22 façons de faire dormir un enfant en bas âge

Content:

Dans cet article

• 4 raisons pour lesquelles les tout-petits résistent au sommeil ou se réveillent au milieu de la nuit
• 22 conseils pour endormir votre tout-petit

Les besoins de sommeil d'un tout-petit sont différents de ceux d'un nourrisson, mais ils sont tout aussi importants pour la santé de l'esprit et du corps! Consultez cette liste de 22 conseils sur la façon d’amener votre tout-petit à dormir toute la nuit.

Personne ne se rend compte de la valeur d'une bonne nuit de sommeil comme le fait une nouvelle maman, car elle doit nourrir son nouveau-né toutes les deux heures, même la nuit! Heureusement, cette phase est passée et, à l'âge de son premier anniversaire, un enfant commence à dormir toute la nuit. C'est le moment idéal pour inculquer des conseils de sommeil aux tout-petits, qui se révéleront efficaces tout au long de leur enfance et à l'âge adulte.

Les habitudes de sommeil des tout-petits diffèrent des nôtres. Les experts recommandent un total de 12 à 14 heures de sommeil par jour pour les enfants du groupe d'âge de 1 à 3 ans, y compris les siestes intermittentes.

POINTS FORTS: Pour que votre bébé dorme longtemps sans aucune perturbation, surveillez ces signes, puis mettez-le au lit:

• Mettez votre bébé au lit avant qu'il ne soit trop fatigué.
• Rechercher des signes de somnolence; si votre bébé a les yeux ou le visage affaissés, bâille ou se calme, endormez-vous.
• En phase de fatigue excessive, le corps libère de l'adrénaline, ce qui oblige le bébé à lutter contre le sommeil et à se réveiller fréquemment. Donc, évitez de le faire dormir à ce stade.
• D'autres signes de surmenage sont l'agitation, les pleurs et le frottement des yeux.
• Le moment idéal pour endormir un bébé se situe entre 18h30 et 19h30.

4 raisons pour lesquelles les tout-petits résistent au sommeil ou se réveillent au milieu de la nuit

Selon une étude, 1 nourrisson sur 5 ayant des difficultés à s'endormir continuera à avoir ce problème pendant les premières années de vie. Quand un enfant en bas âge est réveillé la nuit, les parents essaient toutes les options possibles pour les mettre au lit. En fait, tout le monde essaie de trouver la solution sans s'arrêter un instant et s'interroger sur la cause. Voulez-vous savoir quelles sont les causes des problèmes de sommeil chez les bébés? Voici 4 raisons pour lesquelles les tout-petits ne dorment pas correctement:

1. Problèmes environnementaux

Par environnement, nous entendons votre environnement, c’est-à-dire votre maison, la maison de votre voisin et la rue dans laquelle vous vivez. Si le bruit provenant de votre téléviseur est trop fort, si le chien de votre voisin aboie de manière continue ou si rue, votre bébé ne s’endormira pas. De plus, si la température de la chambre de votre bébé est trop élevée ou trop froide, il est susceptible de rester éveillé et de regarder fixement le plafond de sa chambre.

2. Faim appris

Il est difficile de supprimer la faim, en particulier chez les bébés habitués à boire du lait ou à être allaités avant d'aller se coucher. Les tout-petits qui ont cette habitude ne peuvent pas dormir si vous cessez soudainement de les nourrir. Essayez d'éliminer progressivement cette habitude. Vous ne pouvez pas garder votre bébé affamé. Réduisez donc la quantité de lait que vous lui donnez jour après jour.

3. Troubles médicaux

Les tout-petits sont très tendres. Si votre bébé se réveille au milieu de la nuit et qu'il tousse excessivement, amenez-le chez le médecin. S'il a mal au ventre ou s'il vomit, il est possible qu'il soit atteint de GERD. L'apnée du sommeil perturbe également le sommeil du bébé. Dans toutes les conditions ci-dessus, ne perdez pas de temps et consultez un médecin bientôt.

4. Trouble associatif du sommeil (SOAD)

C'est une insomnie comportementale courante chez les enfants en raison du manque d'entraînement approprié au sommeil. Un bébé avec SOAD a besoin d'aide pour dormir, comme se balancer, se balancer ou se nourrir. Le cycle de sommeil d'un bébé comprend un sommeil profond, un sommeil léger et un réveil de quelques minutes toutes les 2 heures. Si votre bébé s'est endormi pendant qu'il est allaité ou bercé, et lorsqu'il se réveille, il ne vous trouve pas en train de le bercer ou de l'allaiter, il va crier pour vous. Pour traiter ce problème chez les bébés, vous devez vous préparer un peu. Au lieu de le chercher à chaque fois, faites-le dormir tout seul. De plus, couchez votre bébé quand il est somnolent et qu'il ne dort pas.

