5 façons de nettoyer et détoxiquer votre corps au printemps

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Le printemps est au rendez-vous et si vous êtes comme la plupart des femmes, vous vous demandez ce qui est arrivé à votre corps pendant ces derniers mois d'hibernation. Ne vous découragez pas!

Voici cinq solutions rapides que vous pouvez commencer à faire aujourd'hui et qui vous aideront à voir les résultats le mois prochain.

1. l'eau de gueule

Visez environ 96 onces d'eau par jour (120 onces pour votre homme). Avec cet objectif, vous constaterez que vous ne laisserez pas beaucoup de place aux autres liquides: faites du H2O votre priorité absolue. Si l’eau ordinaire est trop ennuyeuse pour vous, essayez d’ajouter du citron en tranches ou de la lime pour égayer les choses. Non seulement l'élasticité de votre peau et votre digestion s'amélioreront, mais vous débarrasserez votre corps des toxines et réduirez votre tour de taille en un rien de temps.

2. Évitez le sucre transformé

Voulez-vous perdre quelques kilos rapidement? Éliminez tout le sucre transformé de votre alimentation pendant quelques semaines. Selon Men's Health, l'Américain moyen consomme environ 92 grammes de sucre par jour, alors que le corps humain n'a besoin que d'environ huit grammes d'énergie, une quantité qui devrait toujours être satisfaite par le biais de sucres naturels provenant de fruits, de légumes et de céréales. Éviter les sucres transformés peut aider le corps à lutter contre le rhume, à améliorer la digestion et le renouvellement des cellules.

3. Bougez! Pour 30 minutes par jour

Nous savons tous que l'exercice est fondamental pour se sentir bien. Mais saviez-vous également que 30 minutes de mouvements quotidiens difficiles peuvent aider à débarrasser le corps des toxines et des déchets? Grâce à la transpiration, nous pouvons donner à notre corps une mini «désintoxication» chaque jour!

4. Taille des portions

Selon la CDC, au cours des 50 dernières années ici en Amérique, "la taille d'un hamburger a triplé, un panier de frites a plus que doublé et la moyenne de sodas a augmenté, passant d'un modeste 7 onces à un énorme 42". Certains se demandent pourquoi "l'Américain moyen pèse 26 livres de plus qu'en 1950. [Et] environ un tiers d'entre nous sommes en surpoids ou obèses et ce nombre devrait atteindre près de 50% d'ici 2030." Quelques conseils pour contrôler la taille des portions:

• Utilisez des assiettes à salade plus petites pour vos repas plutôt que des assiettes plus grandes.
• Divisez un repas avec votre partenaire ou un ami tout en dînant au restaurant.
• S'abstenir de revenir pendant quelques secondes.

5. Apprenez la différence entre l'envie et la faim

Avant de tendre la main dans le sac de croustilles, posez-vous une question: "Ai-je vraiment faim ou est-ce une envie?" Écouter votre corps vous aidera à manger de façon intuitive et vous serez plus enclin à rechercher des aliments plus sains va nourrir au lieu de nuire. Si vous n'êtes pas sûr d'avoir vraiment faim, essayez de boire huit onces d'eau et d'attendre quelques minutes. La vraie faim est une chose rare chez la plupart des gens, car nous avons tendance à brouter toute la journée. Écoutez votre corps!