après chaque repas? C'est l'une des raisons pour lesquelles les Japonais sont généralement minces. Heureusement pour nous, le thé Grren a les mêmes avantages pour nous et est l’une des boissons les plus magiques pour perdre du poids. Priyanka Dadich partage deux astuces utiles qui l'ont aidée à réduire son poids.

"1. Boire une tasse / verre de thé vert / eau chaude après une demi-heure de déjeuner et de dîner.
2. Se promener au moins 20 minutes après avoir mangé pendant 10 à 15 minutes. ”

11. Fatigué de la graisse du ventre? Essayez Kettlebells

Tout le monde sait que la graisse du ventre est l'un des plus gros problèmes pour les hommes et les femmes. Ne vous inquiétez pas, la maman Aastha Singh partage son secret pour perdre la graisse du ventre têtue: les cloches à bouilloire. Il s'agit d'une forme d'exercice comportant un poids en acier pouvant être utilisé pour effectuer des exercices cardiovasculaires, de force et de flexibilité. Assurez-vous simplement de consulter votre entraîneur de gymnastique pour éviter les blessures et faites-le correctement. Elle divulgue:

«Les cloches de bouilloire aident beaucoup à réduire efficacement le ventre en peu de temps. J'ai perdu 3 kg en 10 jours

. Mesdames, essayez ça!

12. N'oubliez jamais d'être patient et de rester motivé

Perdre du poids est un défi, surtout lorsque vous devenez mère. Assurez-vous de ne pas vous battre les jours où vous ne pouvez pas vous entraîner ou manger sainement. Faites de votre mieux - et contentez-vous de cette connaissance. La meilleure manta est donc de «faire ce que vous pouvez et d’espérer le meilleur!». Les résultats seront lents mais sûrement. Découvrez comment Pooja Tiwari a perdu du poids avec cette méthode:

«Je suis la mère qui travaille à temps plein d'un petit garçon de 21 mois. J'avais 67 kg au moment d'accoucher de mon bébé. J'ai commencé à penser à perdre du poids à l'âge de 6 mois. Mais ce n'était pas possible car je devais l'allaiter et je ne pouvais tout simplement pas faire de régime. J'ai quand même commencé à faire de l'exercice chaque fois que le temps le permettait et à réduire de quelques grammes par mois.

Lorsqu'il a atteint l'âge d'un an et commencé à prendre d'autres aliments avec du lait, j'ai commencé à suivre un régime modéré et à faire de l'exercice régulièrement. Et je suis heureux de vous dire que maintenant je suis 52 kg! Ma suggestion est de ne pas perdre espoir en une perte de poids. Faites tout ce que vous pouvez et quand vous le pouvez, mais pas au détriment de la santé de votre enfant ou du temps qu'il passe avec lui. Cela prendra du temps, mais vous reviendrez à votre forme d'origine. "