7 raisons pour lesquelles vous ne perdez pas de poids après la grossesse et comment commencer à perdre du poids rapidement

Content:

Dans cet article

• Ce que l'expert a trouvé
• Quelles sont les causes de la résistance à l'insuline
• Comment vérifier si vous avez une résistance à l'insuline
• Comment traiter la résistance à l'insuline
• 6 autres raisons de ne pas perdre du poids après la grossesse (avec solutions)

Un des effets secondaires les plus pénibles de la grossesse est le suivant: prise de poids! Bien que le poids supplémentaire soit important lorsque vous vous attendez à le perdre, il peut s'avérer très difficile de perdre après l'accouchement. Même si vous n'avez jamais été trop sensible à la silhouette ou maigre, la graisse après la grossesse, en particulier au niveau du ventre et des hanches, peut vous permettre de prendre votre confiance en vous. Pour résoudre ce problème, vous faites de l'exercice sans échec et vous avez essayé tous les régimes du livre. Pourtant, chaque fois que vous montez sur la balance, la lecture ne change pas! Vous continuez à vous demander: pourquoi ne puis-je pas perdre du poids? Eh bien, il se peut qu’il y ait une bonne raison de ne pas perdre du poids après la grossesse - en fait, sept d’entre elles!

Il y a des gens qui, peu importe ce qu'ils mangent, ne semblent pas prendre de poids. Ensuite, il y en a d'autres qui semblent juste s'étendre en sentant la nourriture! Certaines maigrissent aussi facilement qu’elles le font et retrouvent facilement leur corps antérieur à la grossesse. Mais beaucoup d'autres continuent à avoir du mal à perdre du poids, peu importe combien de temps ils travaillent et suivent un régime! Tous ces efforts et rien à montrer peuvent être démotivants pour tout le monde. Mais avez-vous cessé de vous demander pourquoi cela se produit? Êtes-vous simplement coincé avec le poids supplémentaire comme effet secondaire permanent de devenir mère?

Notre corps est composé de nombreux processus chimiques. Vous serez surpris de savoir que ne pas être en mesure de perdre du poids n'est pas nécessairement dû au manque d'effort. Il pourrait y avoir des déséquilibres systémiques fondamentaux qui pourraient vous rendre RÉSISTANT à la perte de poids! Selon la diététicienne australienne Susie Burrell, il existe une clé simple pour perdre du poids que beaucoup de femmes ignorent.

Ce que l'expert a trouvé

Selon Susie, beaucoup de femmes souffrent de perte de poids parce qu’elles souffrent d’une affection appelée résistance à l’insuline. L'insuline est une hormone sécrétée par le pancréas pour contrôler la glycémie de votre corps. Si votre corps fonctionne normalement, l'insuline transfère le glucose du sang dans le foie et les muscles. Ce glucose est ensuite utilisé comme énergie. Cependant, lorsque vous avez une résistance à l'insuline, voici ce qui ne va pas:

• L'insuline dans votre corps ne fonctionne pas aussi efficacement qu'elle le devrait
• En conséquence, le corps est obligé de produire de plus en plus d'insuline pour traiter la même quantité de glucose (provenant de la nourriture que vous avez mangée).
• Il y a plus d'insuline en circulation dans votre corps à un moment donné
• Plus la quantité d'insuline en circulation est importante, plus il est difficile de brûler les graisses!

Donc, si vous souffrez de résistance à l'insuline, aucune quantité de régime ou d'exercice ne vous fera perdre du poids.

Quelles sont les causes de la résistance à l'insuline

Vous pourriez être plus susceptible de développer cette maladie si vous avez:

• Antécédents familiaux de diabète
• Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
• Une alimentation riche en glucides transformés
• Un mode de vie inactif
• Facteurs génétiques

Comment vérifier si vous avez une résistance à l'insuline

Attention aux signes suivants:

• Fatigue
• Envies de sucre
• Graisse déposée autour de la région abdominale (la résistance à l'insuline tend à élargir le ventre)

Comment traiter la résistance à l'insuline

Si vous présentez l'un des signes ci-dessus et luttez avec une perte de poids, consultez votre médecin. Un test de tolérance au glucose permettra de diagnostiquer la maladie. Votre médecin vous recommandera également un régime alimentaire strict pour vous aider à surmonter le problème.

Vous pouvez également commencer à traiter la maladie à la maison en suivant le bon régime. La meilleure solution pour la résistance à l'insuline est de suivre un régime riche en protéines. Cependant, ne réduisez pas complètement les glucides car le corps a besoin de glucides pour l'énergie. Mais consommez des glucides en quantité modérée. Évitez strictement les aliments transformés.

Conseils pour perdre du poids avec la résistance à l'insuline

• Consommez des aliments riches en protéines comme la viande, le poisson, les œufs, les noix, etc.
• Mangez des glucides à grains entiers tels que du pain multigrain, de l'avoine, etc.
• Réduisez les aliments transformés et riches en sucre comme les gâteaux, les pâtisseries, les aliments frits, etc.
• Faites 30 minutes d'activité physique chaque jour. Vous pouvez faire une promenade rapide, emmener votre animal de compagnie, faire quelques sauts, assister à des cours de zumba, etc.

