10 recettes de salades appétissantes et saines pour les enfants

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Il a été observé que les parents essaient rarement de donner des salades à leurs enfants. Parfois, les parents eux-mêmes croient que les enfants finiront par les repousser. Eh bien, ils le feront, si les salades sont préparées comme nous avons tendance à les préparer pour nous-mêmes. Mais préparer des salades saines pour les enfants ne doit pas nécessairement être trop compliqué. En optant pour des recettes de salade délirantes délirantes, vous pouvez avoir des enfants léchant l'assiette, littéralement.

10 recettes de salade savoureuse pour votre enfant

Préparer des recettes de salades pour les enfants n’est pas un travail difficile. Celles-ci peuvent aller de la fabrication de belles salades avec des légumes verts à la salade de pâtes facile pour les enfants qui les laissera en demander plus.

1. Salade de brocoli et de chou-fleur haché

Deux des légumes verts les plus nutritifs combinés dans une délicieuse salade qui fait claquer les lèvres.

Ingrédients

• Brocoli, haché
• Chou-fleur, haché
• Des noisettes
• Raisins secs
• Poivre noir
• Babeurre
• Ail coupé
• Sucre
• Jus de citron
• Sel
• Le vinaigre
• Mayonnaise

Méthode

• Exécuter les légumes hachés dans un processus jusqu'à ce qu'ils se transforment en petits morceaux.
• Prenez un bol et mélangez le vinaigre, la mayonnaise, le jus de citron, l'ail et le sucre. Ajouter un peu de babeurre et bien mélanger. Saupoudrez du poivre et du sel.
• Ajouter les légumes dans le bol et garnir de raisins secs, de vinaigrette et de noix.

Nutrition

• Calories - 180
• Protéines - 5g
• Glucides - 18 g
• Graisses - 13 g
• Fibre - 4 g
• Sodium - 215 mg

2. savoureuse salade d'épinards

Une fois que vos enfants auront cette salade, ils se demanderont pourquoi ils n’aimaient pas les épinards plus tôt.

Ingrédients

• Épinards hachés
• Poudre d'ail
• Jus de citron
• Huile d'olive
• Oignons
• Avocat
• Fromage mozzarella
• Concombre
• tomates cerises

Méthode

• Coupez tous les légumes en petits morceaux et mettez-les dans un bol avec du fromage.
• Ajoutez de l'huile d'olive, de la poudre d'ail et du jus de citron. Saler et poivrer si nécessaire et mélanger la salade avant de servir.

Nutrition

• Calories - 156
• Graisses - 14 g
• Glucides - 10 g
• Fibre - 4 g
• Protéines - 11 g
• Sucre - 1, 5 g

3. Roue À Salade

Tous les légumes habituels sont disposés dans un magnifique design pour tenter vos enfants.

Ingrédients

• Salade
• Concombre en tranches
• Cèleri tranché
• tomates cerises
• Carottes tranchées
• Poivre en tranches

Méthode

• Créez la fleur de base en utilisant des feuilles de laitue.
• Maintenant, arrangez les légumes un à un de manière à ce qu’ils ressemblent à une fleur.
• Placez votre trempette préférée au centre en accompagnement.

Nutrition

• Calories - 46
• Glucides - 10 g
• Fibre - 4 g
• Protéines - 3 g

4. Salade De Pommes Et De Betteraves Grillées

Si cru ne veut pas le couper, un petit rôti pourrait changer complètement le jeu.

Ingrédients

• Racines de betterave
• Noisettes
• Coriandre
• Petites pommes
• Salade
• Poivre noir
• Mon chéri
• Le vinaigre
• Huile d'olive
• Sel

Méthode

• Préparez le four en le chauffant à 180 degrés et faites cuire les noisettes pendant 10 minutes.
• Augmenter la température à 220 degrés. Disposez les betteraves dans un plateau et saupoudrez-les d'huile d'olive. Couvrir de papier d'aluminium et cuire au four pendant une heure jusqu'à tendreté.
• Coupez les extrémités de la betterave et coupez-les en petits morceaux, en saupoudrant de vinaigre.
• Prenez un bol et ajoutez-y du vinaigre, du miel, du poivre et du sel et mélangez le tout. Ajoutez-y aussi de l'huile d'olive.
• Prenez un autre bol et mettez-y la laitue, la coriandre et les pommes. Versez la vinaigrette, ajoutez les betteraves et saupoudrez les noix grillées.

Nutrition

• Calories - 140
• Protéines - 2, 5 g
• Glucides - 12 g
• Graisse - 11 g
• Fibre - 4 g
• Sodium - 150 mg

5. Salade De Concombre

Si votre enfant fait partie de ceux qui détestent le concombre, offrez-lui une option qu'il ne peut pas refuser.

Ingrédients

• Bébé oignons
• menthe
• Concombre
• Sauce chili
• Huile d'olive
• Le vinaigre
• Sucre
• Sel

Méthode

• Prenez un bol et ajoutez-y les petits oignons. Combinez-le avec du vinaigre, de l'huile d'olive, de la sauce, du sel et du sucre. Remuez-les bien.
• Ajouter les concombres avant de servir et bien les mélanger. Décorer avec des feuilles de menthe.

