15 aliments sains et tentants pour les tout-petits

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Les enfants en bas âge sont à cet âge où ils ne veulent tout simplement pas s'asseoir au même endroit tout en mangeant. Ils sont trop occupés à tout explorer; leur nourriture inclus. Tout et n'importe quoi les amène à se laisser distraire et à perdre tout intérêt pour leur nourriture. Jouer avec leur nourriture aide réellement vos enfants à se développer et leur donne la possibilité d’examiner les différentes textures, goûts et couleurs des aliments. Dans cette situation, les amuse-gueules sont la solution!

15 délicieux amuse-gueules que votre tout-petit aimera manger

Vous avez le choix entre plusieurs options saines. Les fruits et les légumes ne sont pas seulement sains et colorés, ils peuvent également être préparés de manière à ce que votre enfant puisse manger et manger facilement. Il existe de nombreuses recettes faciles à préparer qui amuseront vos enfants lorsqu'ils exploreront le monde de la nourriture. Voici quelques idées simples et saines pour le plaisir des amuse-gueules pour les tout-petits:

1. Salade de légumes à la vapeur:

Une gâterie douce et nutritive.

Ce dont vous aurez besoin :

• Légumes cuits à la vapeur coupés en petits morceaux
• Sel

Comment préparer:

Mélanger les légumes et assaisonner avec un peu de sel. Peut être servi seul ou accompagné de boulettes de viande et de purée de pommes de terre.

2. Œufs brouillés:

Chargé de protéines, il contribuera à la formation musculaire et à une croissance saine.

Ce dont vous aurez besoin:

• Un oeuf
• Lait
• Demi tomate finement hachée
• Pétrole

Comment préparer:

Battez l'oeuf avec une cuillère à café de lait. Ajoutez les tomates et le sel. Chauffer une cuillère à café d'huile et verser le mélange dans la casserole. Mélangez pendant la cuisson.

3. Salade de fruits:

C'est idéal pour les chaudes journées d'été et aide à éclaircir la peau

Ce dont vous aurez besoin:

• Pastèque
• Mangues
• Papayes
• Avocat ou tout fruit tendre.

Comment préparer:

Couper en bouchées, mélanger et servir.

4. Pois et haricots:

Si vous souhaitez élever vos enfants en tant que végétariens, utilisez cette recette pour obtenir leur dose quotidienne de protéines.

Ce dont vous aurez besoin:

• Haricots de choix
• Pois
• Sel

Comment préparer:

Égouttez et lavez bien les haricots avant la cuisson. Attendez que les haricots soient à moitié cuits, puis ajoutez les pois. Cuire jusqu'à ce que les haricots soient tendres.

5. Pain à la banane:

Lacé avec les bienfaits de la banane, il facilite la digestion car il est riche en fibres.

Ce dont vous aurez besoin:

• Une banane mûre
• Un oeuf
• 20ml de lait
• Trois tranches de pain
• Beurre.

Comment préparer:

Écrasez la banane puis ajoutez le lait et l'oeuf. Bien mélanger. Coupez le pain en tranches, puis trempez-le dans le mélange et faites-le frire jusqu'à ce qu'il soit brun doré des deux côtés.

6. Mini Crêpes Aux Pois:

Riche en protéines et en fibres, il aide à optimiser les poussées de croissance et la digestion de votre tout-petit.

Ce dont vous aurez besoin:

• Une tasse de pois cuits
• Une tasse de flocons d'avoine
• 50g de féta
• Demi-tasse de fromage cottage et deux œufs

Comment préparer:

Mélanger tous les ingrédients dans un robot ménager jusqu'à consistance lisse. Chauffer la poêle à feu moyen. Déposez environ une cuillère du mélange dans la poêle et faites frire jusqu'à ce que des bulles apparaissent d'un côté. Retourner et faire frire jusqu'à coloration dorée.

7. pépites de poitrine de dinde:

Riche en protéines et pauvre en graisses, cette délicieuse gâterie est une meilleure option pour les non-végétariens.

Ce dont vous aurez besoin:

• Une poitrine de dinde coupée en dés en pépites
• Deux cuillères à soupe de repas d'amandes
• Deux cuillères à soupe de tapioca
• Deux cuillères à café d'herbes sèches
• Quart cuillère à café de noix de muscade
• Demi-cuillère à café de sel fin de l'Himalaya,
• Deux oeufs
• Deux cuillères à café d'ail émincé
• Quart de tasse de lait d'amande

Comment préparer:

Préchauffer le four à 180 degrés Celsius. Mélangez les œufs, le lait et l'ail émincé dans un bol et les ingrédients secs dans un autre. Trempez les bouchées de dinde dans les ingrédients humides, puis le sec. Placez-les sur une plaque à pâtisserie et faites-les cuire au four pendant 20 à 25 minutes, en les retournant à mi-cuisson ou jusqu'à cuisson complète. Ceux-ci font d'excellents amuse-gueules pour le déjeuner des tout-petits.

8. boulettes de viande:

Faciles à grignoter, ces boulettes de protéines nutritives peuvent disparaître en quelques minutes!

Ce dont vous aurez besoin:

• Viande hachée au choix
• Rava
• Des œufs
• parmesan
• Carottes cuites à la vapeur et hachées

Comment préparer:

Mélanger tous les ingrédients dans un bol. Couvrir et réfrigérer pendant une heure. Préchauffer le four à 220 degrés Celsius. Avec des mains mouillées, former des boulettes et cuire au four de 15 à 20 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient bien cuites.

