Les meilleurs conseils pour dormir la meilleure nuit de bébé et de maman
La sieste ... Votre bébé a besoin de beaucoup de sommeil pour l'aider à grandir et à se développer.
S'il y a une chose que chaque nouvelle maman veut, c'est une heure de sommeil supplémentaire! Si vous vous sentez privé de fermer les yeux, ces conseils peuvent vous aider à assurer une meilleure nuit de sommeil à vous et à votre bébé.
S'il y a une chose que chaque nouvelle maman veut, c'est une heure de sommeil supplémentaire! Si vous vous sentez privé de fermer les yeux, ces conseils peuvent vous aider à assurer une meilleure nuit de sommeil à vous et à votre bébé.
1. Dormir quand le bébé dort
Les plats peuvent attendre. En vous allongeant pour une petite sieste pendant que votre bébé dort, vous vous reposerez et vous rechargerez pour la routine du soir. Seulement 15 à 30 minutes peuvent faire une grande différence en termes de niveaux d'énergie. Il a été prouvé que les siestes diurnes amélioraient le sommeil nocturne de bébé.
2. Établissez une routine
La plupart des bébés trouvent que les routines et les rituels réguliers sont une source de sécurité et de confort. En établissant une routine de coucher tôt, votre bébé commencera à capter des signaux de sommeil comme un bain, un massage, une histoire et un lit. Assurez-vous de suivre votre propre routine, comme de vous démaquiller et de porter un pyjama confortable pour vous aider à dormir.
3. massage pour bébé
Des recherches ont montré que les bébés massés affichaient de meilleures habitudes de sommeil et présentaient des taux d'hormones du stress inférieurs à ceux des nourrissons non nourris. Voici comment commencer.
4. Trouvez l'aménagement de la salle qui vous convient.
Pour la prévention du SMSN, il est plus sûr d’avoir le bébé dans votre chambre avec vous pendant les six premiers mois. Avoir une couchette, un lit ou un lit en sécurité à portée de main signifie que vous pourrez vous rendormir plus vite après une tétée de minuit. Rappelez-vous cependant qu'il est plus sûr d'avoir un bébé dans son propre lit que dans le vôtre, surtout si vous partagez le lit avec d'autres adultes ou des enfants.
D'autres mères trouvent que leurs bébés ont des bruits de sommeil amusants qui dérangent. Dans ce cas, vous préférerez peut-être avoir un bébé dans une pièce à proximité avec un moniteur afin que vous puissiez entendre quand il se réveille.
5. Jouez une berceuse
De nombreux bébés et adultes trouvent la musique apaisante qui les aide à s'endormir. Il existe des albums spéciaux "White noise", ou préférez-vous un disque de relaxation ou de relaxation préféré.
6. Posez ce café au lait
Boire de la caféine après le déjeuner peut vous tenir éveillé la nuit - et certains bébés sont également affectés par la caféine dans le lait maternel. Essayez de passer au café décaféiné ou en sirotant des boissons à teneur réduite en caféine comme le thé.
7. Enveloppez-moi
Emmailloter un bébé les aide à se sentir bien au chaud, tout en étouffant leur réflexe de sursaut qui peut réveiller un bébé endormi. Il y a beaucoup de banderoles et de langes disponibles, mais nos membres recommandent la nouille 'Love to Dream', créée par une maman du monde!
8. le bloquer
La grossesse est un bon moment pour investir dans des stores ou des rideaux bloquants. Fermez le soleil matinal et profitez-en pour dormir! Ils sont Ă©galement utiles pour les siestes de jour.
9. Reconnaître les signes de fatigue
Votre bébé est si mignon, vous voulez juste jouer avec lui toute la journée, non? La réalité est que les nouveau-nés deviennent très fatigués même après une courte séance de jeu. Outre les bâillements, les signes de pneus courants incluent des mouvements saccadés, des grognements et des frottements aux yeux. Installer votre bébé sera beaucoup plus facile s'il n'est pas trop stimulé.
10. Contrôle de la température
Pendant que vous achetez ces stores occultants, vous voudrez peut-être regarder les ventilateurs de plafond et les radiateurs. Les bébés sont incapables de réguler leur propre température corporelle, vous devez donc vous assurer que votre maison reste à une température confortable. L'allaitement peut faire augmenter la température de votre corps, ce qui signifie que vous pourriez être inconfortable pendant les mois d'été si vous ne pouvez pas rester au frais.