6 raisons pour lesquelles vous devriez essayer Digital Detox pour votre bien-ĂŞtre mental
Si vous pensez que vos habitudes numériques ont dépassé le contrôle; si vous avez un besoin constant de vérifier votre téléphone toutes les 5 minutes ou chaque fois qu'il sonne; et si votre famille et vos amis en ont assez de cette habitude, vous devez vous soumettre à une cure de désintoxication numérique. La «désintoxication numérique» ne consiste pas à fermer votre téléphone pendant une heure. Il s'agit d'un retrait de vos smartphones, tablettes, ordinateurs portables et de tout ce qui est numérique pour vous concentrer sur de meilleures choses de la vie. Vous ne le réalisez peut-être pas maintenant, mais passer des heures sans fin à regarder un écran ne fait pas de bien à votre santé mentale ou physique, c'est pourquoi le besoin de Digital Detox est apparu!
6 raisons qui vont vous convaincre de passer à une cure de désintoxication numérique
Voici quelques raisons valables qui vous feront croire pourquoi il est si important de procéder à une désintoxication numérique.
1. se débarrasser de l'insomnie
Pour bien fonctionner, un adulte moyen a besoin de 7 à 8 heures de sommeil nocturne sans être dérangé. Nous savons que vous avez déjà lu cette information sur plusieurs sites lorsque vous avez recherché "comment bien dormir la nuit" sur Google. Mais, il y a une différence entre le savoir et le suivre. Une des raisons pour lesquelles vous dormez moins la nuit est que vous êtes collé à votre téléphone avant d'aller au lit. La lumière bleue émise par les écrans mobiles supprime la production de mélatonine (l'hormone qui régule le cycle de sommeil du corps) dans votre corps, perturbant ainsi votre routine de sommeil. Cela entraîne non seulement de la fatigue, mais vous expose également à de nombreux problèmes de santé, tels que les maladies cardiaques, la dépression, la prise de poids et l’anxiété. Pour éviter tous ces problèmes de santé, une cure de désintoxication numérique est un petit prix à payer!
2. Pour vaincre la dépression et le stress
Vous consultez vos médias sociaux 15 fois par jour et, chaque fois que vous faites défiler, vous remarquez que les vies de vos amis se déroulent de manière mouvementée. Un ami est en vacances en Corse, un autre s'est attelé il y a un jour, un autre a eu un bébé - et vous vous demandez pourquoi votre vie est si terne et si ennuyeuse? Passer du temps sur les médias sociaux, parcourir les flux des autres ne fait que déprimer et vous stresser. La clé pour dire adieu à la dépression et retrouver votre liberté est la suivante: éteignez votre ordinateur portable, gardez votre téléphone de côté et examinez les aspects positifs de votre vie. Une fois ces gadgets mis de côté, vous aurez beaucoup de temps pour vous. Asseyez-vous dans votre chambre, lisez un bon livre, jouez votre chanson préférée des années 90. Votre stress disparaîtra dans les airs.
3. Améliorer votre concentration
Vous vous sentez fier lorsque vos amis vous complimentent sur vos capacités multitâches ou sur le fait que tout votre travail est terminé à temps, n'est-ce pas? Mais vous le savez au fond du fait que le multitâche affecte (parfois) la qualité de votre travail. Les gens font un travail de haute qualité quand ils se concentrent sur une chose. Si vous vérifiez votre téléphone alors que vous êtes au milieu d’une tâche importante, celle-ci sera probablement lésée sur la qualité. Mais vous n'avez pas à vous sentir coupable: les distractions numériques nous empêchent de nous concentrer sur une chose. Cependant, tout n'est pas perdu - pas encore! Éteignez ce coupable (votre téléphone) et procédez à une cure de désintoxication numérique pendant quelques semaines. vous verrez la (bonne) différence dans vos habitudes de travail. Vous pourrez également mieux vous concentrer et travailler plus vite.
4. pour raviver votre créativité
À quand remonte la dernière fois que vous avez peint, joué au volley-ball ou peut-être joué de votre instrument préféré? Je n'arrive pas à me souvenir, non? Vous ne pourrez jamais vous rappeler si vous rentrez du travail et que vous enterrez votre nez dans votre téléphone pendant 3 heures d'affilée. Passer tout votre temps libre sur un téléphone peut freiner votre créativité, et toutes vos idées fraîches proviendront des sites que vous avez récemment visités! Ne soyez pas l'esclave d'un site web pour une idée; passez du temps seul et réfléchissez. Investissez un peu de temps dans vos passe-temps; peindre, s'adonner à des activités artisanales ou jouer de la guitare. Éteignez votre ordinateur portable et votre téléphone et laissez sortir votre côté créatif: vous serez heureux et votre cerveau fonctionnera mieux!
