Sevrage: régime végétarien et nutriments importants
Dans cet article
- Régime végétarien pour bébés et enfants en bas âge
- Éléments nutritifs importants pour les tout-petits
Un régime végétarien est idéal pour le sevrage des bébés car il contient tous les nutriments essentiels nécessaires pendant les premières années de la naissance. Le bébé peut être initié à un régime alimentaire non végétarien après avoir atteint l'âge de 1 an et est assez vieux pour s'adapter aux nouveaux aliments et aux goûts variés.
De nombreux parents adoptent un régime végétarien pour leurs enfants, en particulier lors du sevrage. L'introduction de fruits et de légumes nutritifs dans l'alimentation quotidienne de votre nouveau-né présente de nombreux avantages. Un bébé a normalement besoin de calcium, fer, zinc, magnésium et protéines en quantité suffisante.
La plupart d'entre eux ne se trouvent que dans les légumes et manquent dans les produits à base de viande et de poisson. De plus, compte tenu du petit tube digestif de votre nouveau-né, les fruits et les légumes sont faciles à digérer par rapport aux aliments non végétariens.
Régime végétarien pour bébés et enfants en bas âge
Sevrage précoce
L’introduction du régime végétalien chez le bébé ne nécessite pas plus de 1 à 2 cuillerée à soupe de purée de fruits ou de légumes. Cela peut éventuellement être augmenté à 6-7 cuillères à soupe. Vous pouvez également essayer des céréales de riz avec du lait maternisé, du lait maternel ou de l'eau bouillie.
Bébés âgés de 5 à 6 mois
Pour ce groupe d'âge, le lait est l'élément le plus important pour votre tout-petit. Cependant, vous pouvez le compléter avec des pommes, des poires, du riz pour bébé ou des légumes-racines.
Bébés âgés de 7 à 9 mois
Lorsque votre bébé entre dans son septième mois, vous pouvez introduire des aliments d’une consistance beaucoup plus épaisse. Vous pouvez facilement opter pour des lentilles en purée, du riz et des céréales. Si vous offrez des céréales, essayez d’ajouter du lait maternel ou de la purée de banane pour le rendre plus sain. À cet âge, la nourriture de votre tout-petit comble ses besoins en fer. Assurez-vous qu'il en ait assez.
Bébés âgés de 10 à 12 mois
À ce moment-là , votre petit enfant peut volontiers faire partie du repas en famille. Vous pouvez partager avec lui tout ce que vous consommez mais assurez-vous de contrôler le niveau de sucre et de sel. Vous pouvez lui offrir des aliments tels que purée de pommes de terre, tofu, haricots, purée de pois et fruits crus. Les amuse-gueules sont également un choix idéal, comme le concombre, les gressins et les bâtonnets de carottes.
Les tout-petits
C'est maintenant le moment où votre petit est au stade le plus actif de sa vie. Il court toujours, saute, donne des coups de pied et explore les environs. Assurez-vous d'inclure tous les nutriments importants dans son alimentation. Assurez-vous d'inclure dans son alimentation des aliments de base tels que du riz, des pommes de terre, des fruits frais, du pain complet, etc. Incluez des légumineuses, du tofu et des produits quotidiens pour répondre à ses besoins en protéines.
Éléments nutritifs importants pour les tout-petits
Diverses sources de nutriments pour les bébés et leurs avantages:
1. Protéine
Les protéines fournissent des acides aminés essentiels au développement des cellules et des hormones dans le corps. Des sources telles que les lentilles, les pois, les haricots, les arachides, le soja et les céréales sont riches en protéines.
2. fer
Le fer est vital pour le développement du cerveau, la production de globules rouges ainsi que pour la croissance du bébé. Les sources de fer comprennent les légumes verts comme le brocoli, les épinards et les herbes fraîches, les lentilles, le pain brun, le riz brun, les graines de tournesol, etc.
3. Calcium
Le calcium joue un rôle important dans le renforcement des os, des dents et de la santé globale des bébés. Le lait est une source majeure de calcium pour un bébé. Le pain blanc, les légumes verts, le soja, les fèves au lard, les fruits secs, etc.
4. Zinc
La plupart des enzymes du corps dépendent du zinc pour jouer leur rôle dans la digestion, le métabolisme et le développement sexuel. Les baies, les choux-fleurs, les arachides, les produits laitiers, l'avoine, le germe de blé et le riz brun font partie des aliments riches en zinc les plus courants.
5. Sources d'Ă©nergie
Étant donné que les bébés grandissent à un rythme rapide, ils ont besoin d'énergie pour effectuer leurs activités quotidiennes d'exploration et autres. Les graisses et les glucides sont de bonnes sources d'énergie pour les bébés végétariens. Les produits laitiers, les purées de fruits, les graisses végétales telles que les avocats, les noix, les graines, la noix de coco, l'olive et l'huile de chanvre sont des aliments riches en graisses et en glucides.
Il est bon de donner à votre bébé un régime végétarien au moment du sevrage, mais à mesure que votre tout-petit grandit, il peut souhaiter essayer des aliments non végétariens. Assurez-vous d'éduquer votre enfant sur la valeur nutritionnelle d'aliments variés pour qu'il sache ce qui est bon et ce qui est nocif.