9. bouchées fruitées congelées:

Un bon repas lors d'une chaude journée d'été, il aide votre enfant à se rafraîchir et peut faciliter la digestion.

Ce dont vous aurez besoin :

• 200g de yaourt
• Une poignée de fruits frais

Comment préparer:

Tapisser douze moules à muffins sur un plateau. Verser un peu de yaourt dans le fond des tasses. Prenez quelques fruits et pressez-les au milieu du yaourt. Placez le plateau au réfrigérateur pendant quelques heures.

10. Brocoli Et Carottes:

Goût acquis, cette recette est riche en fibres et peut remplacer efficacement les laxatifs.

Ce dont vous aurez besoin :

• brocoli
• Carottes

Comment préparer:

Faites cuire à la vapeur les brocolis et les carottes et donnez-les à votre tout-petit. Ils peuvent mettre un certain temps à s’habituer au goût du brocoli, mais celui-ci est riche en fibres et en vitamines C et A. La douceur des carottes devrait équilibrer le goût du brocoli.

11. Lanières de concombre:

Les concombres sont parfaits pour soulager les gencives douloureuses pendant la période de poussée dentaire.

Ce dont vous aurez besoin:

• Concombres

Comment préparer:

Couper les concombres en longues et larges lanières pour éviter tout étouffement.

12. Mac N Cheese:

Chargés de bonté de fromage et de lait, ils aident à renforcer les os.

Ce dont vous aurez besoin:

• Macaronis cuits
• Cheddar râpé
• parmesan
• Deux tasses de lait
• 1/4 tasse de beurre
• Deux cuillères à soupe et demi maida
• Demi-tasse de chapelure

Comment préparer:

Dans une casserole, faire fondre le beurre et incorporer suffisamment de farine pour former une pâte. Ajoutez lentement le lait en remuant constamment. Ajoutez le fromage au mélange et mélangez jusqu'à ce qu'il soit fondu et que la sauce soit épaisse. Mettez les macaronis dans une grande casserole puis ajoutez la sauce. Bien mélanger. Faire fondre du beurre supplémentaire dans la casserole et ajouter la chapelure. Cuire jusqu'à coloration brune.

13. Tots de pommes de terre et de courges musquées:

Ceci est emballé avec des fibres pour aider à la digestion.

Ce dont vous aurez besoin:

• 250 g de pommes de terre blanches pelées,
• 250 g de courge musquée pelée,
• ½ tasse de fromage cheddar râpé,
• Une cuillère à soupe et demi de maida,
• La moitié des gousses d'ail écrasé,
• Une cuillère à café d'herbes séchées mélangées,
• Un quart de tasse de chapelure.

Comment préparer:

Coupez la courge musquée et les pommes de terre en petits morceaux et mettez-les dans une casserole d'eau bouillante. Cuire jusqu'à tendreté. Égoutter puis rajouter dans la casserole. Écraser avec un pilon et ajouter le fromage, la farine, l'ail et les herbes et bien mélanger. Assaisonner selon l'envie. Mettez le tout dans une assiette et laissez-le refroidir un moment avant de le modeler. Rouler dans la chapelure et faire frire les enfants jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants.

14. morsures de bébé de quinoa et de poisson:

Rempli d'acides gras oméga-3, ce plat peut aider à améliorer la vue et le fonctionnement du coeur.

Ce dont vous aurez besoin:

• Demi-tasse de quinoa cuit
• Une tasse d'épinards hachés grossièrement
• Quatre oeufs
• Une petite boîte de thon

Comment préparer:

Préchauffer le four à 200 degrés Celsius. Mélangez le tout dans un bol et ajoutez du sel. Verser le mélange dans des mini plateaux en silicone et cuire jusqu'à ce que l'œuf soit complètement cuit. environ 15 minutes.

15. gâteaux aux omelettes arc-en-ciel:

Riche en protéines, ce plat peut exciter vos enfants dès qu’ils entendent leur nom.

Ce dont vous aurez besoin:

• Une cuillère à café d'huile d'olive
• Moitié poivron rouge
• Deux oignons de printemps
• Une petite carotte
• Deux cuillères à soupe de maïs sucré
• 50g de fromage cheddar
• Trois gros oeufs

Comment préparer:

Préchauffez le four à 180 degrés Celsius. Placez les tranches de cupcakes dans des plateaux à muffins. Hacher finement les oignons nouveaux et les poivrons. Râpez la carotte et le fromage, égouttez et rincez le maïs sucré. Faire sauter les oignons nouveaux et les poivrons à feu doux. Une fois qu'ils commencent à ramollir, retirez la casserole du feu et ajoutez le fromage et le maïs. Casser les œufs et fouetter jusqu'à ce qu'ils soient mousseux. Ajoutez tous les légumes et le fromage râpé aux œufs. Bien mélanger. Placez-les dans des étuis à cupcake et faites-les cuire jusqu'à ce qu'ils soient bien cuits.

Vous pouvez expérimenter différentes idées et inventer vos propres recettes de bouchées pour les enfants. Rappelez-vous toujours de cuire tous les légumes et la viande jusqu'à ce que tout soit suffisamment tendre pour que votre enfant le mange. Les tout-petits découvrent le monde, alors aidez-les à goûter à la meilleure nourriture qui soit. N'oubliez pas que, même si certains enfants aux papilles gustatives très sensibles peuvent créer des histoires, ils peuvent s'habituer à tous les goûts au fil du temps.