6 aliments délicieux qui hydratent aussi!
Si remplir votre quota quotidien d'eau semble insipide, ajoutez-y des fruits et des légumes délicieux! Ces aliments qui vous permettent de rester hydraté vous garantissent une alimentation riche en énergie que votre corps et vos papilles adorent.
L'eau représente environ 60% de votre poids corporel, pas moins! Il n'est donc pas surprenant qu'il soit important de bien s'hydrater, surtout si vous êtes très stressé ou si vous allaitez. Quoi de mieux que des aliments délicieux qui aident à maintenir les niveaux d'eau de votre corps idéaux?
6 aliments les plus hydratants Ă manger
1. concombres rafraîchissants
Avec une teneur en eau de 95%, le concombre est une bonne source de vitamine C et un élément indispensable lorsque vous vous sentez ballonné. La prochaine fois que vous aurez envie de fumer, n'allez pas chercher un sac de croustilles ou des nachos, mais optez plutôt pour des concombres. Pour une collation légère, vous pouvez opter pour des rouleaux de concombre au tofu cuits au four qui sont tout aussi savoureux. Ces aliments riches en eau vous laisseront une sensation de fraîcheur et d’hydratation.
2. belles fraises
Les fraises ne sont pas seulement des fruits attrayants, elles ont aussi une valeur nutritive. Comme ils contiennent 91% d'eau et sont enrichis en vitamine C et en folate, ils contribuent à la croissance de nouvelles cellules en bonne santé. Pour les rendre encore plus délicieux, préparez un smoothie de jus de fraise, de banane et d’aloe vera. C'est un délicieux désaltérant pour vous et vos enfants.
3. Yaourt glacé
Le yaourt est une star parmi les aliments qui vous permettent de rester hydraté, car il constitue également une collation parfaite. Il contient 85% d'eau et contient du calcium, des protéines et des électrolytes. Meilleur quand servi frais, vous pouvez donner une touche créative à l'aide de quelques fruits. Remplissez un demi-cantaloup de yaourt crémeux et ajoutez-y des cerises et des baies. Vos enfants ne pourront pas y résister!
4. Pastèque d'été
Cet aliment enrichi en H2O est également une bonne source de vitamine C et lorsqu'il est rouge, il est une source de lycopène - un anti-oxydant. Un ou deux quartiers frais seront suffisants pour une personne. Ajoutez encore plus de fruits et vous constaterez que rester hydraté est un voyage somptueux! Essayez de préparer un cocktail sans alcool au melon vert pour vous donner un punch hydratant.
5. L'eau de coco
Faible teneur en glucides et riche en potassium, il y a une raison pour laquelle tout le monde craque pour cette boisson tropicale désaltérante! C'est l'un des meilleurs moyens de rester hydraté. Chaque fois que vous avez envie de manger quelque chose de doux et de sain, prenez quelques noix de coco et sirotez une eau rafraîchissante.
6. smoothie vert
Les légumes verts à feuilles contiennent moins de calories et contiennent beaucoup d'eau. De temps en temps, traitez votre système digestif avec un couple de smoothies verts. Lorsque votre corps est heureux, il va éliminer les toxines et vous vous sentirez moins gonflé. Par un jour chaud et morne, préparez un smoothie à base d’avocat, d’aloe vera et d’eau de coco pour un bonheur immédiat!
Incluez ces aliments à manger pour rester hydraté dans votre alimentation et évitez les aliments emballés et les boissons artificielles qui peuvent sembler bien mais qui ne font pas beaucoup pour votre corps. La nature a tout ce dont vous avez besoin pour rester en bonne santé et vous pouvez simplement manger et boire à votre guise!