15 meilleures boissons saines pour les enfants
Dans cet article
- Qu'est-ce qu'une boisson saine?
- Avantages des boissons saines pour les enfants
- Des boissons saines que vous pouvez offrir Ă votre enfant
Il peut être difficile de choisir un jus sain pour votre enfant, car la plupart des jus sont riches en sucre et en agents de conservation ou manquent de valeur nutritive. Voici quelques alternatives fraîchement préparées et bien meilleures que celles achetées en magasin.
Qu'est-ce qu'une boisson saine?
Pour les enfants, une boisson saine n'est pas simplement une chose qui a une valeur nutritive importante ou qui est facile à digérer, c'est quelque chose qui doit conserver son niveau d'énergie tout au long d'une journée d'activité. Les enfants perdent des minéraux essentiels tous les jours. une boisson saine doit garantir la reconstitution de ces minéraux tout en ajoutant une valeur nutritionnelle à d'autres aspects de leur régime alimentaire. Parlez à votre médecin pour comprendre les différences entre les boissons saines pour les tout-petits, les enfants et les adultes.
Avantages des boissons saines pour les enfants
Les boissons saines présentent de nombreux avantages pour votre enfant.
- Il les maintient hydraté
- Garde la constipation aux abois
- Ils contiennent des sucres naturels, par opposition aux sucres achetés en magasin
- Certains fruits comme les myrtilles, les mangues, etc. sont riches en antioxydants qui peuvent renforcer l’immunité.
- Ils contiennent également des nutriments et des minéraux essentiels au développement de votre enfant.
Des boissons saines que vous pouvez offrir Ă votre enfant
La meilleure boisson saine pour les enfants peut être difficile à définir en raison de sa nature subjective, mais voici quelques recettes. Nous espérons que cela vous aidera à préparer une boisson délicieuse et saine pour votre tout-petit.
1. Milkshake au melon et Ă la banane
Ingrédients:
- 2 bananes
- Un quart de melon au soleil
- Yaourt
- Sel de mer
Comment faire:
Commencez par éplucher la banane et coupez-la en cubes, arrosez-la de sel de mer et mettez-la de côté, puis coupez le melon en quatre, à l'aide d'une cuillère, retirez le melon. Une fois cela fait, ajoutez la banane, le melon solaire et un peu de yaourt dans un mélangeur, assaisonnez avec du sel marin (assurez-vous de ne pas en faire trop, car la banane a déjà un peu de sel marin.) Mélangez la boisson jusqu'à ce qu'elle devienne une consistance, verser dans un verre et servir bien frais.
2. Papaye Lassi
Ingrédients:
- Yaourt
- Papaye
- Sel rose
- Sucre
Comment faire:
Pour faire cette boisson, tout ce que vous avez à faire est de couper la papaye en cubes, de les ajouter et avec ender d’un verre de yaourt à un mélangeur, de les assaisonner de sel rose et d’un peu de sucre pour parfumer, de mélanger et de servir au frais.
3. Refroidisseur de gingembre et de noix de coco tendre
Ingrédients:
- Eau de coco tendre
- Gingembre
- Citron vert
- Eau
Comment faire:
Cette boisson riche en électrolytes est un jeu d'enfant à préparer. Tout d’abord, râpez le gingembre dans de l’eau et laissez-le bouillir à feu doux. Assurez-vous de bien laisser bouillir le jus du gingembre, laissez-le refroidir, puis mélangez-le avec de l'eau tendre de noix de coco, versez un peu de citron vert et servez au frais.
4. vierge pina colada
Ingrédients:
- Lait de coco ou crème de noix de coco
- Ananas
- Cerises
- menthe
- Sel rose
- Sucre
Comment faire:
Cette boisson amusante est pleine de nutrition et est mondialement connue pour ses saveurs. Pour préparer cette boisson, coupez d'abord l'ananas en morceaux, ajoutez un quart de verre d'eau avec l'ananas dans un mélangeur avec du sel rose et mélangez jusqu'à ce qu'il devienne un jus. Séparément, ajoutez le lait de coco ou la crème de noix de coco dans un petit bol à mélanger et ajoutez du sucre, mélangez doucement pendant quelques minutes. Ajoutez ensuite le jus d’ananas fraîchement préparé et deux feuilles de menthe, continuez de remuer jusqu’à obtenir un mélange. Ajouter le mélange dans un mélangeur et mélanger pendant 3 minutes supplémentaires. Décorer de cerises et d'une feuille de menthe et servir frais.
5. Milkshake Ă la fraise
Ingrédients:
- Fraises fraiches
- Lait faible en gras
- Sucre
- Confiture De Myrtille
Comment faire:
Cette boisson simple mais classique est simple à préparer. Tout d'abord, lavez et coupez les fraises. Ajoutez un peu de lait écrémé avec de la confiture de myrtille et du sucre dans un mélangeur et mélangez pendant quelques secondes jusqu'à consistance homogène. Mélangez ensuite les fraises. Mélangez jusqu'à ce que le mélange soit lisse, ajoutez des fraises coupées supplémentaires dans le lait frappé pour une surprise fruitée servir froid.
6. surprise de beurre d'arachide
Ingrédients:
- Beurre d'arachide Chunky
- Yaourt
- Bananes
- fraise
- menthe
- Lait
Comment faire:
Pour préparer cette boisson, commencez par mélanger un peu de beurre de cacahuète avec le yaourt jusqu'à obtenir un mélange épais, puis ajoutez des bananes hachées et des fraises coupées avec quelques feuilles de menthe, ajoutez du lait pour aider à réduire l'épaisseur de le mélange et le mélange. Servez-le froid avec quelques collations pour une collation riche et saine en soirée.
