13 choses à faire dans votre chambre d'enfants pour aider votre bébé à dormir

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Avant d’être enceinte, j’étais obsédée par les pépinières. Toutes ces jolies chambres pastel sur Pinterest, pleines d'imprimés Winnie-the-Pooh en édition limitée et de rideaux souples et fins, me donnaient envie de crier de joie. Chaque pièce que j'ai épinglée en attendant mon bébé avait les meubles antiques requis, des objets d'art vintage introuvables, et un rocking-chair qui ressemblait à celui que mon arrière-grand-mère aurait possédé. Avec le recul? J'aurais aimé me concentrer davantage sur les choses à faire dans une crèche pour aider un bébé à dormir.

Parce que, même si un rocker antique a l'air chéri dans une crèche, il peut vraiment gâcher votre jeu de rocking quand votre bébé est debout à 2 heures du matin. Et si vous ne vous baladez pas comme un pro, votre bébé ne s'égarera pas en terre endormie aussi bien qu'ils le devraient. En fait, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire dans votre pépinière pour la transformer en un sanctuaire du sommeil pour votre tout-petit et elle n'a pas à bousiller votre vision de la chambre de votre bébé. Je sais que la nidification est une part importante de la grossesse et de la préparation du bébé, mais écoutez-moi sur ces 13 choses que vous pouvez faire dans votre chambre d'enfants: vous apprécierez le sommeil plus que les amoureux des étoiles projetées au plafond. -avoir un élément de registre.

1 Ajouter une machine à sons

Machine à sons portable Mybaby, 52 $, Amazon

Vous pensez qu'un quartier calme et agréable aidera votre bébé à dormir, mais l'inverse est vrai. Bien qu'il y ait eu des données contradictoires ces dernières années sur la question de savoir si le bruit blanc est trop fort pour les bébés, il n'en reste pas moins qu'une machine à son peut masquer d'autres distractions bruyantes, comme des chiens qui aboient et des sirènes à l'extérieur, pour que votre tout-petit puisse dormir avoir besoin. Ma propre fille a dormi avec le son des vagues se brisant depuis près de deux ans maintenant, et je ne m'attends pas à ce qu'elle passe la nuit sans elle.

2 rideaux à suspendre

Je ne voulais pas utiliser cette option lorsque je préparais la chambre de ma fille, car je pensais que cela la ruinerait de pouvoir dormir quand il y avait de la lumière. Mais je me trompais. Selon la National Sleep Foundation, le fait de bloquer la lumière du soleil de la chambre de votre enfant incite son corps à penser qu'il est temps d'aller se coucher, car sa mélatonine monte sans lumière. La mélatonine permet à votre corps de dormir plus facilement, en aidant votre tout-petit à s'éloigner et à se reposer suffisamment.

3 Ajoutez une chaise confortable

Chaise pivotante pour pépinière, 158 $, Amazon

Lorsque ces réveils à minuit sonneront, vous aurez besoin d’un endroit confortable pour vous détendre. Vous pensez peut-être que cela n’aide pas beaucoup votre bébé, mais c’est vraiment le cas. Si vous êtes à l’aise, votre bébé le sera aussi. Alors, cherchez un parapente, un fauteuil à bascule ou un canapé - tout ce que vous aimez absolument. Remplissez-le avec des couvertures et des oreillers ou tout ce dont vous avez besoin pour le rendre aussi confortable que possible afin que vous puissiez vous détendre pendant les biberons ou les repas.

4 Gardez-le organisé

Non seulement une pièce sans encombrement aide à garder un environnement calme et relaxant, mais elle peut également empêcher votre bébé d'être trop dérangé lorsqu'il est temps de changer sa couche ou de la mettre dans un vêtement sec en cas d'accident. Lorsque vous changez de somnolence, vous ne voulez pas trébucher sur les jouets ni avoir besoin d'une lumière pour trouver les lingettes et les couches. Gardez tout organisé et vous serez capable de les ramener dans le sommeil.