Nutrition

• Calories - 50
• Protéines - 1, 5 g
• Glucides - 4 g
• Graisses - 4, 5 g
• Fibre - 1, 2 g
• Sodium - 149 mg

6. Salade De Steak

Ajoutez de la viande au mélange et assurez-vous que vos enfants la mangent uniquement en combinant les légumes.

Ingrédients

• Steak
• Patates
• Herbes mélangées
• Fromage
• tomates cerises
• épinard
• Huile d'olive
• Moutarde
• Mon chéri
• Le vinaigre
• Oignons
• Poivre
• Sel

Méthode

• Faire bouillir les pommes de terre dans de l'eau salée froide pendant 10 minutes et les égoutter.
• Ajouter l'huile dans la poêle et y assaisonner le steak avec du poivre et du sel pendant quelques minutes. Gardez-les de côté et coupez-les après avoir refroidi.
• Ajouter les oignons à la poêle et les faire frire. Suivez avec du vinaigre et du miel, nappez les oignons et faites-les frire jusqu'à ce que tout disparaisse. Prenez les oignons de côté.
• Ajoutez un peu plus de vinaigre et de miel avec de la moutarde dans un bol, puis de l'huile d'olive. Avec un peu de sel et de poivre, versez ce mélange sur les pommes de terre et mélangez-les correctement.
• Dans une assiette, disposer les épinards comme base et y déposer le steak, suivi des pommes de terre, des tomates, du fromage et des oignons. Saupoudrer un mélange d'herbes et verser la vinaigrette.

Nutrition

• Calories - 600
• Protéines - 43 g
• Glucides - 30 g
• Graisse - 36 g
• Fibre - 3, 5 g
• Sodium - 520 mg

7. Salade de bijoux

Réunissez ces ingrédients et faites une salade qui ressemble à une collection de pierres précieuses.

Ingrédients

• Pois
• Basilic
• Oignon vert
• Des haricots
• Des oranges
• Graines de grenade
• Le vinaigre
• du jus d'orange
• Sel
• Mon chéri
• Pétrole
• Poivre

Méthode

• Faites bouillir une casserole d'eau et ajoutez-y les pois jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
• Dans un autre bol, mélanger les pois avec les haricots, les grenades et les oranges.
• Versez le vinaigre, l'huile, le jus, le sel, le poivre et le miel et mélangez-les. Ajoutez ceci dans le bol et saupoudrez du basilic dessus.

Nutrition

• Calories - 300
• Protéines - 16 g
• Glucides - 44 g
• Graisse - 7, 5 g
• Fibre - 15 g
• Sodium - 555 mg

8. Salade De Poulet Et Mangue

Utilisez le goût de deux plats délicieux pour vous aider à manger ceux qui sont nutritifs.

Ingrédients

• Poulet déchiqueté
• Coriandre
• du jus d'orange
• Jus de citron vert
• Huile d'olive
• Oignon
• Concombre
• Morceaux de mangue
• Salade
• Sel
• Poivre
• Mon chéri

Méthode

• Prenez un bol et mettez-y le poulet, l'oignon, le concombre, la mangue et la laitue.
• Dans un autre bol, ajoutez l'huile d'olive, le jus d'orange, le jus de citron vert, le poivre, le sucre et le sel et mélangez bien. Versez ceci sur la salade et mélangez-le. Décorer de coriandre.

Nutrition

• Calories - 360
• Protéines - 20 g
• Glucides - 25 g
• Graisses - 25 g
• Fibre - 3 g
• Sodium - 344 mg

9. Salade de carottes

Réunissez le goût de la carotte avec les arômes ajoutés pour le rendre extrêmement délicieux.

Ingrédients

• Carottes râpées
• Coriandre
• Le vinaigre
• Jus de citron
• Huile d'olive
• Poivre noir
• Sel

Méthode

• Prenez un bol et mélangez l'huile, le jus, le vinaigre, le sel et le poivre.
• Ajoutez-y des carottes, mélangez-les et garnissez-les de coriandre.

Nutrition

• Calories - 100
• Protéines - 1, 5 g
• Glucides - 10 g
• Graisse - 6, 5 g
• Fibre - 2, 2 g
• Sodium - 200 mg

10. concombre avec salade de melon d'eau

Une combinaison assez intéressante, n'est-ce pas? Il est tout aussi intéressant de goûter et de savourer.

Ingrédients

• Morceaux de pastèque
• Concombre
• Feuilles de menthe
• Pistaches grillées
• Le vinaigre
• Huile d'olive
• Sel
• Poivre

Méthode

• Ajouter la pastèque et le concombre dans un bol.
• Versez du vinaigre, de l'huile d'olive, du poivre et du sel dessus et mélangez bien.
• Garnir de pistaches et de feuilles de menthe et servir.

Nutrition

• Calories - 100
• Protéines - 1, 5 g
• Glucides - 13 g
• Graisse - 4, 5 g
• Fibre - 1, 5 g
• Sodium - 4 mg

Les enfants prennent un peu de temps pour s'habituer au goût simple des légumes et autres fruits du quotidien. Avec autant de recettes de salades faciles à préparer pour les enfants, vous pouvez leur présenter ce monde de la meilleure façon possible et leur inculquer l'habitude de bien manger et d'être en bonne santé toute leur vie.