10 meilleurs aliments qui peuvent stimuler votre fertilité
Manger le bon type de nourriture peut aider à augmenter votre fertilité. Si vous envisagez de fonder une famille, poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les choix alimentaires qui pourraient vous aider dans votre cheminement vers la parentalité.
Manger le bon type de nourriture peut aider à renforcer votre système immunitaire et à augmenter vos chances de devenir enceinte. Donc, si vous essayez de concevoir depuis un certain temps mais que vous n’avez pas eu beaucoup de chance, vous voudrez peut-être consulter certains des meilleurs aliments à manger pendant que vous essayez de devenir enceinte. Voici une liste de certains des aliments qui pourraient s'avérer bénéfiques lors de la planification d'un bébé:
Top 10 des aliments sains pour tomber enceinte
Certaines femmes ont plus de mal à tomber enceinte que d’autres. Si vous avez essayé, sans succès, de concevoir, alors vous voudrez peut-être envisager de consommer certains des meilleurs aliments pour la grossesse. Ces aliments ont le potentiel de corriger les déséquilibres hormonaux dans le corps, de lui fournir des nutriments essentiels et de lui donner un coup de fouet pour la fertilité.
Voici quelques-uns des meilleurs aliments stimulant la fertilité:
1. Légumes à feuilles vertes - En ce qui concerne les aliments stimulant la fertilité, les légumes à feuilles vertes se classent tout en haut. Ils sont riches en fer, en acide folique et en antioxydants. Vous devez intégrer les légumes à feuilles vertes à votre régime quotidien, car ils aident également à renforcer la muqueuse de l'endomètre et à fixer le zygote à l'utérus.
2. Chou - Le chou est un autre super aliment, car il fournit à votre corps des vitamines et des minéraux essentiels. De plus, sa teneur en di-indole méthane vous aide à réguler votre métabolisme des œstrogènes. Le chou aide également à prévenir la formation de fibromes et à prévenir l'endométriose (un désordre du tissu qui tapisse l'utérus).
3. Brocoli - Le brocoli figure en bonne place parmi les aliments recommandés pour la fertilité, car il est riche en vitamine C, qui aide à la maturation des œufs et au processus d'ovulation. En outre, le brocoli est un super aliment car il est riche en fer, en acide folique et en antioxydants, et fournit à votre corps des protéines végétales essentielles. En dehors de cela, la consommation de brocoli vous permet également d'augmenter le niveau de fer dans votre corps, ce qui aide à prévenir l'anémie post-partum.
4. Pommes de terre - Même les humbles pommes de terre sont considérées comme l'un des aliments qui aident à stimuler la fertilité, car elles contribuent à augmenter la division cellulaire dans votre corps et même à augmenter les chances d'obtenir un ovule en bonne santé. En dehors de cela, une alimentation régulière en pommes de terre peut fournir à votre corps les nutriments essentiels ainsi que des vitamines telles que B et E.
5. Agrumes - Si vous essayez de tomber enceinte, vous voudrez peut-être commencer à consommer plus d'agrumes, car ils contiennent de grandes quantités de vitamine C, ce qui facilite la libération des ovules par les ovaires. Vous pouvez choisir de préparer du jus d'orange frais et de boire chaque jour de la même façon lorsque vous essayez de devenir enceinte.
6. Banane - Un cycle menstruel régulier peut aider à augmenter votre fertilité et vos chances de conception en offrant une période fertile bien marquée au cours de laquelle vous pouvez avoir un rapport sexuel. Consommer des bananes, riches en vitamine B6, peut aider à réguler vos cycles menstruels. En dehors de cela, les bananes aident également à fournir à votre corps les nutriments essentiels et les vitamines et sont faibles en gras, ce qui en fait une collation saine. Une option polyvalente, les bananes ont un goût délicieux dans les laits frappés au lait, les sundaes à la crème glacée, les sandwichs au beurre d’arachide et même seuls.
7. Ananas - Lorsqu'il s'agit d'aliments de qualité supérieure qui vous préparent à la grossesse, l'ananas est à l'honneur, car il contient une quantité extraordinaire de manganèse, un minéral de la reproduction. L'ananas aide à stimuler les hormones de reproduction dans votre corps. Vous pouvez soit couper l'ananas en petits morceaux et le manger cru ou le mélanger et boire le mélange.
8. Saumon - Le saumon sauvage, un poisson populaire et facilement disponible, est une chose que vous pouvez envisager de consommer régulièrement si vous n'êtes pas végétarienne et que vous essayez de devenir enceinte. Le saumon est riche en acides gras Oméga 3, ce qui peut aider à stimuler les hormones de la reproduction dans votre corps. Le saumon sauvage est préférable car il peut aider à réguler le déséquilibre en œstrogènes et à augmenter le flux sanguin vers vos organes reproducteurs.
9. Les glucides complexes - Les glucides complexes sont un macronutriment important et sont chargés de graisses essentielles, de vitamines et de minéraux. La raison pour laquelle les glucides complexes comme le pain de blé entier et les flocons d'avoine sont des aliments stimulant la fertilité est qu'ils sont très efficaces pour réguler votre glycémie. Un apport régulier en glucides complexes peut prévenir une augmentation de vos niveaux d'insuline, ce qui peut perturber vos hormones de reproduction. Ainsi, si vous essayez de tomber enceinte, vous devez inclure des glucides complexes dans votre alimentation. depuis et, ils sont également recommandés par la plupart des programmes de perte de poids. Le fait de maintenir un poids santé favorise la conception plus rapidement, car l’obésité a été associée à une baisse de la fertilité.
10. Fruits et légumes colorés - Lorsque vous essayez de devenir enceinte, vous pouvez inclure du poivron rouge et jaune, de la citrouille, du chou frisé et d'autres légumes de toutes les couleurs dans votre alimentation. Ces légumes regorgent de phytonutriments, de composés végétaux et de vitamines, qui peuvent aider à améliorer votre fertilité. T aussi. C'est pourquoi vous devez intégrer ces fruits et légumes à votre alimentation quotidienne. N'oubliez pas que plus le légume est riche en couleur, plus il contient de phytonutriments. Vous pouvez choisir de les inclure dans vos penne, de les transformer en smoothies ou simplement de les mélanger avec de l’huile d’olive et de les faire frire.
Ce sont quelques-uns des aliments qui peuvent augmenter vos chances de tomber enceinte. Rappelez-vous qu'un régime alimentaire sain et régulier aide non seulement à la conception, mais assure également le développement et la croissance d'un bébé en bonne santé. Donc, si vous et votre partenaire envisagez de fonder une famille, il est peut-être temps d'examiner de plus près votre régime et de le modifier pour inclure des aliments qui stimulent la production d'hormones de fertilité et améliorent votre état de santé général. Combinez le régime optimal avec les conseils d'un spécialiste de la fertilité pour améliorer vos chances.