5 façons incroyables que votre bébé peut réellement vous aider à perdre du poids après la grossesse

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Dans cet article

• La lutte pour la perte de poids après la grossesse
• Comment votre bébé peut-il vous aider avec votre perte de poids?

La perte de poids après la grossesse est une bataille à laquelle presque toutes les mères doivent se battre. Mais lorsque vous avez quelqu'un qui vous soutient dans ce voyage, la facilité d'atteindre votre objectif augmente et quel meilleur partenaire que votre propre petit munchkin? Voici 5 façons rapides par lesquelles votre bébé peut réellement vous aider à perdre du poids. Oui c'est possible!

Si vous pensiez que ces 9 mois de grossesse ont été les plus difficiles, bienvenue dans le monde de la perte de poids postnatale! Perdre du poids n'a jamais été une tâche facile et la difficulté augmente de plusieurs fois lorsque vous devez perdre les kilos en trop que vous gagnez pendant la grossesse. Avec de nouvelles responsabilités dans votre cagnotte, il est difficile de trouver le temps de dormir ou de prendre des repas en temps voulu, sans parler de prendre soin de votre propre santé. Et c’est à ce moment-là que votre style de vie passe au second plan, vous laissant très peu de temps pour inclure l’activité physique ou vous en tenir à un régime

Mais puisque votre bulle consomme le plus clair de votre temps, ne serait-ce pas une bénédiction s'il prend réellement soin de vous à la place? Aussi étrange que cela puisse paraître, des experts ont constaté que votre tout-petit peut réellement vous aider dans vos efforts de perte de poids. Avec cette approche, il n’est pas très difficile de prendre le temps de perdre du poids lorsque vous avez votre bébé. Après tout, la prunelle de tes yeux sera avec toi tout le temps! Non seulement ces méthodes sont efficaces, mais elles constituent également un excellent moyen de créer des liens avec votre petit!

La lutte pour la perte de poids après la grossesse

Regardons les choses en face, ramener à un poids d'avant la grossesse n'est pas possible pour tout de suite après l'accouchement et il n'est pas non plus conseillé de le faire. La plupart des femmes ont tendance à prendre entre 11 et 14 kilos pendant la grossesse. Cependant, il est crucial de comprendre que ce gain de poids est un processus naturel et se produit pour chaque femme qui conçoit. Votre corps construit des tissus supplémentaires et se prépare à nourrir une autre vie en dehors de vous.

Pour perdre du poids, il est conseillé de le ralentir. En fait, pendant au moins 6 semaines, vous devriez laisser votre corps guérir et se reposer avant de poursuivre avec des exercices de perte de poids ou un régime amaigrissant (jamais conseillé!); ils feront plus de mal que de bien. Par exemple, même la perte de poids de Kareena Kapoor, passionnée de fitness, était un processus lent et progressif. Accélérer le processus n'est pas une bonne idée pour vous ou votre bébé.

Parfois, votre régime alimentaire et parfois votre manque de sommeil et votre activité physique peuvent entraver la perte de poids. Par conséquent, malgré tous les efforts, vous ne pourrez peut-être voir aucun résultat.

Cependant, si vous avez essayé de perdre du poids pendant un certain temps et que vous avez du mal à le perdre, il est judicieux d’apporter certains changements à votre mode de vie. Cela aura un impact sur votre santé globale et pas seulement sur la perte de poids. Nous vous avons apporté une solution étonnante qui a montré des résultats de perte de poids pour de nombreuses mères - et cette solution implique votre bébé!

Comment votre bébé peut-il vous aider avec votre perte de poids?

Nous considérons souvent que prendre soin de notre enfant est la principale raison de ne pas avoir la possibilité de modifier notre mode de vie. Où est le temps de se concentrer sur nous-mêmes quand le petit exige tout notre temps et toute notre attention? Donc, si votre vie tourne autour de votre bébé 24 * 7, pourquoi ne pas le laisser vous aider dans votre voyage de perte de poids?

1. Le port de bébé peut vous aider à perdre du poids

Oui, vous avez bien lu: porter votre bébé peut en fait aider votre processus de perte de poids. Porter votre petit peut faciliter la perte de poids. C'est plus comme faire des exercices de musculation à la maison! Ainsi, par exemple, porter votre bébé de 9 kg équivaut à faire de l'exercice avec un haltère et cela aussi sans frapper la salle de sport!

* L'actrice Lisa Hayden de Bollywood portant son nouveau-né Il existe deux façons d'utiliser le portage pour perdre du poids:

Mouvements simples en utilisant un portage normal

Vous pouvez intégrer trois mouvements de base tout en transportant votre petit et profiter au maximum de votre entraînement ici même!

