Exercices de yoga pour renforcer votre système immunitaire

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Améliorez l'immunité de votre corps contre les maladies en renforçant votre système immunitaire. Explorez le monde du yoga pour en apprendre davantage sur les nombreux avantages qu'il peut vous offrir pour mener une vie plus saine et plus heureuse. Poursuivez votre lecture pour découvrir quelques yogasanas qui pourraient vous aider à améliorer l'immunité de votre corps et à vous mettre en bonne santé! Meilleure partie? Vous n'avez pas besoin d'équipement de sport sophistiqué ni de matériel de sport onéreux - procurez-vous un tapis de yoga et vous êtes prêt!

Il est assez courant que le système immunitaire soit sain pour mener une vie saine. De nombreux facteurs constituent une menace pour votre corps, notamment la pollution, le stress et un régime alimentaire inapproprié. Mais attendez - comment améliorer le système immunitaire par le yoga, alors? Eh bien, vous pouvez renforcer les mécanismes de défense de votre corps en incorporant le yoga dans votre vie pour renforcer votre système immunitaire. Un certain nombre de postures de yoga améliorent l'immunité en éliminant les toxines et en aidant les organes vitaux à fonctionner de manière transparente. Parcourez notre liste de yogasanas qui vous aideront à renforcer votre système immunitaire en suivant quelques étapes simples.

Poses de yoga pour stimuler le système immunitaire

Alors que la plupart d'entre nous choisissons le yoga pour perdre du poids, saviez-vous que certains exercices de yoga peuvent également renforcer votre système immunitaire? Ci-dessous quelques postures de yoga pour une meilleure immunité.

1. Bhujangasana (pose de cobra):

Bhujangasana aide votre système digestif et nettoie votre corps des toxines, ce qui en fait l'une des meilleures poses de yoga pour le pouvoir de l'immunité. Il augmente également la capacité de vos poumons et les aide à mieux fonctionner.

• Allongez-vous sur un tapis de yoga.
• Étirez vos jambes tout en gardant vos talons unis
• Placez vos mains paumes vers le bas près de votre poitrine.
• Respirez et allongez-vous vers l'arrière et vers le haut jusqu'au nombril.
• Retiens ton souffle et compte jusqu'à dix.
• Expirez et revenez lentement à votre position initiale.

2. Dhanurasana (Bow Pose):

Le dhanurasana est extrêmement bénéfique pour améliorer la circulation sanguine et maintenir un nombre de globules blancs en bonne santé, ce qui garantit une immunité élevée. C'est également l'une des meilleures poses de yoga réparatrice qui aide à maintenir votre niveau général de condition physique.

• Allongez-vous sur un tapis de yoga, les mains sur le côté et les jambes tendues.
• Pliez vos genoux pour rapprocher vos pieds de vos fesses.
• Respirez et maintenez vos chevilles en vous étirant en arrière.
• Relevez votre tête et votre poitrine.
• Étirez-vous en arrière, mais faites-le avec précaution pour ne pas exercer le dos.
• Retenez votre souffle et comptez jusqu'à 10.
• Expirez et revenez à votre position initiale.

3. Sethu Bhandasana (Pose du pont):

Cette posture de yoga renforce le système immunitaire, concentre votre thymus et le stimule; ce qui améliore le mécanisme de votre corps pour combattre les infections. Il peut également améliorer votre circulation sanguine et renforcer vos poumons.

• Allongez-vous sur le dos avec vos mains sur les côtés.
• Pliez vos genoux pour les placer à 90 degrés du tapis et maintenez la plante de vos pieds fermement appuyée sur votre tapis.
• En inspirant, poussez votre bassin et votre poitrine et restez en équilibre avec le soutien de vos mains et de vos pieds.
• Retenez votre souffle et comptez jusqu'à 10.Sethu
• Expirez, détendez-vous et revenez à votre posture d'origine.

4. Ardhachakrasana (Pose de demi-roue):

Cet exercice de yoga améliore le fonctionnement de votre thyroïde et de vos glandes pituitaires, ce qui augmente votre niveau d'énergie tout en aidant vos muscles à se détendre. Il est toujours recommandé de commencer avec un régime de yoga pour le système immunitaire.

• Allongez-vous sur le dos face au plafond.
• Gardez vos talons parallèles sur un mur avec les pieds écartés de la largeur des hanches. Équilibrez votre corps en utilisant votre tête et vos talons et poussez votre corps vers le haut.
• Respirez et comptez jusqu'à 10.
• Expirez et revenez lentement à votre pose d'origine.

Au fil du temps, le yoga a gagné en popularité et s'est révélé extrêmement bénéfique dans la lutte contre les maladies et l'amélioration de la santé globale des praticiens réguliers. Entraînez-vous avec ces postures de yoga de base pour votre système immunitaire afin d'améliorer le mécanisme de lutte contre la maladie, de rester en bonne santé et de rester en forme naturellement.