5 Ajouter un fan

Vornadobaby Air Circulator, 46 USD, Amazon

Les ventilateurs de plafond ne remporteront peut-être pas de prix de design majeurs, mais ils sont indispensables dans la chambre d'un bébé. Non seulement aident-ils à réduire le risque de SMSN de votre bébé, mais la température de sommeil optimale pour un bébé se situe entre 65 et 70 degrés Fahrenheit, selon The Baby Sleep Site. Si vous n'êtes pas prêt à laisser tomber votre AC aussi bas, un ventilateur peut aider à garder votre enfant au frais et à l'aise.

6 Installer un gradateur ou une veilleuse

Veilleuse éléphant, 10 $, Amazon

Un gradateur vous donne juste assez de lumière pour surveiller votre bébé et gérer un changement de couche ou une alimentation sans trop le déranger. Une veilleuse peut également fonctionner, à condition de ne pas la désactiver lorsque vous partez.

7 Décorez-le dans le calme et les motifs doux

Il y a une raison pour laquelle les pastels sont la palette de choix pour la chambre d'un bébé. Les couleurs et les décorations de la chambre de bébé peuvent affecter leur sommeil, surtout si la pièce est trop stimulante. Bien qu'ils aiment regarder ces salles pendant la journée, la nuit, des couleurs vives, des objets en rotation et des motifs forts et contrastés peuvent être trop pour leur petit cerveau. Attendez qu'ils soient un peu plus vieux pour sortir les imprimés graphiques en gras.

8 mettre dans un moniteur pour bébé

C’est plus pour vous et pour ne pas gâcher le sommeil de votre enfant. Que vous soyez plus à l'aise avec un moniteur standard ou avec un moniteur vidéo haute technologie, assurez-vous de vous sentir en sécurité et de pouvoir vous détendre en laissant votre tout-petit dormir dans sa chambre. Personne ne veut réveiller leur enfant, car ils n'arrêtent pas de veiller à ce que leur bébé respire encore.

9 Gardez les jouets ramassés

Non seulement pour ne pas trébucher au milieu de la nuit, mais pour donner à votre enfant l'envie de dormir et de ne pas jouer. S'il y a des jouets dans le berceau, vous devrez peut-être les retirer pour protéger votre enfant et le protéger de toute distraction.

10 sortez les projecteurs étoiles

Je sais que ces machines de projection sont adorables et que les étoiles colorées qui remplissent la chambre de votre tout-petit vous rendent heureux, mais elles peuvent également garder votre enfant éveillé. Ils sont bien trop stimulants pour créer un environnement de sommeil calme et peuvent affecter leur rythme circadien avec les lumières et les couleurs changeantes, selon The Sleep Foundation.

11 mettre dans un humidificateur

Humidificateur à brume fraîche, 44 $, Amazon

Pour qu’ils aient le rhume, vous pouvez vous assurer qu’ils ont toujours le sommeil dont ils ont besoin. Les humidificateurs libèrent le mucus accumulé par votre enfant, le rendant plus facile à respirer et à se reposer confortablement.

12 Ajouter un diffuseur d'huile

Diffuseur et humidificateur d'arômes d'huile, 29 $, Amazon

Des recherches contradictoires sont en cours, mais The Baby Sleep Site indique qu'un diffuseur d'huile peut aider votre tout-petit à dormir. La lavande, en particulier, présente certains avantages liés au sommeil. Si vous voulez l'essayer, veillez à utiliser des huiles pures pour créer un sanctuaire du sommeil réparateur.

13 Faites-en partie de votre routine du coucher

La crèche de votre bébé peut être une oasis de sommeil parfaite, mais si cela ne fait pas partie de la routine du coucher de votre bébé, cela n'aura pas beaucoup d'importance. Lorsque vous préparez votre bébé pour le lit, dirigez-vous vers la crèche et intégrez-le à la routine. Amenez-les en pyjama, blottissez-vous dans votre fauteuil confortable et lisez un livre dans la pièce ou chantez des chansons. Quelle que soit votre routine, faites-le dans la salle. Votre bébé associera sa chambre au sommeil et saura qu’il s’agit d’un lieu de repos et de détente.