• Dino Walk

Si votre bébé devient plus grincheux, tenez-le et élargissez votre promenade. Faire de grands pas et marcher comme un dinosaure (avec des effets sonores, bien sûr) est une expérience amusante pour le bébé. De cette façon, vous ferez de simples fentes (un exercice de perte de poids très efficace) sans même vous en rendre compte. Votre bébé qui pleure peut réellement vous aider ici!

• Veau soulève

Le mollet est la partie arrière de la jambe. Avoir des veaux forts est très important pour que les femmes soient en bonne santé et fortes en général. Comment faire cela - Lorsque vous portez votre bébé, tenez-vous pieds et jambes écartés de la largeur des épaules. Lève-toi lentement sur la plante des pieds et soulève le talon. Maintenez la position quelques secondes puis revenez lentement sur vos pieds. Répéter! Lorsque vous ajoutez du poids à vos rehaussements de mollet, ils vous donnent un double avantage en termes de tonification des muscles de vos jambes et de leur mise en forme. Ceux-ci peuvent être faits lentement et votre petit aussi va apprécier le mouvement.

• Sauts

Le petit houblon est amusant pour votre bébé et très bon pour votre perte de poids! D'un côté, votre petit va rire et de l'autre, vous allez renforcer vos muscles abdominaux et mollets. Enroulez votre bébé et sautez! C'est un gagnant-gagnant

Regarder: Maman Mary Nahorniak montre comment elle a maigri en faisant ces mouvements simples avec du portage!

• Utilisez un gilet lesté pour le portage

Lorsque votre petit décide qu'il ne veut plus monter sur votre dos ni être tenu (soupir!), Vous pouvez toujours profiter du temps que vous avez porté. Un gilet lesté est constitué d'un poids intégré soutenu (à travers le sable, etc.) qui peut être enroulé autour de votre corps. Cela ajoute un poids supplémentaire à cela. Vous pouvez porter cet équipement et vous consacrer à vos activités quotidiennes, y compris votre récréation avec votre enfant!

Le portage est une excellente pratique, non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour nouer des liens avec votre bébé. C'est l'instinct naturel de la mère de tenir son bébé près de lui. Cependant, étant donné que cela n’est pas toujours possible en raison de notre mode de vie quotidien, le portage est la deuxième option la plus pratique.

«Le concept de portage n'est pas nouveau et est une pratique traditionnelle dans les communautés tribales où les femmes participent activement à la gestion de la famille. Même la légendaire figure de Rani Laxmibai de Jhansi est représentée en train de se battre avec son bébé attaché contre son dos », explique maman Nani Muthanmai Porkamalam, qui porte son fils de trois ans et demi et peut supporter environ 25 kilos. «De nos jours, mon fils reste heureusement dans le porte-bébé et se serre contre mon dos pendant que je cuisine, lave et fais les bagages.»

Regarder: Flashmob de maman Bengaluru tout en portant leurs bébés

2. Yoga avec votre bébé

La paix mentale et l'équilibre sont essentiels au maintien d'un mode de vie sain. Il favorise également la perte de poids. Si vous n'êtes pas du genre à aimer faire du hardcore et à préférer le yoga, voici la solution idéale. Et oui, au cas où vous craignez de laisser votre bébé seul pendant que vous vous adonnez à un moment zen, faites-en votre partenaire de yoga! Votre petit yogi et vous obtiendrez du temps 'nous' ensemble pendant que vous perdez des kilos supplémentaires!

En fait, les experts suggèrent que si un enfant passe plus de temps sur son ventre, cela aidera à améliorer la force de son haut du corps et de son cou. Par conséquent, pratiquer le yoga ensemble à long terme contribuera également à leur développement physique.

Voici quelques astuces de yoga rapides que vous pouvez faire avec votre bébé. Ils ont été prouvés pour aider à la perte de poids dans la phase post-partum.

Pose de chat et de vache

i) Commencez à quatre pattes avec votre petit sur la natte et assurez-vous d'être face à face.
ii) Gardez vos hanches sur vos genoux et vos épaules sur vos poignets.
iii) Inspirez et inclinez votre coccyx et soulevez votre poitrine vers l'avant. (pose de vache)
iv) Expirez et inclinez votre coccyx vers le bas et assurez-vous de votre dos. (pose de chat). C'est à ce moment-là que vous regardez votre munchkin et échangez des visages et des sons stupides. Ils réciproquement extrêmement bien! Cette pose aide aussi à soulager les douleurs lombaires.

Pose de bateau

i) Asseyez-vous sur le sol, les jambes pliées devant vous et placez votre bébé sur vos genoux, en face de vous.
ii) Tenez votre bébé et soulevez lentement vos jambes jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol.
Iii) Tenez votre petit ici et respirez lentement en redressant vos genoux.
iv) Une fois que vous sentez que votre bébé est en sécurité, essayez de le lâcher et tendez les bras le long des jambes.
Maintenez cette posture pendant environ 10-15 secondes, car cela aidera à renforcer la force abdominale et à soulager le stress. Points Brownie pour faire l'exercice avec le poids de votre petit!

