10 minutes de yoga pour soulager le stress
Pratiquer le yoga tous les jours favorise la relaxation, soulage les tensions et l’agitation. Avec de nombreuses poses, méditations et techniques de respiration variées, le yoga pour soulager le stress forme votre corps à combattre le stress et à le gérer efficacement. Nous vous apportons quelques postures de yoga rapides sur lesquelles vous pouvez compter pour gérer votre stress.
Découvrez les avantages du yoga qui régénère l'esprit, le corps et l'esprit. Cela aide non seulement à réduire le stress, mais également à atténuer les symptômes d'anxiété, ce qui est très courant de nos jours. Consacrez votre temps à cette ancienne technique d’entraînement afin d’obtenir une bonne forme physique et mentale, surtout si vous avez un emploi du temps chargé et stressant. Voici quelques postures de yoga populaires ou asanas pour atteindre une bonne santé mentale.
Poses de yoga pour libérer le stress en 10 minutes
Le stress est une partie inévitable de notre vie moderne. Cependant, il existe plusieurs asanas de yoga pour le stress que vous pouvez essayer afin de réduire le stress et de mener une vie plus heureuse et plus saine.
1. Tadasana ou la montagne
C’est l’une des poses populaires du yoga pour la gestion du stress. Tenez-vous droit avec vos pieds à plat et vos talons légèrement espacés. Vos gros orteils doivent se toucher et la colonne vertébrale doit être droite. Étirez lentement vos mains pour rapprocher vos paumes et placez vos mains jointes au-dessus de votre tête, comme si vous cherchiez quelque chose de très rythmé. Étirez autant que vous le pouvez et assurez-vous également d'inspirer profondément en le faisant. Maintenez la position pendant au moins 30 secondes. Cette pose améliore énormément votre concentration.
2. Adho Mukha Svanasana ou une pose de chien faisant face vers le bas
Tenez-vous droit avec vos pieds à plat sur le tapis pour cette pose. Maintenant, penchez-vous en avant en plaçant nos paumes devant vous et la tête vers le bas. Étirez lentement l'une de vos jambes vers l'arrière tout en maintenant soigneusement l'équilibre, de manière à ce que le pied et les mains soient alignés. Inspirez profondément tout en repliant votre estomac et maintenez la position pendant 30 secondes. Répétez avec l'autre jambe. C'est l'un des meilleurs asanas de yoga pour soulager le stress. Il détend votre corps et facilite également le processus de digestion.
3. Sukhasana ou Pose facile
Sukhasana est une célèbre pose de relaxation principalement destinée à la méditation. Pliez vos jambes, asseyez-vous sur le sol avec la colonne vertébrale droite et fermez les yeux pour calmer vos sens intérieur pendant au moins 60 secondes. Préparez-vous à tirer de grands avantages comme la promotion du calme intérieur, la relaxation de votre colonne vertébrale, l'élimination de l'anxiété et le soulagement de l'épuisement physique et mental avec des postures de yoga pour soulager le stress.
4. Pose de Shavasana ou de cadavre
Comme son nom l'indique, cette pose nécessite simplement de vous allonger sur le dos et de vous détendre complètement. Allongez-vous sur votre tapis avec les jambes et les bras écartés à 45 degrés et fermez les yeux. Respirez profondément et sentez votre poitrine et votre estomac monter et descendre à chaque respiration. Soulagez vos muscles et sentez toutes sortes de tensions physiques et mentales quitter votre corps. Soyez dans cette pose pendant au moins 15 minutes. Cet asana vous aide à vaincre la fatigue et le stress comme aucune autre pose de yoga ne peut le faire.
La pratique quotidienne du yoga pour réduire le stress peut faire une énorme différence dans votre vie. Cela vous aide également à rester en pleine forme et à rester calme et calme. Le yoga est un excellent moyen d’entraîner le corps et l’esprit à faire face à toutes sortes de stress et de travail. Menez une vie plus heureuse et restez en contact avec vos ressources intérieures avec l'aide du yoga pour réduire le stress.