Quels aliments manger pendant la grossesse pour un bébé intelligent
Vous avez toujours voulu donner naissance à un génie? Non, on ne plaisante pas.
Un bébé intelligent assurera non seulement le succès tôt dans la vie, mais votre jeune le remerciera plus tard. Étant donné qu'il aura relativement moins de difficulté à suivre son travail scolaire et à ne pas faire face à des troubles de l'apprentissage tels que le TDAH et le CD, cela l'aidera à accélérer ses capacités de rétention et d'absorption à la fois en classe et en dehors.
Le développement cognitif de votre bébé commence à partir de l'intérieur de votre ventre. Si vous souhaitez élever un enfant naturellement intelligent avec un QI élevé dès la naissance, continuez à lire.
Les 10 meilleurs aliments à manger pendant la grossesse pour rendre le bébé intelligent et intelligent
Il n’est pas étonnant que les médecins vous recommandent de prendre vos suppléments de vitamine D, d’acide folique et de fer pendant votre grossesse. Les aliments que vous mangez sont susceptibles d'influer sur le développement cognitif de votre bébé.
Etes-vous en train de réfléchir à ce qu’il faut manger pendant la grossesse pour rendre le bébé intelligent? Ensuite, voici le top 10 des aliments que nous recommandons fortement aux femmes enceintes.
Poisson gras
Les acides gras oméga-3 font partie intégrante du développement du cerveau de votre bébé. Les femmes enceintes doivent manger du saumon pour donner naissance à des enfants intelligents. Essayez de manger au moins deux portions de poisson par semaine. Les fruits de mer, comme les huîtres, sont riches en iode. Les femmes enceintes à faible taux d'iode doivent noter que cela peut affecter l'intelligence de leur bébé si des niveaux sains ne sont pas maintenus.
LĂ©gumes Ă feuilles vertes
Des épinards aux lentilles en passant par les légumes-feuilles riches en acide folique, le fait de manger des fruits et des légumes est important pour protéger le cerveau de votre bébé des dommages aux tissus. Assurez-vous de laver tous les fruits et les légumes avant de les couper, car les germes pénètrent dans la chair après la coupe.
L'acide folique dans les légumes est également connu pour réduire le risque d'anomalies du tube neural, éliminer les fentes labiales et diverses anomalies cardiaques chez les bébés. Vous réduisez également le risque de prééclampsie pendant la grossesse en prenant des aliments ou des suppléments riches en acide folique.
Myrtilles
Les bleuets sont des aliments riches en antioxydants pour votre bébé, ce qui facilitera son développement cognitif. Les fraises, les framboises, les mûres, les tomates, les haricots et les artichauts sont d'autres solutions de rechange.
Des Ĺ“ufs
Les œufs sont riches en protéines et faibles en calories, en particulier les œufs durs. Ils contiennent un acide aminé appelé choline qui s'est avéré efficace pour favoriser le développement du cerveau et améliorer la mémoire. Évitez les œufs non pasteurisés, car ils contiennent des bactéries susceptibles de provoquer des maladies.
Amandes
Les amandes sont riches en graisses saines, en magnésium, en vitamine E et en protéines. Les oméga-3 stimulant le cerveau se trouvent en abondance dans les amandes. Avoir une poignée d'amandes chaque jour est recommandé pour donner naissance à des enfants intelligents. Manger des cacahuètes pendant la grossesse peut également aider le bébé à développer son intelligence. les noix sont riches en oméga-3 en bonne santé.
Yaourt grec
Les aliments riches en protéines sont nécessaires à la formation de cellules nerveuses saines dans le ventre de la mère pour le développement cognitif du bébé. Les aliments probiotiques comme le yaourt grec sont un moyen extraordinaire d’apporter un peu de calcium pour le développement des os de votre bébé. Nous recommandons le yogourt à la grecque, car il contient suffisamment d'iode, évitant ainsi un poids insuffisant à la naissance.
Fromage
La vitamine D est très importante pour le développement cognitif des bébés. Les mères enceintes à faible apport en vitamine D peuvent donner naissance à des bébés dont le QI est faible. Si vous voulez un bébé intelligent avec un QI sain, procurez-vous votre dose de fromage.
Graines de citrouille
Les graines de citrouille sont chargées de zinc. Le zinc est un minéral reconnu pour favoriser la structure du cerveau et faciliter le traitement cognitif de l'information. Ils sont riches en nutriments et constituent également une riche source d'antioxydants!
Des haricots
Le corps a besoin de fer pour transporter l'oxygène aux cellules nerveuses du cerveau du bébé. Les haricots contiennent une bonne quantité de fer, c'est pourquoi il est recommandé aux femmes enceintes d'augmenter leur consommation de cet aliment dans leur régime alimentaire. Les autres aliments riches en fer à ajouter à votre alimentation sont les épinards, les figues, le poulet et les raisins secs. Mangez des raisins secs dans des proportions modérées pour contrôler votre taux de sucre.
Lait
Le manque de fer chez les femmes enceintes entraîne un retard de croissance mentale et affecte considérablement le développement cognitif global du bébé. Le lait aide à développer des fonctions cognitives saines et soutient le développement du cerveau des bébés avant la naissance.
Ce que vous mangez peut affecter le développement de votre bébé. Assurez-vous de surveiller tout ce que vous mettez dans votre bouche et de choisir des aliments frais et biologiques à manger pendant la grossesse pour un bébé intelligent. Évitez les aliments transformés, les substances sucrées et évitez bien des choses comme l'alcool, le tabagisme et tout ce qui contribue à un mode de vie malsain. Évitez également la viande crue, le poisson contenant du mercure, les fruits de mer crus et la caféine, car ils augmentent les risques de contamination et de fausse couche.
Vous pouvez envisager de prendre des suppléments si vous avez du mal à respecter l'apport quotidien recommandé en fer, en vitamine D et en acide folique, mais consultez un médecin avant de commencer à les utiliser.