22 conseils pour endormir votre tout-petit

Bien que l'on recommande 12 à 14 heures de sommeil pour les bébés, c'est la qualité du sommeil qui compte. Un sommeil réparateur et ininterrompu fait toute la différence entre un enfant alerte et heureux et un enfant renfrogné. Voici 22 conseils pour faire dormir un enfant en bas âge:

1. Ayez une routine quotidienne active

L'entraînement au sommeil pour les tout-petits devrait comporter une routine qui donne au petit enfant un sentiment de familiarité et de sécurité en maîtrisant ses angoisses. Assurez-vous que sa routine comporte beaucoup de jeux physiques, car l'exercice favorise le sommeil profond.

2. Définir une heure de sieste précoce

La plupart des enfants de cet âge ont besoin d'une courte sieste pendant la journée, sans laquelle ils deviennent fatigués et irritables le soir. Pour obliger un enfant de 2 ans à dormir la nuit, assurez-vous que sa sieste soit terminée à 15 h. S'il dort trop l'après-midi, vous aurez un bambin trop actif qui ne dormira pas même la nuit. s'il est 23h

3. Définir une heure de coucher fixe

Fixez un moment pour endormir votre bébé et respectez-le, car ce n'est qu'à partir de ce moment-là que les enfants se rendent compte que le coucher signifie le coucher! Avec le temps, leur corps s'adapte à cet horaire et commence à s'endormir naturellement à peu près à la même heure chaque jour. C'est l'un des meilleurs moyens de faire dormir un enfant en bas âge!

4. Dîner tôt

Les experts recommandent de dîner au moins 2 heures avant l'heure du coucher afin que le corps du tout-petit ne soit pas soumis à une digestion lourde pendant l'heure du coucher. De plus, donnez-leur des aliments riches en protéines et en fibres, de façon à ce qu'ils n'aient plus faim avant d'aller au lit.

5. Tout éteindre

Nous savons tous que la lumière bleue émise par les ordinateurs et les écrans de télévision perturbe le cycle du sommeil du corps. Si votre bébé regarde la télévision ou utilise un ordinateur la nuit, cela pourrait lui faire mal aux yeux et lui donner mal à la tête. La solution à ce problème consiste à apprendre à votre enfant à éteindre l'ordinateur ou la télévision au moins une heure avant de se coucher afin qu'il ait suffisamment de temps pour se détendre. Cela peut être votre meilleur bambin sans solution de sommeil cri!

6. Supprimer les dépendances de sommeil

Certains bébés vont se coucher en tétant le sein ou le biberon, alors que d'autres ont besoin de sentir leur mère les entourer. Il est préférable d'apprendre à votre enfant à s'endormir dès son plus jeune âge, sans aucune aide extérieure. Sucer pendant le sommeil peut également causer des caries dentaires chez les enfants. Méfiez-vous des mauvaises habitudes de sommeil des tout-petits!

7. Placez-vous dans un grand lit pour enfant

Le premier anniversaire est un bon moment pour placer votre enfant dans son propre lit plutôt que d'attendre l'arrivée d'un frère ou d'une soeur. Passer à un nouveau lit est un grand changement, alors soyez patient mais persévérant. Cela contribuera grandement à établir de bonnes habitudes de sommeil qui ne dépendent de rien. Vous pouvez utiliser des aides au sommeil naturelles pour les tout-petits, comme des peluches, un éclairage apaisant et un bruit ambiant minimal.

8. Gardez la chambre propre

Aller dormir dans une pièce encombrée peut affecter notre sens naturel de paix et d'équilibre et peut également nuire à la qualité du sommeil de votre enfant. Aidez votre enfant à nettoyer sa chambre et ses jouets afin qu'il comprenne l'avantage de se reposer et de se réveiller dans un espace propre.

9. Pee avant de se coucher

À cet âge, les enfants commencent par l'apprentissage de la propreté, mais ils ne l'ont pas encore maîtrisé. Se lever la nuit fréquemment pour aller aux toilettes ou mouiller leur lit peut perturber leur sommeil. Tout en aidant les enfants en bas âge à dormir, encouragez-les à utiliser la salle de bain juste avant d'aller se coucher et surveillez sa consommation de liquide après le dîner.

10. Porter des vêtements de nuit appropriés

Certains enfants vont dormir dans leurs vêtements de jeu habituels, mais cela ne favorise pas une bonne nuit de sommeil. Avoir des vêtements spécifiques pour l'heure du coucher et des vêtements de nuit confortables crée un signal automatique dans leur cerveau qu'il est maintenant temps de dormir. Assurez-vous que ces vêtements sont propres et confortables, sans étiquettes ou zips irritants.

11. Inclure le temps des câlins

Il y a toujours du temps pour un câlin !! C'est un excellent moyen d'apaiser l'esprit d'un enfant, car cela lui fait comprendre que même si maman ou papa devait être sévère avec lui pendant la journée, à la fin, ils l'aimeront toujours. Une belle histoire à l'heure du coucher fonctionne également et peut constituer l'une des meilleures techniques de sommeil pour les tout-petits.