5. Combattre l'anxiété
Notre journée commence par la vérification de l'état de WhatsApp de nos amis, la réponse aux messages et la lecture des notifications inutiles sur notre téléphone. Le jour où il n'y a ni notification ni message, vous souffrez de FOMO (oui, la peur bien connue de manquer!). L’usage excessif des smartphones est lié à l’anxiété sociale, car rester en ligne en permanence, consulter les messages des autres et écouter les messages et notifications qui peuvent éventuellement ne pas venir peuvent vous rendre anxieux, ce qui peut, en définitive, affecter votre santé. Par conséquent, pour gagner ce combat contre l’anxiété, vous devez vous attaquer à sa cause. Commencez avec la désintoxication numérique; vous verrez une amélioration significative de votre santé mentale.
6. stimuler votre estime de soi
Internet et les médias sociaux vous ont mis en contact avec tous vos amis perdus, mais êtes-vous vraiment connecté avec eux? En partageant vos photos sur les médias sociaux et en attendant des "J'aime" et des commentaires, vous recherchez la validation de vos amis et des inconnus. Et ne pas avoir assez de goûts ou de bons commentaires peut détruire votre estime de soi. Le fait de regarder la vie parfaite des autres et de comparer vos vies avec celles-ci peut également vous rendre mal à l'aise. Par conséquent, vous devez vous donner une pause. Coupez vos liens avec les médias sociaux, Internet, les téléphones et les ordinateurs pendant un certain temps; vous comprendrez que vous n'avez pas besoin de la validation de quelqu'un d'autre. Vous serez dans le monde réel et dans votre propre espace heureux!
Voilà donc quelques raisons qui (nous l’espérons) vont vous convaincre de faire une cure de désintoxication numérique pour votre propre paix mentale. Mais les avantages d'une cure de désintoxication numérique ne se limitent pas à la santé mentale, la détoxification numérique prend également soin de votre bien-être physique . Voici comment!
1. Cela améliore votre posture - Le temps que vous passez à regarder dans votre ordinateur portable ou à regarder votre téléphone affecte votre colonne vertébrale, votre cou et votre posture générale. Une utilisation limitée des gadgets ou un non complet améliorera considérablement la santé de votre colonne vertébrale. Avec le temps, vos plaintes constantes de maux de dos diminueront également.
2. Cela détend vos yeux - La fatigue visuelle est un problème courant en ce moment. Si seulement vos yeux pouvaient parler, ils vous diraient à quel point ils vous faisaient mal lorsque vous fixez votre ordinateur ou votre smartphone pendant des heures infinies de la journée. Pour votre dépendance à l'écran, vos yeux en paient le prix. Mais une cure de désintoxication numérique peut donner un répit à vos yeux. Donnez-leur la liberté qu'ils méritent, laissez vos yeux errer sur les bâtiments au loin ou sur des champs verdoyants.
3. Cela vous donne le temps de faire de l'exercice - Avez-vous le sentiment qu'il n'y a pas assez d'heures dans une journée pour effectuer toutes vos tâches? Si oui, il est possible que vous passiez plus de temps que prévu sur votre téléphone. Si vous ne nous croyez pas, optez pour une cure de désintoxication numérique, vous disposerez de nombreuses heures supplémentaires. Vous pouvez utiliser ces heures (d'accord! Peut-être seulement 1 heure) pour faire de l'exercice. Vous pouvez commencer à faire de l’exercice et vous rattraper tout le temps que vous avez passé sur cette chaise, ce canapé ou ce lit - en restant affalé et en regardant votre téléphone. Une cure de désintoxication numérique peut vous remettre en forme.
Maintenant que vous connaissez bien les raisons pour lesquelles une désintoxication numérique est un besoin urgent, il est temps de vous lancer. Vous pouvez procéder à une cure de désintoxication numérique complète ou faire des pas en avant - le choix vous appartient! Soyez rassuré, car votre parcours vers la désintoxication numérique et au-delà sera enrichissant: vous aurez le temps de faire l'introspection et de parler aux gens. Et vous comprendrez vraiment le concept de JOMO - la joie de passer à côté!