12 avantages Ă©tonnants de manger du ragi pendant la grossesse
Le ragi est une céréale cultivée dans de nombreux pays asiatiques et africains. Il présente de nombreux avantages pour la santé des femmes enceintes. Il peut être consommé en faisant des rotis de farine de ragi ou en bouillie, adai, dosa ou kali.
Bienfaits du ragi sur la santé des femmes enceintes
Le ragi est-il bon à consommer pendant la grossesse? Vous pourrez vous renseigner après avoir lu les bienfaits du ragi sur la santé des femmes enceintes.
1. Haute teneur en calcium
Le ragi est riche en calcium. Le calcium contribue au développement des dents et des os de l'enfant. La source essentielle de nutrition du bébé provient de la mère. Une quantité suffisante de calcium doit donc être présente dans votre corps et dans votre alimentation. Le calcium contribue également au renforcement des dents, des os et des ongles.
2. contient du gras naturel
Il est préférable d'éviter les aliments contenant un excès de graisse pendant la grossesse. Il en résulte des problèmes tels que le diabète, l'hypertension et les maladies cardiaques. Le ragi contient de la graisse naturelle, ce qui est bon pour la santé et ne conduit pas à un gain de poids excessif.
3. Contenu riche en fibres
La farine de ragi est bonne pour la grossesse car elle contient beaucoup de fibres. Par conséquent, il aide à prévenir les problèmes liés aux selles et à la constipation.
4. De grandes quantités de vitamine C
Enrichi en vitamine C, le ragi aide à l'absorption du fer de votre corps et guérit également l'anémie. Les femmes enceintes doivent avoir suffisamment de globules rouges, car le fœtus reçoit du sang principalement de la mère. La vitamine C aide également à mettre au monde un enfant en bonne santé.
5. aide Ă traiter l'insomnie
Les femmes enceintes ont du mal à dormir paisiblement la nuit. Si vous mangez du ragi, vous pouvez dormir suffisamment la nuit. Les acides aminés dans le ragi est un tryptophane qui aide à traiter l'insomnie.
6. Libère le stress
La plupart des femmes enceintes souffrent de problèmes psychologiques liés au stress qui peut éventuellement conduire à la dépression. Les acides aminés contenus dans le ragi peuvent aider à libérer le stress. Par conséquent, incluez le ragi dans votre alimentation pendant votre premier trimestre de grossesse pour rester sans stress.
7. aide à réduire le risque de diabète gestationnel
L'un des risques pendant la grossesse est l'augmentation du risque de diabète gestationnel. Ragi contient du polyphénol, ce qui aide à réduire le risque de diabète gestationnel. Les médecins recommandent de manger du ragi pendant la grossesse pour cette raison.
8. Ne contient pas de gluten
Certaines femmes sont sujettes à de graves allergies et suivent un régime strict sans gluten. Ragi est sans gluten et parfaitement sans danger pour la consommation pendant la grossesse. Si vous êtes allergique, évitez les aliments susceptibles de provoquer des irritations. Les aliments sans gluten aident à protéger le bébé à naître.
9. Aide à la production laitière
Après avoir donné naissance au bébé, la mère doit produire du lait d'allaitement. Ragi facilite le processus de production du lait car il est riche en calcium, en acides aminés et en fer. Si vous envisagez d'allaiter votre enfant exclusivement au sein, vous devez consommer du ragi pendant la grossesse.
10. Aide à contrôler le niveau de cholestérol
Un taux anormal de cholestérol dans votre corps pendant la grossesse peut entraîner une hypertension et réduire les risques d'accouchement normal. La lécithine et la méthionine contenues dans le ragi régulent efficacement le taux de cholestérol dans votre corps.
11. Rich Source de divers minéraux
Ragi contient divers minéraux. comme le calcium, le fer, etc. Ces minéraux sont essentiels au développement du bébé pendant la grossesse. Vous pouvez également planifier un tableau de régime contenant du ragi pendant le premier trimestre de la grossesse après avoir consulté votre nutritionniste ou votre médecin.
12. aide à fournir des protéines à différentes parties du corps
Les protéines sont nécessaires en quantités excédentaires pendant la grossesse. Cela contribue également au développement du fœtus. Le ragi est l'un des aliments les plus importants pour les végétariens, car il aide à répondre aux besoins en protéines du corps.
Ragi n'est pas seulement bénéfique pour les femmes pendant la grossesse; il présente également plusieurs avantages pour la santé après l'accouchement. Il facilite la réparation des cellules et des tissus et constitue une bonne source d'énergie. La farine de ragi et de ragi est bonne pour la grossesse et son intégration dans votre tableau de régime pendant le premier trimestre de la grossesse peut aider à une grossesse en santé.
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