7 Foods Hacks Pour faire de votre Picky Eater un membre du Clean Plate Club
Étiez-vous un mangeur difficile comme un enfant? Ou êtes-vous le parent frustré d'un mangeur difficile en ce moment? L’expérience personnelle est le seul moyen de vraiment comprendre l’importance des hacks alimentaires pour les plus difficiles. Il y a tellement d'aspects de l'alimentation difficile qui vont au-delà de la simple haine des produits écologiques. Votre enfant est peut-être prêt à manger ses légumes, mais s’il a touché quelque chose d’autre sur l’assiette, le dîner est complètement ruiné. Votre enfant peut ne manger que des aliments d'une certaine couleur ou sembler survivre grâce à un régime auto-imposé de yogourt et de hot-dogs. Pour un enfant, cela peut sembler banal, mais en tant que parent, vous craignez que votre enfant ne reçoive pas les nutriments nécessaires ou ne devienne un adulte de plus de 30 ans qui ne mangera ses légumes que s'il est récompensé par un massage.
Le bon type de piratage pour les cas difficiles est de rendre la nourriture intéressante, attrayante et amusante pour les enfants. Mais ne vous inquiétez pas, cela ne signifie pas que vous devez être le chef de file d'un cirque à trois repas, et ce, à chaque repas. Testez simplement tout ou partie de ces hacks alimentaires pour les plus difficiles, et votre enfant pourrait bien manger cette roquette après tout (même si elle touche le maïs en crème).
1 Essayez les repas de bricolage
Les enfants adorent les choix, mais cela ne signifie pas qu'ils doivent choisir entre du poulet grillé ou des Cheerios pour le dîner. Au lieu de prendre des mesures désespérées, essayez un repas personnalisé, comme des burritos à faire soi-même, qui permet aux enfants de choisir les éléments d’un repas sain.
2 Mix New And Old
Bien sûr, vous adorerez servir des bettes à cardes fumantes et laisser votre tout-petit nettoyer son assiette. Mais au lieu de mettre en lumière quelque chose de nouveau et potentiellement décourageant, proposez-lui quelque chose de nouveau à essayer aux côtés d'un vieux favori.
3 Rendre la nourriture amusante
La nourriture ne doit pas être une lutte; ça peut être amusant. Suivez une lecture de Nuageux avec une chance de boulettes de viande avec de véritables boulettes de viande, ou préparez un repas avec votre enfant.
4 Ne pas aller trop loin avec l'art alimentaire
Il n’est pas de votre responsabilité (et cela n’est pas avantageux pour votre enfant à long terme) de faire en sorte que chaque repas ressemble à une boîte à bento passée dans une machine magique Candyland.
5 Cultivez votre propre nourriture
Ce n'est pas grave si vous ne possédez pas votre propre poulailler, mais pourquoi ne pas faire pousser de la nourriture avec votre enfant via un simple pot d'herbes sur le rebord de la fenêtre ou une parcelle au jardin de la communauté locale? Choisir et planter des graines, les regarder pousser, puis savourer les fruits (et les légumes) de votre travail est un excellent moyen d’embrasser de nouveaux aliments.
6 Faites un repas pour toute la famille
Si l'occasion se présente, votre enfant peut très bien vous demander un autre dîner. Quand cela se produit, Michel Cohen, pédiatre et auteur de The New Basics, écrit qu'il ne faut pas préparer un repas séparé. "Lors du prochain repas, il attendra de nouveau ce bel affichage", a-t-il écrit. "Et cette présentation comprendra les suspects habituels: des pâtes, des pizzas, des hot dogs, des sandwiches au beurre d'arachide et à la confiture."
7 manger ensemble
Quel meilleur moyen de convaincre votre enfant de consommer un repas sain et copieux que de le manger vous-même à ses côtés? Health.com rapporte que les 9-14 ans qui ont dîné avec leur famille ont mangé le plus souvent plus de fruits et de légumes et moins de sodas et d’aliments frits. Les enfants ont également consommé de plus grandes quantités de nombreux nutriments essentiels, tels que le calcium, le fer et les fibres, que leurs pairs qui mangeaient seuls. Prendre le temps de manger ensemble n'est pas toujours facile, mais le faire quand vous le pouvez peut s'avérer une étape importante pour mettre fin aux habitudes de votre mangeur difficile.