6 autres raisons de ne pas perdre du poids après la grossesse (avec solutions)

Vous ne pensez pas que la résistance à l'insuline est ce que vous faites face? Voici six autres raisons de ne pas perdre du poids de bébé que vous devriez vérifier. Ces raisons peuvent expliquer pourquoi votre balance ne bouge pas, peu importe ce que vous faites:

1. Vous ne dormez pas suffisamment

Eh bien, cela n’a rien de nouveau pour chaque nouvelle maman, mais lorsque vous réalisez que cela pourrait vous rendre malade et que vous avez un excès de poids, vous devez sûrement vous inquiéter! Nous avons besoin d'au moins 7 à 9 heures de sommeil de qualité, sans être dérangé, chaque jour. Non, ces siestes de 10 minutes ne comptent pas! Vous risquez certainement de prendre du poids si vous ne dormez pas votre beauté, même si vous faites de l'exercice et que vous mangez correctement.

Voici cinq excellents moyens de surmonter la privation de sommeil et de commencer à voir des résultats positifs dans votre corps!

2. Vous êtes beaucoup plus stressé que d'habitude

Encore une fois, le stress et la maternité vont de pair, surtout au cours des premières années. Mais vous pouvez sans le savoir supporter beaucoup plus de stress que votre corps ne peut supporter. Le résultat est le suivant: votre corps libère plus d'hormones de stress. Des niveaux élevés d'hormones de stress décomposent les muscles et emmagasinent les graisses. C’est l’une des causes les plus courantes de perte de poids après la grossesse.

Vous devez commencer à examiner les techniques de déstressage par opposition aux mesures de perte de poids. Yoga, méditation, promenade - trouvez ce qui vous convient le mieux pour réduire votre niveau de stress et donnez la priorité à tout le reste. Vous serez surpris de voir à quel point vous vous sentez bien!

3. Vous avez inconsciemment une grande quantité de certaines toxines dans votre corps

Celui-ci est effrayant: il pourrait s'agir de toxines qui font grossir! Des études récentes ont indiqué que les toxines environnementales pourraient déclencher le diabète et la prise de poids. Cela pourrait être la cause fondamentale de votre difficulté à perdre du poids après bébé! Comment saurez-vous si vous souffrez de ce problème? Eh bien, la sensibilité aux odeurs, la résistance à l'insuline et même les déséquilibres des hormones sexuelles peuvent signifier une toxicité élevée.

Consultez immédiatement un médecin et discutez avec lui d'un programme de désintoxication visant à éliminer les toxines présentes dans votre corps. En attendant, commencez à avoir une alimentation riche en protéines, en bons gras et en soufre. Vous pouvez également suivre ce programme de désintoxication facile à faire à la maison.

4. Vous faites face à des problèmes de thyroïde

C’est le fléau d’une bonne santé pour de nombreuses mamans, car les problèmes de thyroïde l’imposent si vous résistez à la perte de poids. Il se mêle au métabolisme de votre corps, aux hormones sexuelles, à l'humeur et à la capacité de développer des muscles, entraînant ainsi une perte de poids lente. Après la grossesse, en particulier, votre corps est tellement tourmenté en hormones que ce problème devient soudainement encore plus grave.

Si vous soupçonnez des problèmes de thyroïde, vous devriez faire analyser vos niveaux de FT3, FT4 et TSH et consulter un bon endocrinologue.

5. Vous avez une intolérance alimentaire que vous ne connaissez pas

Et si nous vous disions que certains aliments pourraient nuire à votre perte de poids? Non, ce n'est pas nécessairement de la nourriture qui fait grossir; ce ne sont que des aliments qui peuvent déclencher des intolérances alimentaires entraînant des fuites intestinales. Cela entrave votre digestion et votre métabolisme, rendant ainsi la perte de poids risquée. Certains de ces aliments sont le gluten, les arachides, les produits laitiers, le maïs, le soja, le sucre et les édulcorants artificiels.

Si vous avez du mal à perdre du poids, essayez un régime qui élimine complètement l'un de ces aliments et consommez plutôt des aliments brûlant des calories. Essayez ceci pendant quelques semaines et voyez si votre lecture de poids change. Ça pourrait!

6. C'est votre constitution génétique qui rend difficile la perte de poids

Si tout échoue, blâmez vos parents et vos ancêtres! Oui, plusieurs études montrent que la résistance à la perte de poids pourrait être génétique. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez jamais perdre du poids; cela signifie simplement que vous devez faire des choix de vie et de régime différents.

Consulter un diététicien et élaborer un plan sur mesure vous aidera ici. Cela vous aidera également à faire les bons choix pour votre enfant qui a hérité de sa constitution génétique de vous et de votre mari.

Il est vraiment difficile de perdre du poids après bébé. Mais c'est très possible, comme le révèlent les histoires de perte de poids de vraies mères. Comme nous venons de le voir, les raisons ci-dessus peuvent expliquer pourquoi vous ne pouvez pas perdre ces kilos, même si vous mangez sainement et travaillez souvent. Même si vous pensez que ces raisons sont indépendantes de votre volonté, ne perdez pas espoir. Consultez un expert en fitness et un nutritionniste pour vous aider à combattre la résistance à la perte de poids. Essayez de rester actif, concentrez-vous fréquemment sur de bonnes portions en mangeant de bons aliments et parlez aux personnes qui ont le même problème de poids pour éviter de stresser. Bonne chance!