12. réfléchir sur le jour

Un peu de réflexion en fin de journée est une bonne habitude, même pour les adultes. C'est le moment idéal pour faire une courte prière en remerciant Dieu pour la journée. Même si vous n'êtes pas religieux, il est bon d'inculquer un rituel de gratitude en pensant à toutes les bonnes choses qui se sont passées pendant la journée.

13. Répondez aux peurs de votre bébé

Si votre enfant a peur de dormir seul la nuit, parlez-lui de ce qui le dérange. Ne négligez pas s'il dit quelque chose qui n'a pas de sens pour vous. Demandez de quoi il a peur et rassurez-le. Vous pouvez également acheter des jouets amusants pour votre tout-petit pour lui faire croire qu'il n'est pas seul dans la pièce et que quelqu'un est toujours là pour s'occuper de lui.

14. le calmer et le détendre

Parfois, même les tout-petits ont du mal à fermer leur cerveau et à se détendre et aller au lit. Ils ne peuvent pas se calmer, alors vous devriez les aider à se détendre. Éteignez les lumières de la pièce, parlez-lui de choses insignifiantes et essayez de le calmer.

15. Environnement de sommeil

Pour permettre à votre tout-petit de dormir la nuit, créez un environnement propice au sommeil. À cette fin, optez pour un drap de lit de couleur claire et des stores de fenêtre sombres. Éteindre les lumières; si votre enfant a peur du noir, vous pouvez placer une lampe de chevet dans sa chambre, mais en atténuant les effets. Vous pouvez également placer une peluche sur son lit s'il le souhaite.

16. Gardez le stress loin

Le cortisol, une hormone du stress, joue un rôle important dans l'horaire de sommeil. Si les niveaux de cortisol sont élevés dans le corps de votre enfant, il aura des difficultés à dormir. Pour réduire les niveaux de cortisol, essayez de le calmer. Votre enfant ne devrait pas insister sur rien; engagez-le dans des conversations amusantes et mettez-le au lit lorsqu'il est somnolent et qu'il ne dort pas.

17. température ambiante

La température ambiante joue également un rôle essentiel pour endormir un bébé. Si la chambre de votre enfant est trop chaude, il ne dormira pas et sera irrité. La mélatonine, une hormone du sommeil, détend notre corps et nous fait dormir plus vite. Cela déclenche le sommeil chez les bébés, mais pour favoriser un sommeil profond, un peu plus froid est nécessaire. Alors, la prochaine fois avant de mettre votre bébé au lit, baissez la température de la pièce.

18. réduire le sommeil de la journée

Après avoir joué pendant de longues heures, les tout-petits ont également besoin de repos pendant la journée. Mais si vous les mettez au lit l'après-midi, ils nous font passer des moments difficiles la nuit. Une sieste est nécessaire pour les rafraîchir, mais pour permettre à votre tout-petit de dormir paisiblement la nuit, réduisez sa sieste de la journée. Si vous le laissez dormir 2 à 3 heures par jour, réduisez-le progressivement. Au lieu de cela, vous pouvez le coucher un peu tôt dans la nuit.

19. S'assurer qu'ils n'ont pas faim

La faim est l'une des raisons pour lesquelles les enfants ont du mal à s'endormir. Si votre tout-petit a faim, il est susceptible de s’énerver. Il ne pourra pas comprendre ni dire ce qui le trouble, mais en tant que mère, vous savez ce qu'il veut. Ne laissez jamais votre enfant dormir sur un estomac vide. Offrez-lui une collation saine ou du lait chaud.

20. le bain avant l'heure du coucher

Se baigner avant d'aller se coucher détendra votre bébé. Assurez-vous simplement de le baigner dans de l'eau tiède et de le coucher immédiatement. Évitez également les bruits forts ou toute autre activité joyeuse avant de mettre votre enfant en veille.

21. masser votre bébé

Pour que votre tout-petit dorme plus rapidement et plus longtemps, massez-le avant de vous coucher. Masser pendant la nuit n'a pas besoin d'être long. Prenez de l'huile sur le bout de vos doigts et appliquez de légers mouvements tout en massant votre bébé de la tête aux pieds. Un massage rapide apaisera votre bébé en le faisant dormir plus vite.

22. Histoires au coucher

Qui n'aime pas les histoires? Pour apprendre à votre bébé à dormir toute la nuit, vous pouvez lui inculquer des habitudes de lecture. S'il est tout-petit, vous pouvez lui lire des histoires avant de vous coucher. Le plus souvent, votre petit enfant s’endormira en écoutant l’histoire et bénéficiera d’une excellente nuit de sommeil.

Ces techniques de sommeil pour les tout-petits devraient vous aider à vous calmer et à vous coucher tous les soirs avec votre enfant en bas âge turbulent. Après tout, un enfant bien reposé implique une maman heureuse!

Quelles astuces utilisez-vous pour endormir votre bébé? Partagez-le avec d'autres mamans dans la section commentaires ci-dessous.