Levées de jambe

i) Commencez par vous asseoir, les genoux pliés et le bébé contre vos tibias.
ii) Tenez votre bébé et roulez dans le dos pour qu'il soit au-dessus de vous.
iii) Maintenant, tenez ses mains ou son corps et jouez en bougeant les jambes d'un côté à l'autre, en avançant et en bougeant leurs tibias de haut en bas (ou comme vous le souhaitez!)
Cette pose est une manière amusante de renforcer votre noyau en vous aidant du poids de votre bébé. Le temps passé sur le sol est également une bonne idée!

Remarque: comme pour toute activité physique, certaines précautions spéciales doivent être prises lors de la pratique du yoga avec votre bébé. Ils ne contrôlent pas suffisamment leurs mouvements avant environ 6 mois et c'est pourquoi vous devez faire attention. Assurez-vous qu'ils ne s'étirent pas trop et que leur tête doit toujours être protégée. En outre, la durée totale de l'exercice ne devrait pas dépasser 20 minutes.

Le yoga est une excellente option à envisager et, si vous envisagez de le faire depuis un moment, entraînez votre compagnon de yoga et commencez maintenant! Il suffit de garder à l’esprit ces conseils appropriés qui aident au yoga après la grossesse.

3. La perte de poids des aides à l'allaitement

Vous devez être conscient des avantages de l'allaitement pour votre bébé, mais saviez-vous que cela fonctionne également pour votre santé? L'allaitement peut aider à brûler environ 500 calories par jour! Encore une belle façon dont votre bébé prend soin de sa mère!

Bien que cela soit vrai, l’allaitement n’aide en rien. Il doit être alimenté avec le bon régime et un exercice modéré. Bien que suivre un régime strict pour les mères allaitantes puisse être risqué, car vous avez besoin d'une quantité de calories requise pour la production de lait. Par conséquent, assurez-vous de manger suffisamment mais en bonne santé et de maintenir un style de vie actif.

4. Marcher avec votre bébé est un bon truc pour perdre du poids

Emmener votre bébé dans sa poussette est l’une des activités les plus saines pour vous deux. Cela vous donne non seulement une bouffée d'air frais, mais la marche aide également à brûler environ 150 à 200 calories!

Voici quelques conseils importants à retenir pour perdre du poids en marchant avec bébé:

• Gardez le rythme: la vitesse et le rythme font partie intégrante de la marche rapide. Assurez-vous d'accélérer (mais soyez prudent avec cette poussette!), Car cela vous aidera à brûler plus de calories. Il est également important de ne pas exagérer - vous échauffer pendant 20 minutes et continuer pendant 40 minutes de plus. C'est une bonne approche à adopter.
• Soyez cohérent: la cohérence est la clé. Votre bébé et vous-même avez besoin d'air frais tous les jours et vous avez particulièrement besoin d'exercices tous les jours. Alors, maintenez la cohérence et faites-le tous les jours.
• Eteignez votre téléphone: c'est l'heure de votre bébé et de vous-même! Assurez-vous de ne rien laisser déranger cette fois-ci et de vous concentrer sur ce qui est nécessaire. Au lieu de cela, mettez de la musique joyeuse que vous et votre bébé aimez, car cela vous aidera à profiter de la promenade.
• Allez partout: si vous devez faire l'épicerie ou ramasser les couches de votre bébé, allez-y! Chaque fois que vous avez le choix de conduire ou de marcher, choisissez ce dernier. Vous vous remercierez pour ces choix que vous faites!

5. Séances d'entraînement pour maman et bébé à l'intérieur

Pas le temps d'aller au gym? Aucun problème! Vous pouvez faire des exercices simples dans le confort de votre maison avec votre bébé. Voici quelques exercices simples pour maman et bébé qui ont fait leurs preuves pour stimuler la perte de poids et créer des liens!

• Vous pouvez danser avec votre bébé. Oui, même les plus petits apprennent à danser très vite comme le montrent ces 8 adorables bébés dansants!
• Étirez avec votre bébé
• Squat autour avec votre bébé

Ce ne sont pas des tâches lourdes, mais sont très amusants quand vous les faites avec votre bébé. Voici quelques exercices pour maman et bébé que vous pourrez essayer. Ils signifient un ajustement vous sans laisser votre bébé seul, même pour une minute.

Ainsi, si les relations avec votre bébé sont très importantes pour les mamans, il ne faut pas non plus ignorer la remise en forme. Avec toutes les méthodes ci-dessus, cela est non seulement devenu possible, mais également facilement réalisable! Perdre son poids après la grossesse peut être un défi, mais chaque défi est plus amusant quand vous avez un partenaire criminel pour vous aider tout au long du voyage!