7. Muskmelon Slushy
Ingrédients:
- Cantaloup
- La glace
- Mon chéri
- Essence de vanille
- Eau
Comment faire:
Pour préparer cette boisson, coupez d’abord un demi-melon d'eau en cubes, puis mélangez la glace avec de l'essence de vanille et du miel. Dans un mélangeur séparé Mélanger les cubes de melon avec de l'eau ajoutée, filtrer la pulpe et mélanger avec la glace pilée mélangée. Bien mélanger et servir avec des collations.
8. Limonade De Pastèque
Ingrédients:
- Pastèque
- citron
- La glace
- Eau
- Sucre
- Eau
Comment faire:
Pour faire cette délicieuse recette tout d’abord couper et épépiner la pastèque, ajouter un demi-verre d’eau avec la pastèque dans un mélangeur et mélanger à un jus, filtrer la pulpe, presser du citron dans le jus de la pastèque, ajouter du sucre et mélanger, au moment de servir ajoutez de la glace pilée ou en cubes pour une gâterie estivale réfrigérée.
9. Smoothie aux baies
Ingrédients:
- Myrtilles
- Des fraises
- Mûres
- Yaourt
- Mon chéri
- Feuilles de menthe
Comment faire:
Pour préparer cette boisson, ajoutez simplement quelques bleuets, fraises et mûres avec du miel et du yaourt dans un mixeur et mélangez jusqu'à obtenir une consistance lisse, ajoutez des feuilles de menthe pour garnir et servez froids.
10. limonade aux pommes
Ingrédients:
- Pommes
- Citrons
- Eau
- Mon chéri
- Feuilles de menthe
Comment faire:
Pour préparer cette boisson, coupez d’abord les pommes en deux, ajoutez un peu d’eau et mélangez-la jusqu’à ce qu'elle soit lisse, filtrez la pulpe, puis ajoutez des citrons fraîchement pressés et du miel, mélangez bien et décorez de feuilles de menthe et servez avec du PB & J classique sandwiches pour une collation saine après la récréation.
11. jus de concombre et de menthe
Ingrédients:
- Concombre
- Feuilles de menthe
- Citron vert
- Eau
- Sucre
Comment faire:
Couper les citrons verts en deux et les serrer dans un verre, ajouter un peu d'eau avec le sucre et bien mélanger. Ensuite, coupez le concombre et mélangez-le avec les feuilles de menthe pendant quelques minutes jusqu'à obtenir une consistance unique. Ajoutez le jus de citron vert à ce mélange et mélangez bien, ajoutez encore un peu d'eau pour vous assurer que la consistance est aqueuse au lieu d'être pleine de pulpe. Décorer d'une tranche de citron vert et de feuilles de menthe et servir.
12. Smoothie Ă la pĂŞche et Ă la mangue
Ingrédients:
- Les pĂŞches
- Mangues
- Yaourt
- Essence de vanille
Comment faire:
Couper et épépiner les pêches et couper les mangues en dés. Ajoutez un peu de yaourt dans un mélangeur avec deux à trois gouttes d'essence de vanille et les mangues et les pêches coupées, mélangez jusqu'à obtenir une consistance homogène et servez-le après le déjeuner comme combinaison parfaite de desserts et de boissons pour vos enfants.
13. Smoothie Ă la banane et aux Ă©pices
Ingrédients:
- Cannelle
- Noix de muscade
- Lait
- Lait condensé
- Cardamome
- Bananes
- Mon chéri
Comment faire:
Râpez un peu de cannelle, de cardamome et de noix de muscade dans le lait et faites-les bouillir à feu doux. Une fois que cela est fait, ajoutez le miel et le lait concentré et laissez-le refroidir à la température ambiante, ajoutez le lait maintenant épicé dans un mélangeur avec des bananes mûres hachées et mélangez jusqu'à l'obtention d'un mélange onctueux. Cette boisson peut être servie chaude, à la température ambiante ou froide.
14. slushy myrtille gingembre
Ingrédients:
- Gingembre
- Myrtilles
- La glace
- Eau
- Citron vert
- Mon chéri
Comment faire:
À ébullition, ajouter le gingembre pelé à l’eau bouillante pour infuser le goût de gingembre et chauffer jusqu’à ce qu’il commence à épaissir. Laissez ce jus de gingembre refroidir à la température ambiante. Une fois qu'il est refroidi, ajoutez les bleuets, une tasse de glace, le citron vert et le jus de gingembre dans un mélangeur, mélangez jusqu'à ce que le mélange devienne un mélange, dans un bol, écrasez un peu de glace. Dans un verre, ajoutez la glace pilée et ajoutez-y le mélange de gingembre et de bleuets. Arroser de miel et servir.
15. Smoothie Ă la citrouille et Ă la pĂŞche
Ingrédients:
- Yaourt
- Citrouille
- Les pĂŞches
- Mon chéri
- Feuilles de menthe
Comment faire:
Commencez par nettoyer et coupez le potiron en cubes, puis faites-le cuire à la vapeur pour qu'il soit facile à écraser. Une fois que la citrouille est écrasée, laissez-la refroidir à la température ambiante, coupez les pêches en cubes et, dans un mélangeur, ajoutez du yaourt, du miel, de la purée de citrouille et des cubes de pêches, mélangez bien et décorez de feuilles de menthe. Servir à n'importe quelle température.
N'oubliez pas qu'avant de préparer des boissons ou des aliments, il est recommandé de consulter votre médecin et de comprendre les besoins nutritionnels de votre enfant en fonction de son âge et de savoir s'il a des allergies alimentaires.