3 conseils importants que chaque SUPERMOM indienne doit suivre pour rester en santé, elle et son bébé

Content:

Dans cet article

• Le risque pour la santé face aux mamans enceintes et nouvelles en Inde
• Conseils nutritionnels à suivre pour devenir une maman plus forte

Lorsque vous êtes enceinte ou que vous allaitez, tout le monde autour de vous est un expert et un conseiller. Bien que les récits édifiants et les conseils non sollicités ne meurent pas, peu de femmes obtiennent le soutien dont elles ont réellement besoin tant pour les soins de leur bébé que pour leurs soins personnels. Oui, nous envoyons tous des cartes «Fête des Mères» aux nouvelles mamans, mais pour être honnête, elle est reléguée à un rôle secondaire alors que le bébé occupe une place centrale.

"La vie d'une femme est faite de sacrifices." Elle sacrifie d'abord ses voeux pour ses parents, laissant le petit frère au centre du foyer. En grandissant, elle sacrifie ses rêves et ses souhaits pour son mari, ses beaux-parents et, éventuellement, ses enfants. En Inde, les femmes ont souvent été considérées comme des agneaux sacrificiels. Mais bon, cela ne définit plus les femmes et les mères de la génération d'aujourd'hui! Nos cœurs sont toujours pleins d'amour et d'affection pour les êtres chers, mais nous sommes assez forts pour faire des choix conscients et ne pas nous perdre dans les attentes des autres. La période de grossesse et d’allaitement est une période particulièrement éprouvante et à haut risque pour les femmes.

En cette fête des mères, Mama Protinex a créé une belle vidéo afin de transmettre un message important à toutes les futures mamans et futures mamans: Vous devez être fort pour votre bébé. Et vous devez faire tout ce qui est nécessaire pour trouver cette force.

La vidéo présente d'excellents conseils pour trouver votre force intérieure en ce moment. Après tout, lorsque vous portez votre bébé, vous portez un paquet de joie. Vous ne portez PAS les attentes du monde et devez faire ce qui vous rend heureux et fort! Regardez la vidéo complète ci-dessous:

Le risque pour la santé face aux mamans enceintes et nouvelles en Inde

Suivez-vous les conseils mentionnés dans la vidéo ci-dessus et prenez-vous bien soin de vous? Beaucoup de mères indiennes ne le sont pas. Et cela a créé un énorme défi en matière de santé et de nutrition pour les femmes indiennes au seuil de la maternité.

Pendant la grossesse et l'allaitement, le corps de la femme subit des changements considérables. Il se prépare à nourrir un nouvel être humain et c’est une tâche monumentale. Saviez-vous que, selon le Conseil indien de la recherche médicale, la grossesse et l'allaitement exigent une augmentation de 50% de l'apport en protéines? Mais selon plusieurs études, 90% des femmes enceintes en Inde sont déficientes en protéines!

Où allons-nous mal?

La réponse est en train de nous regarder dans les yeux: nous ne nous concentrons tout simplement pas sur nous-mêmes! Il est très facile d'être angoissé par votre bébé et de vous ignorer totalement. Mais non seulement cela est dangereux pour vous, mais aussi pour la prunelle de vos yeux! Votre santé est d’une importance primordiale et n’oubliez jamais que seule une mère forte peut élever un bébé fort!

Conseils nutritionnels à suivre pour devenir une maman plus forte

Si vous êtes enceinte ou si vous êtes devenue maman récemment, il est impératif que vous observiez les précautions suivantes pour rester en bonne santé:

1. Assurez-vous que votre corps a ces nutriments

Selon les médecins, votre corps a besoin des nutriments suivants à ce stade pour la formation des cellules sanguines, le développement du squelette du fœtus, la santé des os de la mère et la prévention de l'anémie:

• Le fer
• Vitamines A, C, B2, B12
• Acide folique
• DHA (acide docosahexaénoïque)
• Cuivre, zinc et magnésium
• Calcium
• Phosphore

Vous devez inclure ces nutriments dans votre alimentation quotidienne. Les œufs, les poissons comme le saumon, les légumineuses, le poulet, les avocats et les patates douces sont des super-aliments pouvant vous fournir ces nutriments. L'huile de poisson peut être particulièrement utile pour obtenir de l'ADH, un acide gras oméga-3 qui renforce le cerveau, le système nerveux et les yeux de votre bébé. En fait, le DHA est un nutriment essentiel pour votre bébé, même en grandissant, car il stimule directement le développement du cerveau.

Vous devriez également consommer des produits laitiers, en particulier du lait, car ils constituent une merveilleuse source de plusieurs nutriments (y compris les graisses, les protéines et les vitamines).

2. Ne comptez pas uniquement sur les sources de nourriture

Lorsque vous souhaitez adopter un régime alimentaire sain pour votre bébé, rappelez-vous qu’il n’ya aucune marge d'erreur. Il est extrêmement important de répondre aux besoins nutritionnels de votre corps maintenant - peut-être plus que jamais auparavant. Une carence en nutriments à ce stade peut avoir de graves répercussions sur votre bébé plus tard dans sa vie, et les sources de nourriture NE PEUVENT PAS être suffisantes pour répondre aux besoins de votre bébé.

Pour éviter ce risque, il est judicieux de consommer un supplément nutritionnel approuvé par un médecin pour les mères. Cela garantira que vous et votre bébé ne manquez aucun nutriment essentiel. Danone's Mama Protinex, qui contient à la fois des protéines de lait et de soja, est une bonne option pour répondre aux besoins nutritionnels recommandés pour les femmes enceintes ou allaitantes. La consommation recommandée est d'un verre de Mama Protinex par jour pour combler complètement le déficit en protéines et fournir à votre corps les quantités nécessaires de fer, de calcium, de zinc et d'acide folique. Mama Protinex dispose également de la supplémentation en DHA recommandée, essentielle à la croissance et au développement de votre bébé.

3. Faites ce qu'il faut pour éliminer le stress

Enfin, aucune nutrition ne pourra vous aider, vous et votre bébé, si votre esprit ne coopère pas. Il est absolument essentiel de rester autant que possible sans stress et détendu. Le stress au début de la vie peut être très préjudiciable au développement du bébé.

Pensez à adopter un passe-temps qui vous donne le tricot de paix, peut-être? Vous pouvez également regarder le yoga, la lecture et passer du temps avec des amis. N'oubliez pas que personne ne se soucie plus de votre bébé que vous et qu'il vous incombe de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour le mettre au monde avec bonheur.

Prenez bien soin de vous, mamans, et assurez-vous de manger sainement. Votre bébé et vous méritez tous les deux le cadeau d'une bonne santé et de la force. Bonne fête des mères!